Giảm cân bằng táo mèo đang trở thành phương pháp giảm béo được đông đảo chị em truyền tai nhau trong những những năm gần đây. Bạn có tin vào hiệu quả của phương pháp giảm cân này? Hãy cùng Đông Á kiểm chứng thực hư về hiệu quả của phương pháp giảm cân này nhé!
I. Thực hư tác dụng giảm cân của táo mèo
Khả năng hỗ trợ giảm cân của táo mèo khiến nhiều người ngỡ ngàng. Vậy công dụng giảm béo của thực phẩm này đến từ đâu?
– Ít calo, không chất béo: táo mèo rất giàu vitamin C, canxi, sắt cùng hàng loạt chất chống oxy hóa, không chứa nhiều đường hay carbohydrate. Điều này giúp táo mèo có lượng calo thấp, không gây béo với cơ thể.
– Tăng đào thải cholesterol, giảm chất béo no: Pectin có trong táo mèo có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, giảm hấp thụ các chất béo no và mang lại hiệu quả giảm cân.
– Hỗ trợ tiêu hóa: Nước táo mèo có khả năng tăng enzyme trong bào tử giúp tiêu hóa tốt hơn. Hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, khỏe mạnh sẽ giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả, ngăn không cho mỡ thừa tích tụ.
– Nhiều dưỡng chất: Táo mèo có nhiều hoạt chất như axit tactric, flavonoid, vitamin C, sắt, tatin, choline, phytosterin, phenolic,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng cho quá trình trao đổi chất.
– Công dụng khác: Táo mèo có nhiều vitamin C, aspirin giúp tăng sức đề kháng, chống viêm.
Táo mèo có thành phần dinh dưỡng hết sức đa dạng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể
Để chứng minh tác dụng giảm cân của táo mèo, một nhóm tác giả đã thực hiện thí nghiệm trên những con chuột béo phì. Kết quả nghiên cứu đã được đăng tải trên tạp chí khoa học VNU Journal of Science. Kết quả cho thấy, những con chuột béo phì này sau khi bổ sung táo mèo đã giảm tới 9.5% trọng lượng.
II. 7 cách giảm cân bằng táo mèo hiệu quả ngay tại nhà
Phương pháp giảm cân bằng táo mèo thực sự là phương pháp giảm cân hữu hiệu cho chị em. Dưới đây, Đông Á có đề cập tới 7 cách giảm cân bằng táo mèo mà chị em có thể tham khảo.
2.1. Dùng táo mèo khô giảm cân
Táo mèo khô giúp cải thiện, tăng cường hệ tiêu hóa, đẩy mạnh quá trình bài tiết axit trong mật và pepsin trong dạ dày. Không chỉ vậy, nó còn có công dụng trong việc chữa trị và phòng ngừa nhiều loại bệnh như: Các bệnh huyết áp cao, các triệu chứng khô khớp,thoái hóa khớp,…
Táo mèo khô dễ bảo quản và dễ dàng sử dụng
Cách chế biến táo mèo khô
Thành phần: Táo mèo 1kg
Cách thực hiện:
– Làm sạch táo mèo và ngâm táo mèo trong nước muối loãng trong vòng 30 phút.
– Cắt táo mèo thành từng lát mỏng, đem đi phơi khô khoảng 5 ngày. 3 ngày đầu nên phơi dưới nắng và 2 ngày tiếp theo chỉ nên phơi dưới bóng râm.
Sau khi đã được thành phẩm táo phơi khô, bạn có thể đun thành nước hoặc kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau để thưởng thức nhiều hương vị khác nhau.
2.2. Táo mèo ngâm đường giảm cân
Táo mèo được ngâm trong đường trải qua một thời gian lên men tự nhiên, đem lại vị chua dịu nhẹ, không quá gắt. Sử dụng táo mèo ngâm đường sẽ kích thích sự tiêu hoá calo dư thừa, tăng sự trao đổi chất và giảm tình trạng tăng cân.
