Bật mí 12 cách giảm cân bằng mật ong siêu đơn giản tại nhà

Mật ong không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp. Vậy bạn đã biết các cách giảm cân bằng mật ong siêu đơn giản mà lại có tác dụng nhanh chóng chưa? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có những thông tin hữu ích liên quan đến chủ đề này nhé.

I. Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?

Hiệu quả giảm cân bằng mật ong đã được khoa học chứng minh. Theo đó, mật ong giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy và đào thải chất béo. Đồng thời, bổ sung mật ong còn ngăn cản chất béo tích tụ. 

Thực phẩm này sở hữu những đặc tính tuyệt vời cho người muốn giảm cân: 

– Đường fructose làm gan phải sản xuất nhiều glucose hơn. Lượng đường tăng cao khiến não sản xuất nhiều hormone hơn để đốt cháy chất béo. 

– Carbohydrate lên men được như oligosaccharid có vai trò như prebiotic. Nhờ đó, hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa mỡ thừa hiệu quả. 

– Giàu vitamin và khoáng chất giúp đảm bảo dinh dưỡng cho quá trình giảm béo an toàn.

Như vậy, tác dụng giảm cân của mật ong là có thật. Làm sao để bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày? Theo dõi hướng dẫn giảm cân bằng mật ong ngay sau đây!

II. 12 Cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất

Để giúp bạn có thể dễ dàng giảm cân bằng mật ong nhanh chóng, Đông Á đã tổng hợp 12 cách phổ biến dưới đây.

2.1. Bí quyết giảm béo bằng mật ong với nước ấm

Có thể bạn chưa biết việc kết hợp mật ong với nước ấm không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nước ấm giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất mật ong.

Cách pha: 

Cho 10ml mật ong vào 210ml nước ấm 40 – 45 độ C và khuấy đều đến khi mật ong tan hết. Tuyệt đối không dùng nước sôi để pha. Nhiệt độ cao sẽ làm dinh dưỡng trong mật ong hao hụt, giảm hiệu quả đốt cháy mỡ. 

Chế độ ăn:

Bạn hãy ăn đủ 2 bữa sáng và trưa. Bữa tối bạn sử dụng một cốc nước ấm pha với mật ong thay vì bữa ăn bình thường. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói thì có thể ăn nhẹ trái cây, salad rau củ hay các loại hạt hoặc ngũ cốc ăn kiêng. 

Duy trì thói quen như vậy trong khoảng 3 tháng, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối cùng vòng eo mơ ước.

2.2. Cách ăn viên nghệ mật ong giảm cân

Trong những phương pháp giảm cân bằng mật ong chúng ta không thể không đề cập đến việc sử dụng viên nghệ mật ong. Sản phẩm bao gồm hai nguyên liệu chính bao gồm nghệ và mật ong, đều có tác dụng trực tiếp trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Cụ thể, trong mật ong mang dưỡng chất có tác dụng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Tinh bột nghệ chứa nhiều Curcumin, giúp giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, ngăn chặn quá trình oxy hóa, phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể.

Và để đạt được hiệu quả tối đa trong việc giảm cân bằng viên nghệ mật ong, bạn nên uống 3 viên mỗi ngày trước các bữa ăn trong ngày khoảng 15 đến 20 phút.

Bởi khi uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no, từ đó hạn chế năng lượng calo nạp vào cơ thể.  Bạn cũng nên lưu ý sử dụng viên nghệ mật ong đều đặn hàng ngày đạt được hiệu quả nhanh chóng như mong đợi. 

2.3. Uống mật ong và gừng giảm cân nhanh nhất

Ngoài ăn viên nghệ mật ong, bạn có thể pha bột nghệ với mật ong và uống hàng ngày. 

Cách pha: Khuấy đều 10g tinh bột nghệ, 5ml mật ong vào 210ml nước ấm 45 – 50 độ C. Đến khi mật ong tan hết, bột nghệ đều là có thể sử dụng. 

Cách uống: Thời điểm tốt nhất để uống mật ong và gừng giảm cân là uống vào buổi sáng, trước khi ăn 20 phút. Đồng thời, nên kiên trì uống trong 2 – 3 tháng.

2.4. Công thức giảm béo bằng mật ong và hạt chia

Hạt chia khi kết hợp với mật ong cũng có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Bởi hạt chia có mùi hương thơm cũng như tính mát, giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc. 

