15 Loại nước uống giảm cân Cấp tốc, Bụng thon gọn, tạo đường eo chỉ sau 1 tuần

I.  Chọn thức uống gì để giảm cân hiệu quả?

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, chị em cần chú ý tới 3 điều quan trọng nhất: Tập luyện, ăn và uống. Lượng Calories nạp vào cơ thể không chỉ từ việc ăn mà còn từ việc bạn uống gì mỗi ngày. 

Nhiều chị em vì muốn giảm cân cấp tốc mà lựa chọn chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, điều này thực sự nguy hiểm cho sức khỏe khi cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột khiến cơ thể mệt mỏi và đặc biệt là mất nước. 

Hiện nay, có nhiều loại nước uống giảm cân lành mạnh và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Các loại nước uống này được ép từ các loại quả tươi hoặc có thành phần tự nhiên, cung cấp cho cơ thể lượng vitamin cần thiết như vitamin E, vitamin B6 hay sắt, kẽm.

Từ đó, trong quá trình giảm cân chị em sẽ tránh được tình trạng mất sức, thiếu chất, cơ thể không bị mệt mỏi.

Đặc biệt, các loại thức uống từ thực phẩm tự nhiên sẽ giúp trung hòa môi trường Axit trong cơ thể nhờ tính kiềm cao, tránh được tình trạng Axit dư thừa mà chuyển hoá thành tế bào mỡ.

II. Top 15 loại nước uống giảm cân, làm tan mỡ bụng

Vậy ngoài chế độ ăn thì cần uống gì để đẩy nhanh quá trình giảm cân, hãy tham khảo ngay 15 loại nước uống giảm cân được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ đến bạn ngay sau đây

1. Hướng dẫn làm nước uống giảm cân từ bí đao

Bí đao là loại quả có chứa hàm lượng chất xơ lớn, đặc biệt được sử dụng nhiều làm trà giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Vì vậy, nước ép bí đao có tác dụng nổi bật trong các loại nước uống giảm cân giúp chị em lấy lại vóc dáng.

Bí đao nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả tự nhiên này còn chứa rất nhiều xơ và hàm lượng chất béo bằng 0.

Cách thực hiện

• Bước 1: Bí đao đem rửa sạch, gọt bỏ phần rõ và phần ruột của bí.
• Bước 2: Thái thành miếng vừa ăn và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả.
• Bước 3: ( Với máy xay sinh tố) Lọc bỏ phần bã bằng túi lọc, sau đó lọc tiếp qua rây lần 2 và bỏ tủ lạnh.
• Bước 4: Trước khi uống có thể thêm 1 vài hạt muối tinh để tăng thêm hương vị và bù khoáng cho cơ thể.

Chú ý: Khi chọn bí đao nên lựa chọn quả già và xanh vỏ.

2. Cách pha trà xanh thành thức uống giảm béo

Nhắc đến trà xanh, chắc hẳn chẳng còn chị em nào xa lạ với những loại nước uống giảm cân, giải độc cơ thể bằng loại nguyên liệu này. Trà xanh giúp đẩy lùi quá trình oxy hoá, hỗ trợ trao đổi chất từ đó giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Trà xanh có thể duy trì uống thay nước lọc hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả nhờ giảm được cảm giác thèm ăn.

3. Cách chế biến nước đậu đen thành đồ uống giảm mỡ

Đậu đen là thức uống thứ 3 được nhắc đến trong chuyên mục giảm cân, giảm mỡ lần này.

Đậu đen chứa hàm lượng axit amin cao với khả năng phá vỡ sự liên kết giữa các mô mỡ từ đó đào thải mỡ thừa an toàn. Đồng thời, nước đậu đen có thể thay nước lọc và uống cả ngày để giảm cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch đậu đen với nước, nhặt bỏ các hạt bị hỏng.
• Bước 2: Rang đậu đen trên lửa nhỏ, sau đó bắc ra để nguội.
• Bước 3: Đun sôi khoảng 1 - 2 lít nước sau đó đổ 200g đậu đen vào nồi và đun trong vòng 1h. Có thể thay bằng nồi áp suất để tiết kiệm thời gian hơn.
• Bước 4: Sau khi nước nguội, rót vào bình lớn uống trực tiếp hoặc bỏ tủ lạnh và uống cả ngày thay nước.

4. Công thức làm nước ép bưởi giảm cân tại nhà

Bưởi mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như giá trị về làm đẹp cho chị em. Và trong đó, tác dụng vượt bậc không thể không kể đến là giúp giảm cân nhanh chóng.