Táo mèo ngâm với đường giảm cân sẽ mang tới hương vị chua, ngọt, thích hợp giải nhiệt
Cách làm
Nguyên liệu:
– 1,5kg táo mèo
– 1kg đường giảm cân
Cách ngâm táo với đường:
– Táo mèo được rửa sạch, để ráo nước và cắt nhỏ thành 3 – 4 miếng. Ngâm với nước muối loãng trong vòng 30 phút để tranh bị thâm, đen.
– Sau đó, lấy táo mèo rửa lại một lần nữa thật sạch và phơi cho ráo hết nước.
– Sử dụng 1 bình thuỷ tinh, đổ hết táo và đường vào. Đậy nắp thật kín và cất ở nơi khô thoáng, sạch sẽ.
– Sau 4 tháng ngâm, táo mèo có thể sử dụng được.
-Sau khi đủ thời hạn, bạn có thể sử dụng táo mèo ngâm đường như sau:
– Bước 1: Lấy 1 – 2 thìa táo mèo ngâm đường cho vào pha với 1 cốc nước ấm.
– Bước 2: Khuấy hoà tan và nên sử dụng sau bữa ăn.
2.3. Giảm cân bằng táo mèo vỏ bưởi
Bên cạnh táo mèo, vỏ bưởi cũng là một trong những trợ thủ giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu như: pectin, naringin, xitrala, amylaza, peoxidaza, naringosid, diosmetin,… từ đó làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng quá trình trao đổi chất.
Táo mèo kết hợp với vỏ bưởi đem tới hiệu quả giảm cân hiệu quả không thể ngờ tới
Cách làm
Nguyên liệu:
– 50g táo mèo
– 50g vỏ bưởi
– 15g hoa cúc
– Nước lọc
Cách chế biến:
– Táo mèo, vỏ bưởi và hoa cúc được rửa sạch. Vỏ bưởi cắt nhỏ thành các miếng vừa phải.
– Vỏ bưởi, táo mèo, hoa cúc được cho vào ấm với lượng nước vừa đủ. Sắc lấy nước trong vòng 1 tiếng.
– Uống trong ngày và uống trước bữa ăn là hiệu quả nhất.
2.4. Giảm cân bằng giấm táo mèo
Giấm táo mèo được lên men tự nhiên từ táo mèo và giấm gạo. Chính vì thế, phương pháp này có khả năng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và mang tới cảm giác no lâu.
Giấm táo mèo thơm ngon và làm đơn giản tại nhà
Cách làm giấm táo mèo:
Thành phần:
– Táo mèo 1kg
– Nước lọc 1,2l – 1,5l
– Nửa chén giấm gạo
Cách ngâm giấm táo mèo:
– Táo mèo mua về rửa sạch, tráng qua nước sôi để ráo và thái thành từng lát mỏng.
– Cho táo và nước lọc đã chuẩn bị vào 1 bình thuỷ tinh.
– Sau đó, cho nửa chén giấm gạo vào bình thuỷ tinh trên.
– Dùng miếng vải sạch đậy kín miệng bình, dùng dây quấn chặt và đậy nắp lại để giữ bảo.
Bạn có thể sử nước giấm táo bằng cách pha 1 thìa nước giấm táo với nước ấm vào sau mỗi bữa ăn để có giảm cân hiệu quả nhất. Lưu ý nhỏ là bạn không uống qua 3 thìa giấm táo mỗi ngày để tránh gây hại cho dạ dày. Để có thêm hương vị, bạn có thể cho thêm mật ong.
2.5. Uống rượu táo mèo giảm mỡ
Rượu táo mèo được sử dụng phổ biến tại khắp tỉnh thành Việt Nam. Rượu táo mèo ngoài công dụng hỗ trợ đẩy lùi mỡ bụng mà còn rất tốt cho gan, hạ mỡ máu và ngăn xơ vữa động mạch.