Ngoài ra, trong hạt chia có chứa chất béo thực vật còn mật ong lại không có chất béo, do vậy khi kết hợp hai thành phần này sẽ giúp cơ thể có sự cân bằng.

Quá trình giảm cân vẫn diễn ra hiệu quả nhưng bao hàm đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, không lo suy nhược. 

Để có thể giảm theo phương thức này, bạn cần chuẩn bị mật ong, hạt chia và nước ấm. Tiếp theo, bạn cho hạt chia, 1 thìa mật ong, nước ấm khuấy đều và uống. Nếu muốn hiệu quả nhanh hơn, bạn có thể cho thêm 1 lát chanh.

2.5. Hướng dẫn giảm cân với mướp đắng và mật ong

Mướp đắng là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bởi trong mướp đắng có giàu dưỡng chất (canxi, vitamin, chất xơ,…) có tác dụng cân bằng cân nặng và làm đẹp da. 

Để thực hiện phương pháp này, các bạn cần chuẩn bị 1 quả mướp đắng, ¼ quả chanh tươi, 1 thìa cà phê mật ong và tiến hành các bước sau:

– Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, bỏ hạt và thái thành từng lát mỏng.

– Bước 2: Cho mướp đắng xay nhuyễn và lọc với nước lọc.

– Bước 3: Đổ ra cốc và cho mật ong khuấy đều, bạn có thể thêm đá để dễ uống.

Bạn hãy duy trì uống 1 cốc như vậy trước bữa ăn sáng 30 phút và sau đó ăn uống bình thường để nhanh chóng có một vóc dáng cân đối.

2.6. Phương pháp giảm cân bằng mật ong và quế

Sẽ thật tuyệt vời nếu trong nhà bạn có sẵn quế và mật ong – sự kết hợp giữa hai nguyên liệu sẽ có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân. 

Hãy bắt đầu một ngày mới của bạn với một ly mật ong quế để giúp cơ thể tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như cung cấp nguồn năng lượng ổn định. 

Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn, bạn cũng có thể uống mật ong quế để giảm thiểu khả năng thèm ăn.

Phương pháp giảm cân này thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn ½ thìa cà phê bột quế và một cốc nước nóng, sau đó khuấy đều và cho thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

Bạn nên uống mật ong và quế lạnh để giữ được chất dinh dưỡng tốt nhất. Phương pháp giảm cân này rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện hai bước dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị ½ thìa cà phê bột quế, 1 thìa cà phê mật ong, 1 cốc nước nóng

Bước 2: Cho bột quế và mật ong vào nước nóng khuấy đều và thưởng thức

2.7. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và mật ong

Qủa bưởi là một loại quả rất tốt cho cơ thể, như : ăn bưởi giúp tăng cường chất chống oxi hóa, bổ sung vitamin C chống lão hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn tăng cường trao đổi chất để giảm béo.

Ngoài ra vỏ bưởi còn có tác dụng giảm cân hiêu quả bất ngờ khi kết hợp với mật ong. Để thực hiện theo phương pháp này, bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

– Bước 1: Thái vỏ bưởi thành sợi, ngâm với nước muối sau đó luộc trong 5 phút

– Bước 2: Tách nước khỏi bã bưởi và đem nấu cùng đường phèn tới khi khô, để nguội rồi cất vào lọ thủy tinh đậy kín

– Bước 3: Khi nào uống, bạn sẽ lấy một lượng vỏ bưởi vừa phải pha với 1 thìa mật ong và nước ấm để thưởng thức

2.8. Mẹo giảm cân bằng mật ong với trà xanh

Trà xanh không chỉ giúp cho tinh thần tỉnh táo mà còn chứa nhiều tinh chất tốt cho hệ tiêu hóa. Với khả năng chống oxy hóa, mật ong cũng đặc trưng cho tính kháng khuẩn, chống viêm. 

Do vậy sự kết hợp giữa trà xanh và mật ong sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng dưới.

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị lá trà xanh, mật ong và nước lọc và có thể làm theo hai cách sau:

– Cách 1: Lá trà xanh rửa sạch sau đó đun với nước.

– Cách 2: Hãm lá trà xanh trong nước sôi khoảng 15 phút.

