3 Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm
24-03-2022Nội Dung
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân được chị em áp dụng nhưng chìa khóa để giảm cân lành mạnh, an toàn là phương pháp “Thâm hụt Calo”, tức calo in < calo out.
Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để ăn ngon, đủ chất mà vẫn giảm được cân? Salad chính là câu trả lời thuyết phục nhất trong mọi trường hợp.
Salad có thành phần chính là: Thịt, các loại rau xanh kết hợp cùng nhiều loại sốt thơm ngon.
Salad đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể và giúp đẹp da, giữ dáng
Món ăn này đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân với 3 lý do chính:
Có thể thấy nhiều trường hợp ăn Salad nhưng vẫn tăng cân. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, tuy nhiên lý do chủ yếu là đến từ việc ăn Salad sai cách, sử dụng các thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo không tốt.
Bởi vậy, bạn nên biết cách làm cũng như kết hợp các món ăn khác nhau để chế biến thành loại salad phù hợp nhất.
Rau củ quả kết hợp Mayonnaise là 1 món Salad giảm cân với 3 tiêu chí: Rẻ, dễ làm, thực hiện nhanh chóng.
Công thức salad rau củ trộn sốt Mayonnaise được nhiều chị em chia sẻ trên các diễn đàn, group giảm cân.
Độ ngọt tự nhiên của rau củ luộc kết hợp với vị béo ngậy của Mayonnaise tạo ra món ăn không chỉ ngon miệng mà còn giúp no lâu, giảm được cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Lưu ý: Có thể sử dụng thêm dầu điều, hạt tiêu để tăng hương vị, ngoài ra chỉ nên thêm lượng Mayonnaise vừa đủ cho món ăn.
Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị nhiều nguyên liệu, món Salad giảm cân với 2 thành phần duy nhất gồm xà lách và dầu giấm là lựa chọn tối ưu dành cho bạn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Salad rau củ tươi trộn trứng là món salad chứa nhiều chất xơ và Protein cung cấp cho cơ thể.
Tuy nhiên, đây là món ăn có trứng nên bạn chỉ nên ăn tối đa 3 lần/ 1 tuần để đảm bảo giảm cân hiệu quả nhất.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Món Salad giảm cân thứ 4 được giới thiệu sẽ bao gồm 3 nguyên liệu chính: Xà lách, cà chua và thịt bò.
Trong đó Xà lách và cà chua giúp bổ sung một lượng lớn chất xơ, vitamin A, vitamin C, sắt và kẽm cho cơ thể.
Đồng thời, thịt bò cung cấp hàm lượng protein, sắt, kẽm và đặc biệt và Vitamin B6 và B12 giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng và sản sinh máu cho cơ thể.
Salad trộn cà chua và thịt bò
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Với những tín đồ yêu rau mầm thì không thể bỏ qua công thức làm Salad chay với rau mầm và cà chua bi.
Với công thức này bạn có thể kết hợp thêm cải tím hoặc rau diếp để tăng hương vị. Đây là một món Salad với lượng Calories vô cùng thấp, giàu chất xơ và vitamin giúp tăng cường sức đề kháng và đẹp da.
Công thức làm Salad rau mầm cực đơn giản
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện
Salad rau trộn thập cẩm hoàn toàn sử dụng các thành phần gồm các loại rau xanh kết hợp với bơ béo ngậy.
Đây là món Salad bạn có thể làm trong những ngày mới bắt đầu bước vào chế độ giảm cân, để detox mang lại cảm giác nhẹ nhàng và khoan khoái cho cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Món Salad với nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Lưu ý: Có thể để trong tủ lạnh 10 phút trước khi thưởng thức để Salad ngấm sốt, ăn vào cũng có cảm giác thanh mát hơn.
Với dân văn phòng, các bà mẹ bỉm sữa không có thời gian để làm những món salad phức tạp thì món Salad làm từ rong nho kết hợp sốt mè rang là lựa chọn tuyệt vời.
Rong nho là loại tảo biển với giá trị dinh dưỡng vô cùng cao, chứa các khoáng chất vi lượng cùng các thành phần như canxi, kali, sắt,.. giúp đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng mà vẫn có được cân nặng mong muốn.
Rong nho mang nhiều giá trị dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Có thể bạn đã nghe đến thực đơn giảm cân bằng táo khi đây bởi một loại quả có lượng đường thấp, giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Với táo bạn có thể chế biến thành một món salad vô cùng chất lượng với công thức sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Nếu bạn đã bắt đầu chán những món Salad giảm cân từ thịt bò, thịt gà và rau thì cuối tuần có thể đổi bữa với Salad hải sản từ tôm, dầu olive và bơ.