Chỉ nên sử dụng rượu táo mèo với liều lượng vừa phải
Bạn có thể ngâm rượu táo mèo tại nhà hết sức đơn giản như sau:
Nguyên liệu:
– Táo mèo 1 – 2 kg
– Rượu trắng 1 lít
– Muối trắng
Cách ủ rượu táo mèo:
– Cắt đôi táo mèo, rửa sạch và ngâm táo mèo trong vòng 30 phút.
– Vớt táo để khô nước. Sau đó cho rượu và táo mèo vào 1 bình thủy tinh và đậy nắp.
– Thực hiện ngâm trong vòng 3 tháng và bảo quản tại nơi thoáng mát, sạch sẽ.
– Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1 chén rượu nhỏ trước bữa ăn để kích thích sự tiêu hóa.
2.6. Uống trà táo mèo giữ eo thon dáng đẹp
Trà táo mèo khô là một trong những gợi ý trong kế hoạch giảm cân của bạn. Trà táo mèo khô có công dụng giải độc, mát gan, phòng ngừa rối loạn tiêu hoá, cung cấp đủ nước cho cơ thể và giảm cân lành mạnh và an toàn. Trà táo mèo khô dễ dàng chế biến và sử dụng.
Trà táo mèo ngoài lợi ích giảm cân còn có lợi cho gan
Hướng dẫn làm trà táo mèo
Thành phần:
– 100g táo mèo khô
– 1 lít nước
Cách pha:
– Táo mèo khô được rửa với nước sạch để loại bỏ các bụi bẩn và để ráo.
– Đun sôi nước. Sau khi sôi, cho táo mèo vào đun tầm khoảng 5 phút.
– Chắt trà táo mèo ra uống hằng ngày.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp táo mèo với các thành phần khác như hoa cúc, thảo quyết minh,… để tăng thêm hương vị khi sử dụng.
2.7. Uống táo mèo ngâm mật ong đốt cháy mỡ thừa
Táo mèo có vị chua ngọt có tác dụng tăng bài tiết axit mật, pepsin dịch vụ và hỗ trợ các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.Táo mèo ngâm mật ong có thể sử dụng hàng ngày như một loại men tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa tốt hơn và giảm mỡ thừa trong cơ thể. Đây còn là thức uống thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và giúp giải rượu.
Táo mèo ngâm mật ong còn là bài thuốc hay chữa các bệnh như đau đầu, ho,…
Cách làm táo mèo ngâm mật ong siêu dễ:
Thành phần:
– Táo mèo tươi 1,5kg
– Mật ong 1 lít
– Muối
Cách thực hiện:
– Rửa sạch táo mèo và để ráo. Cắt 2 đầu táo mèo, bổ thành 2 – 3 phần rồi ngâm trong nước muối loãng trong vòng 30 phút để tránh thâm táo mèo.
– Sau đó, vớ táo mèo rửa lại với nước và để táo mèo ráo thật sạch nước.
– Cho táo vào bình thủy tinh rồi tiến hành đổ mật ong vào sao cho mật ong phủ kín hết bề mặt táo và đậy nắp thật kín.
– Tiến hành bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời và ngâm trong vòng 4 tháng là có thể sử dụng.
Lưu ý: Trong thời gian đầu, bạn nên lắc bình thủy tinh để mật ong có thể ngấm đều vào các miếng táo.
🔥🔥🔥 Đọc thêm: Ăn củ đậu có béo không?
III. Dùng táo mèo giảm cân như thế nào cho đúng?
Mỗi ngày bạn nên dùng từ 5 – 10g ở dạng nước sắc, ngâm rượu hoặc dạng cao nấu. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều táo mèo khi giảm cân:
– Uống nhiều rượu táo mèo: Rượu táo mèo có chứa chất ursolic, etylic có thể gây vàng da và dị ứng nếu bạn sử dụng quá nhiều.