Nước ép bưởi còn giúp chị em tránh được tình trạng béo phì do tích tụ mỡ lâu ngày, tăng cân mất kiểm soát.

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch bỏ bưởi và sát vỏ với muối hạt, lọc phần vỏ và thái thành khúc nhỏ.
• Bước 2: Đun sôi 1l nước sau đó bỏ vỏ bưởi đã thái vào nồi, đun tiếp trong 15 phút và ủ đến khi nước nguội.
• Bước 3: Cho tủ lạnh để tăng thêm hương vị và duy trì uống cả ngày thay nước lọc.

5. Bí kíp chế nước ép dứa thơm ngon, đốt mỡ hiệu quả

Dứa là một loại quả có giá thành rẻ, được dùng làm nước ép đẹp da và đốt mỡ hiệu quả, được ví như thần dược làm đẹp của chị em phụ nữ. Nước ép dứa chứa làm lượng Vitamin C, vitamin B6 giúp đẹp da và giảm khả năng hấp thụ chất béo cho cơ thể.

Cách thực hiện

• Bước 1: Gọt dứa và thái thành miếng nhỏ vừa ăn.
• Bước 2: Sử dụng máy ép hoa quả hoa quả hoặc máy sinh tố để ép dứa.
• Bước 3: Uống trực tiếp, tuyệt đối không nên cho thêm đường và nước sẽ làm giảm tác dụng của nước uống giảm cân.

Lưu ý: Chỉ sử dụng sau khi ăn, tránh uống nước dứa khi đói bởi có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng axit và vitamin C cao. 

6. Mẹo dùng nước ép dưa leo để đào thải mỡ thừa

Dưa leo chứa làm lượng Calories bằng 0, là loại thực phẩm ăn bao nhiêu cũng không thể béo. Dưa leo giúp thanh lọc cơ thể, được sử dụng trong nhiều món ăn Healthy hoặc làm đẹp.Đồng thời, dưa leo giúp giảm tình trạng ợ hơi, đầy bụng.

Công thức nước ép dưa leo chúng tôi giới thiệu sẽ kết hợp với rau bó xôi, cần tây để tăng thêm hương vị và tăng hiệu quả giảm cân mà thức uống mang lại.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Dưa chuột: 2 quả
• Rau bó xôi: 1 nắm hoặc thay đổi tuỳ khẩu vị
• Cần tây: 2 cây
• Cam: 1 quả

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu với nước.
• Bước 2: Cắt dưa chuột, rau bó xôi, cần tây thành khúc nhỏ, cam bỏ vỏ và bỏ hạt sau đó thái thành 4 miếng.
• Bước 3: Cho toàn bộ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay.
• Bước 4: Thưởng thức.

???TÌM HIỂU NGAY: Những món salad giảm cân hiệu quả cùng dưa chuột

7. Chia sẻ món nước ép cà rốt dễ làm, giảm béo tốt

Nước ép cà rốt là nước ép giảm cân chứa nhiều Vitamin A và Vitamin C, giá trị sức khoẻ mà cà rốt mang lại vô cùng lớn.

Ngoài vai trò là loại nước uống giảm cân giúp duy trì cân nặng cho chị em phụ nữ nó còn có tác dụng giải độc gan, cải thiện vẻ đẹp của làn da, ổn định huyết áp, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu và đặc biệt là ngăn chặn được ung thư.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cà rốt bỏ vỏ sau đó rửa sạch rồi thái thành khúc.
• Bước 2: Bỏ cà rốt vào máy xay và xay trong khoảng 3 phút.
• Bước 3: Lọc qua rây để loại bỏ phần bã, bỏ qua nước này nếu sử dụng máy ép hoa quả.
• Bước 4: Thưởng thức, có thể dùng thêm đá hoặc một vài hạt muối tinh để tăng hương vị.

8. Bật mí bí quyết loại bỏ mỡ thừa từ nước đậu xanh

Nước uống giảm cân từ đậu xanh không phải ai cũng biết, nhưng bạn sẽ biết khi đọc bài viết này. Đậu xanh có tác dụng giảm cân bằng việc tạo cảm giác no lâu, thanh nhiệt và giải độc tố trong cơ thể hiệu quả.

Quá trình chế biến nước đậu xanh tương đối cầu kỳ nhưng tác dụng nó mang lại thì vô cùng xứng đáng.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đậu xanh rửa sạch, nhặt bỏ các hạt bị hỏng sau đó ngâm trong nước trong vòng 2 - 3 tiếng.
• Bước 2: Đậu xanh sau khi ráo nước bắc lên chảo rang khô tới khi hạt có mùi thơm.
• Bước 3: Đổ đậu xanh vào nồi nước và đun trong khoảng thời gian 30 phút đến 1 tiếng.
• Bước 4: Cho nước đậu xanh vào tủ để uống lạnh hoặc uống trực tiếp khi nước đậu xanh đã nguội.