Đây được coi là món Salad chống ngấy, giúp tránh khỏi sự nhàm chán đang phá vỡ quá trình giảm cân của bản thân.
Salad Tôm rất giàu chất dinh dưỡng với lượng Calories thấp
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Lưu ý: Có thể giữ lại phần vỏ bơ đựng Salad trong đó để món ăn thêm hấp dẫn và bắt mắt.
Món Salad thứ 10 có thành phần chính là ức gà và sữa chua.
Trong đó, nên sử dụng sữa chua Hy Lạp kết hợp thêm một ít hạnh nhân cắt lát, cải xoăn và táo để tăng thêm hương vị cho món ăn.
Salad ức gà áp chảo sốt sữa chua vô cùng ngon miệng
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Hiện nay có rất nhiều loại sốt với đa dạng hương vị thơm ngon, tuy nhiên bạn cần chú ý đến hàm lượng chất béo trên bao bì của từng loại sốt.
Với Salad giảm cân, bạn nên lựa chọn những loại sốt có lượng chất béo thấp, khi trộn salad cũng chỉ nên sử dụng 1 lượng vừa đủ.
Cần chú ý tới lượng chất béo trong phần sốt của Salad để tránh tăng cân ngược
Cụ thể như sốt mè rang, sốt kem hay sốt Mayonnaise tuy có hương vị thơm ngon nhưng hàm lượng chất béo cao nên cần hạn chế sử dụng. Thay vào đó bạn có thể dùng dầu giấm, dầu ô liu, bơ đậu phộng để trộn Salad.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng chất béo cao, khó tiêu và ít dinh dưỡng. Thay vì thế, bạn chỉ nên sử dụng các loại thịt như thịt bò, ức gà để đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
Không nên dùng các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn khi làm Salad.
Để giảm cân an toàn và đúng cách bạn cần duy trì tập thể dục mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Việc tập luyện sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa, có được vóc dáng mong muốn, một cơ thể khỏe mạnh và làn da bóng khỏe.
Duy trì tập thể dục kết hợp với chế độ ăn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh
Bạn có thể lựa chọn bài tập phù hợp với cơ thể của mình, tuy nhiên cần duy trì nó đều đặn mỗi ngày để sở hữu cân nặng mong muốn trong thời gian sớm nhất.
Trước khi bắt đầu chu kỳ giảm cân với Salad nhiều người luôn đặt ra câu hỏi: Vậy bao lâu thì giảm được cân và có được số cân mong muốn
Việc ăn Salad có rất tốt cho sức khỏe và là món ăn phù hợp với những người giảm cân bền vững. Tùy vào cơ địa của mỗi người thì việc kết hợp Salad trong thực đơn hàng tuần có thể giúp các chị em giảm từ 1 - 2 cân trong 1 tháng.
Nếu muốn rút ngắn quá trình này, bạn có thể nâng cường độ của các bài tập lên mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu cân nặng và vóc dáng mong muốn.
Tuy là phương thức giảm cân tại nhà, tương đối dễ dàng nhưng không phải ai cũng có cơ thể và sức khỏe đủ tốt để duy trì quá trình giảm cân bằng Salad.
Ngoài ra với nhiều người, mức độ hao hụt cân bằng phương pháp này còn khá thấp và lâu, gần như không đáng kể.
Vậy những đối tượng nào không phù hợp để giảm cân bằng Salad.
Các đối tượng không phù hợp nên lựa chọn phương pháp an toàn hơn bằng các công nghệ giúp giảm cân
Công nghệ giảm mỡ nổi tiếng, độ an toàn tuyệt đối có tên Lipo Vaser được nhiều ngôi sao và chị em cực tin tưởng.
Lipo Vaser hay Slimlipo Vases là một công nghệ hút mỡ bằng việc ứng dụng sóng siêu âm, tác động làm phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ, hóa lỏng chúng và đưa ra bên ngoài bằng đầu hút chuyên dụng
Công nghệ này không chỉ dừng lại ở giảm mỡ bụng mà còn đạt được độ tạo hình chính xác cao trên mọi vùng của cơ thể như: Bụng, đùi, bắp tay, bắp chân, cổ,...
Giảm cân là cả quá trình và Salad sẽ là một món ăn quan trọng giúp đẩy nhanh giai đoạn giảm cân của bạn. Tuy nhiên, với những đối tượng không thể ăn Salad giảm cân do vấn đề về tạng người và sức khỏe, nên lựa chọn các phương pháp tân tiến hiện nay như hút mỡ, giảm béo bằng công nghệ cao. Hãy cân đối từng liệu pháp điều trị cân nặng để tối ưu thời gian hàng ngày. Chúc các bạn sớm thành công!