– Uống nhiều giấm táo mèo: Axit citric có trong giấm táo mèo kích ứng da, mờ mắt và tổn hại men răng.
Thời điểm thích hợp nên dùng táo mèo là nên sử dụng sau các bữa ăn trong ngày. Trong táo mèo có chất axit nên sử dụng khi đói rất dễ gây tổn hại đến dạ dày.
Lưu ý:
Một số loại quả cũng có hình dạng tương tự như táo mèo. Tuy nhiên, mỗi loại quả sẽ có vị và công dụng khác nhau. Vì thế, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn đúng nguyên liệu.
Quả táo mèo của Việt Nam có dạng hình cầu, màu vàng và có đường kính khoảng 2 – 3cm. Táo mèo là cây gỗ bán thường xanh, chiều cao từ 2 – 5m. Lá hình mác, đỉnh nhọn, hiếm khi có răng cưa. Cây ra hoa vào khoảng tháng 2 – 3 và sai quả tầm tháng 8 – 9.
Sử dụng quá nhiều táo mèo có thể gây viêm loét dạ dày
Những đối tượng không nên dùng
Mẹ bầu: Các hoạt chất có trong táo mèo có thể làm giảm lượng lipid trong máu khiến thai nhi bị ảnh hưởng và gây kích thích co bóp cổ tử cung.
Người bị bệnh tim mạch: Axit ursolic trong táo mèo gây tăng lượng hồng cầu trong máu, giãn nở động mạch vành và có thể gây nguy hiểm.
Người gầy, người tiêu hóa kém: Táo mèo có rất nhiều chất dinh dưỡng như protid, vitamin, pectin, acid hữu cơ,… có thể tẩy lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu. Chính vì thế, những người gầy, người tiêu hóa kém nên sử dụng ít táo mèo.
Người bị đau dạ dày: Táo mèo có lượng lớn Vitamin C và các loại axit khác nhau. Nếu bạn hấp thụ nhiều táo mèo gây hại tới dạ dày và có thể dẫn tới viêm loét dạ dày.
Người đang bị bệnh ngoài da: Ursolic, etylic có trong rượu táo mèo có thể khiến vàng da và dễ bị kích ứng da.
IV. Mẹo gia tăng hiệu quả giảm cân với táo mèo
Táo mèo không chứa nhiều protein, carbohydrate và các dưỡng chất thiết yếu khác. Để có thể luôn khỏe mạnh, tỉnh táo trong quá trình giảm cân, bạn cần kết hợp khéo léo táo mèo trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Sau đây, Đông Á đưa ra vài mẹo kết hợp với sử dụng táo mèo để có giải pháp giảm cân một cách hiệu quả nhất.
– Chế độ dinh dưỡng: Người giảm cân nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu protein, nhiều chất xơ và ít calo. Bên cạnh đó, họ nên cắt giảm lượng chất béo, carbohydrate và các sản phẩm từ sữa.
Giảm cân an toàn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và điều độ
– Chế độ tập luyện: Để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên tập luyện vừa phải, khoảng 150 – 250 phút mỗi tuần. Theo các chuyên gia, bạn có thể tập luyện vào thời gian buổi sáng hoặc chiều tối khi kết thúc công việc.
– Chế độ sinh hoạt: Muốn giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Việc đi ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp bạn tránh căng thẳng, stress và cơ quan trong cơ thể có thể thực hiện tốt nhất.
Trên đây là những thông tin về táo mèo và công dụng giảm cân bằng táo mèo. Đông Á hy vọng, những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân và cách sử dụng táo mèo một cách hiệu quả. Ngoài những phương pháp dân gian như giảm cân bằng táo mèo, bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ an toàn, hiệu quả đạt chuẩn FDA của Bệnh viện thẩm mỹ Đông Á. Gọi hotline 1900.6499 để nhận thông tin ngay!
01/06/2023
Nhập thông tin của bạn
×