Bạn hãy cho thêm một thìa cà phê mật ong khuấy đều hoặc có thể thêm một lát chanh. Để đạt được hiệu quả tối đa, hãy uống nước trà xanh mật ong trước mỗi bữa ăn để giảm thiểu mỡ thừa tích lũy cũng như giảm cảm giác muốn ăn nhiều.

2.9. Sử dụng mật ong tỏi để giảm cân

Tỏi không chỉ là một gia vị phổ biến trong các món ăn hàng ngày mà còn là nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo như nghiên cứu cho thấy, trong tỏi có chứa Allicin – hợp chất gây ức chế việc thèm ăn, loại bỏ độc tố và lượng calo thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, khi uống một cốc nước tỏi và mật ong vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch, giảm cân tối ưu. Bạn sẽ thực hiện phương pháp này với 3 bước như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 2 tép tỏi sống, 1 thìa cà phê mật ong

– Bước 2:  Xay nát tỏi và trộn với mật ong

– Bước 3: Ăn hỗn hợp tỏi và mật ong trước mỗi bữa ăn 15 phút

Bên cạnh cách trên, bạn có thể làm tỏi ngâm mật ong sau đó trộn với salad để sử dụng hàng ngày. Đây cũng là cách phổ biến được nhiều chị em áp dụng để nhanh chóng có một thân hình thon gọn.

2.10. Cách giảm cân bằng mật ong với chanh trong 1 tuần

Một trong những nguyên liệu thân thuộc khi kết hợp với mật ong có tác dụng giảm cân đó chính là chanh. Bởi trong chanh chứa nhiều acid giúp tiêu tan độc tố, chất béo 1 cách hiệu quả nhất.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn và luyện tập hợp lý hàng ngày để mang lại vóc dáng thon gọn hơn nhanh chóng.

Dưới đây là các bước áp dụng:

Bước 1: Chuẩn bị ½ quả chanh, 2 thìa mật ong, 1 cốc nước ấm

Bước 2: Pha các nguyên liệu trên với nhau, uống sau và trước khi ngủ dậy khoảng 20 phút

2.11. Tạm biệt với mật ong và giấm táo

Sử dụng giấm táo là một trong những cách thức được người Nhật đặc biệt ưa chuộng để làm đẹp cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra khi chúng ta kết hợp với mật ong sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

– Giảm nồng độ Cholesterol trong máu

– Quá trình tiêu hóa tốt

– Duy trì cân nặng ổn định

– Tăng sức đề kháng cho cơ thể

– Điều hòa tim mạch

Để có thể giảm cân bằng giấm táo, chúng ta cần phải chuẩn bị 1 kg táo và 2 quả chuối tây sau đó thực hiện các bước dưới đây:

Bước 1: Táo rửa sạch, ngâm với muối và để ráo nước

Bước 2: Đun sôi 3 lít nước sau đó để ấm

Bước 4: Để táo trong bình thủy tinh và đổ nước ấm vào ngâm cùng với chuối

Bước 3: Đậy kín bình và ngâm trong vòng 1 tháng là có thể sử dụng

Bạn lấy 1 thìa cà phê giấm táo và mật ong pha loãng với nước ấm, hãy uống hàng ngày để có hiệu quả nhanh chóng.

2.12. Tiêu mỡ tại nhà bằng cam và mật ong

Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng. Đặc biệt khi kết hợp cam với mật ong, sẽ giúp giảm tích tụ mỡ và giảm béo hiệu quả.

Để thực hiện phương pháp tiêu mỡ tại nhà bằng cam và mật ong, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị cam, mật ong, nước lọc

Bước 2: Vắt nước cam

Bước 3: Pha nước cam với 2 thìa cà phê mật ong và 100ml nước lọc

Bước 4: Dùng ngay sau các bữa ăn

III. Thực đơn giảm cân 3 ngày với mật ong 

Để thực hiện chế độ giảm cân trong vòng 3 ngày với mật ong, bạn hãy tham khảo những trình tự theo từng ngày dưới đây:

Ngày 1: 

– Bữa sáng: 1 ly nước ấm pha với mật ong

– Bữa trưa: 2 ly trà xanh mật ong và một thìa canh mật ong

– Bữa tối: 2 ly trà mật ong với hoa hồng

Ngày 2:

– Bữa sáng: 1 ly trà xanh mật ong

– Bữa trưa: 1 ly trà xanh mật ong với 1 thìa mật ong

– Bữa tối: 1 ly trà mật ong và 1 thìa mật ong

Ngày 3: 

– Bữa sáng:1 ly nước ấm với mật ong

– Bữa trưa: 1 ly trà cam mật ong

– Bữa tối: 1 ly trà mật ong gừng ấm

Để có hiệu quả nhanh chóng hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Hoặc nếu vẫn chưa quen với thực đơn này, hãy bổ sung thêm hoa quả hoặc rau xanh để duy trì sự ổn định cho cơ thể.

👉 Xem thêm: Chọn lựa và áp dụng Thực đơn giảm cân ĐÚNG – Bạn đã biết chưa?

IV. Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong hiệu quả tại nhà

Để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và mang lại hiệu quả nhanh chóng, bạn cần phải lưu ý những yếu tố dưới đây:

Chọn mật ong chất lượng

Mật ong thật là mật ong được lấy hoàn toàn từ thiên nhiên. Bởi hiện nay có nhiều trang trại nuôi ong và thức ăn chủ yếu để nuôi ong đó chính là đường. 

Nếu bạn mua phải mật ong pha tạp, kém chất lượng thì sẽ dễ nạp vào cơ thể một lượng đường khá lớn và khó có thể tiêu hóa. Chính vì thế, việc lựa chọn đúng loại mật ong thật là rất quan trọng để không phản tác dụng trong quá trình giảm cân.

Sử dụng mật ong với liều lượng hợp lý

Theo thông tin nghiên cứu của chuyên gia, trong 100ml mật ong có chứa tới 304 calo. Do vậy, mỗi ngày chúng ta chỉ nên sử dụng từ 30 đến 50ml mật ong.

Bởi nếu sử dụng mật ong quá mức cho phép, bạn sẽ gặp phải những tình trạng không tốt dưới đây:

– Táo bón, đầy hơi, co thắt dạ dày

– Lượng đường trong máu tăng

– Rối loạn chức năng tiêu hóa

– Gây cảm giác mệt mỏi, chán ăn

– Gây triệu chứng ngộ độc

Cẩn trọng khi dùng mật ong giảm cân sau sinh

Mật ong là một nguyên liệu lành tính nên phụ nữ sau sinh có thể sử dụng để giảm cân.  Nhưng để an toàn, các bạn nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ để tránh có những hậu quả không mong muốn.

Tăng cường tập luyện

Tăng cường tập luyện giúp phát huy tối đa hiệu quả đánh tan mỡ của mật ong. Đồng thời, còn giúp cơ da săn chắc, không bị chùng nhão sau khi giảm cân. Đặc biệt, bạn cần chú ý tập luyện giảm mỡ bụng dưới để có dáng đẹp eo thon.

Đối tượng không nên giảm cân bằng mật ong

Tuy mật ong có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Vậy những đối tượng nào thì không nên giảm cân bằng mật ong?

– Người béo phì lâu năm thường có lớp mỡ dày tích tụ nên việc giảm cân bằng mật ong sẽ rất khó mang lại hiệu quả tức thì. Trường hợp này cần ăn uống lành mạnh và luyện tập khắt khe.

– Người mắc bệnh dạ dày, tiểu đường, nóng gan hoặc dị ứng mật ong không nên dùng. Bởi mật ong có thể tăng tiết axit dạ dày, tăng đường huyết,… 

– Người muốn giảm cân nhanh: Cách giảm cân bằng mật ong lại cần tốn thời gian từ 2-3 tháng. Những người béo muốn có một thân hình cân đối nhanh chóng thì không nên giảm cân bằng cách này.

Nếu muốn giảm mỡ tức thì, bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp áp dụng các công nghệ hút mỡ toàn thân tiên tiến như SlimLipo Vaser tại TMV Đông Á. Công nghệ đạt chuẩn an toàn của FDA Hoa Kỳ. Đồng thời, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở mọi bộ phận của cơ thể. 

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ 12 cách giảm cân bằng mật ong siêu đơn giản mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà. Ngoài ra, chúng tôi cũng đã đề cập những lưu ý về việc giảm cân bằng mật ong để giúp bạn có một kết quả tốt nhất.