9. Giải quyết tình dạng mỡ dư thừa cùng nước chanh mật ong

Đối với các chị em luôn quan tâm đến mục tiêu giảm cân an toàn và giữ được đề kháng tốt thì hẳn đã biết đến loại nước uống giảm cân chanh mật ong.

Giảm cân chỉ là một trong số những tác dụng mà loại nước uống này mang lại. Duy trì uống chanh mật ong vào mỗi buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút có thể giúp bạn tăng sức đề kháng, giải độc cơ thể và giảm được cảm giác thèm ăn trong suốt 24h.

Cách thực hiện

• Bước 1: Vắt lấy nước từ ½ quả canh.
• Bước 2: Sử dụng 2 - 3 thìa cafe mật ong.
• Bước 3: Cho khoảng 200ml nước, một chút mối và pha bằng nước ấm.

Chú ý: Với những người bị bệnh dạ dày nên uống sau khi ăn 1 tiếng, còn lại các chị em có thể uống trước khi ăn 30 phút để có được hiệu quả nhanh chóng nhất.

10. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới cùng thức uống từ hạt chia

Hạt chia đóng vai trò là loại hạt bổ trợ không thể thiếu trong mọi loại nước uống giảm cân dành cho chị em phụ nữ. Hạt chia có hàm lượng Protein và chất xơ cao rất thích hợp với các chị em thực hiện tập luyện kết hợp chế độ ăn lành mạnh để tăng cơ, giảm mỡ. 

Hạt chia với nhiều người còn khá xa lạ, tuy nhiên đây là loại hạt có hàm lượng xơ cực cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.

Cách thực hiện

• Bước 1: Ngâm hạt chia với nước nóng trong vòng 5 phút.
• Bước 2: Sau đó đợt nước nguội và uống trực tiếp vào mỗi buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn và mệt mỏi khi cắt giảm khẩu phần ăn.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng với các loại nước hoa quả, sinh tố để tăng thêm hiệu quả giảm cân.

11. Bí quyết sử dụng nước gừng để hỗ trợ giảm béo

Gừng được đánh giá là có tính nóng, giúp ổn định huyết áp cho người huyết áp thấp, làm nóng cơ thể và từ đó mang lại tác dụng giảm mỡ hiệu quả.

Tuy nhiên bạn chỉ nên uống trà gừng tối đa 3 lần 1 tuần để đảm bảo hiệu quả cao nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tránh lạm dụng thức uống này.

Cách thực hiện

• Bước 1: Củ gừng bạn bào sạch phần bỏ và đem rửa sạch.
• Bước 2: Sau đó thái thành các lát mỏng và bỏ tủ lạnh.
• Bước 3: Lấy 3 - 4 lát cho vào cốc nước nóng trong 5 - 10 phút.
• Bước 4: Dùng trực tiếp khi nước đã nguội. Nên uống trước bữa ăn 30 phút để tăng hiệu quả.

12. Hé lộ đồ uống tiêu mỡ từ sữa không đường và chuối

Loại nước vừa ngon lại vừa hỗ trợ giảm cân không thể bỏ qua nước uống giảm cân từ sữa không đường và chuối. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng tối đa 3 - 4 lần 1 tuần để tránh tăng cân ngược.

Loại nước này bạn có thể áp dụng trong những ngày thèm ngọt, tránh hấp thụ quá nhiều calo từ các loại thực phẩm khác.

Cách thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc sữa tươi không đường, 100g yến mạch và 1 quả chuối.
• Bước 2: Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay.
• Bước 3: Bỏ ra cốc và uống trực tiếp.

Lưu ý: Có thể thay chuối bằng táo để tránh nhàm chán.

13. Quy trình làm thức uống giảm cân đẹp da cùng với lựu 

Thành phần của lựu có chứa hàm lượng Vitamin C, Vitamin B2, các chất khoáng, chất xơ và Natri có lợi cho quá trình tiêu hoá và giảm khả năng hấp thụ chất béo.

Từ đó giúp bạn sở hữu cân nặng mong muốn cùng làn da khoẻ khoắn, tràn đầy sức sống. Đặc biệt việc duy trì ống nước ép lựu thường xuyên giúp giảm khả năng đột quỵ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cách thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị 2 - 3 quả lựu và tách bỏ phần vỏ.
• Bước 2: Cho toàn bộ phần hạt vào máy xay hoặc máy ép sinh tố.
• Bước 3: Nếu sử dụng máy xay bạn cần dùng màng lọc để loại bỏ phần bã.
• Bước 4: Đổ ra cốc và thưởng thức, có thể dùng thêm đá lạnh.

Ngoài ra bạn có thể thay đổi ăn lựu kết hợp với sữa chua không đường hoặc táo để linh hoạt đổi các bữa phụ trong tuần.

14. Tips giảm béo dễ dàng bằng việc uống nước lọc đúng cách

Uống nước lọc cũng có thể giảm cân? Sự thật có phải vậy?

Câu trả lời chính xác là việc uống nước lọc đúng cách có thể giúp bạn đào thải mỡ hiệu quả, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, sau một thời gian sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn sở hữu cân nặng mong muốn.

Nước lọc có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể khi cơ thể có lượng nước chiếm tới 70%.

Việc uống nước đều đặn giúp tạo cảm giác no, tránh cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp phòng ngừa bệnh tật và tăng sức đề khoáng. Quá trình uống đủ nước giúp cải thiện tinh thần, tạo cảm giác tỉnh táo và đầy sức sống.

III. Những nguyên tắc then chốt khi uống nước ép giảm cân 

1. Thời điểm uống

Có một số loại nước ép có tính Axit cao như nước ép dứa, nước chanh mật ong cần lưu ý thời điểm uống.

Thời điểm uống được khuyên dùng là sau bữa ăn từ 30 phút đến một tiếng với những loại nước ép được khuyến cáo. Thời điểm này sẽ giúp tăng đề kháng, cải thiện tâm trạng để bạn có một ngày làm việc hiệu quả hơn. 

Thời điểm thứ 2: 10 giờ sáng: Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng có trong nước ép hoặc trái cây từ đó đồng thời giúp bạn giảm cân và có được cơ thể khỏe mạnh.

Lưu ý: Không nên uống nước ép hoặc các loại thức uống giảm cân khi bụng đói bởi duy trì việc này lâu dần có thể gây viêm loét dạ dày, phá vỡ các vitamin có trong dạ dày.

2. Mức độ liều lượng

Với các loại nước uống giảm cân chúng tôi đề cập uống thay nước lọc như: Nước trà xanh, đỗ đen, đỗ xanh sẽ có liều lượng không giới hạn.

Còn lại với từng loại nước chúng tôi đã nêu rõ liều lượng hợp lý nên sử dụng là bao nhiêu. Bạn cần tuân thủ hướng dẫn để có được cơ thể khoẻ mạnh song hành với cân nặng và vóc dáng mong muốn.

3. Chế độ dinh dưỡng, luyện tập đi kèm

Để giảm cân lành mạnh chúng tôi luôn khuyến cáo các chị em nên thực hiện song song việc tập luyện và ăn uống. Một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh nhờ tập luyện với hơn việc giảm cân cấp tốc với chế độ ăn khắc nghiệt.

Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tại nhà và tăng cường độ dần để tăng sức bền cho cơ thể.

IV. Các trường hợp khó giảm béo chỉ với cách uống nước

Có một số trường hợp béo lâu năm, mô mỡ đã cứng rất khó có thể giảm cân bằng các loại thức uống giảm cân chúng tôi đã giới thiệu.

Những người bị dạ dày, huyết áp thấp, huyết áp cao không nên quá lạm dụng các loại thức uống giảm cân hay tập luyện quá sức. Chính vì vậy, bạn có thể tham khảo các công nghệ hút mỡ an toàn Slim Lipo Vaser.

Đây là liệu pháp hút mỡ bằng kỹ thuật sóng siêu âm, xâm lấn các mô mỡ, phá vỡ liên kết giữa chúng và đưa chúng ra ngoài bằng máy hút chuyên dụng.

Từ đó giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hằng mong ước một cách an toàn và nhanh chóng.

Công nghệ hút mỡ bụng Lipo Vases tác động bằng sóng siêu âm giúp phát hiện chính xác các tế bào mỡ mà không làm tổn thương bất cứ cơ quan nào khác như: Dây thần kinh, mạch máu,....

Thiết kế đầu dò thông minh giúp tác động hiệu quả tới các mô mỡ lớn nhỏ ở các vị trí như: Bụng, đùi, bắp tay, bắp chân, mỡ mắt hay nọng cằm.

Để tham khảo thêm các bài viết về chủ đề giảm cân nói chung và nước uống giảm cân nói riêng bạn có thể truy cập ngay website chính thức của BVTM Đông Á hoặc liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn liệu trình giảm cân, lấy lại vóc dáng an toàn và hiệu quả.

Quảng cáo