7 Cách giảm béo mặt bằng muối "Tại Nhà" hiệu quả chỉ sau 1 ngày
28-05-2020Nội Dung
Dùng thuốc giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân nhanh nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Chỉ sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ uy tín
Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc là phương pháp an toàn. Tham khảo một số cách giảm cân không dùng thuốc đơn giản, dễ thực hiện, hiệu quả dưới đây!
Các món ăn nhanh thường là món đồ chiên rán, qua nhiều lần chế biến.
Nên kiêng hẳn đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh
Nếu muốn sử dụng đồ ăn nhanh, món chiên rán bạn có thể tự chế biến. Thay vì mỡ động vật, sử dụng dầu olive, dầu gạo, bơ thực vật,... giúp cung cấp chất béo không bão hòa dễ chuyển hóa. Bên cạnh đó, việc tập thói quen sử dụng các món luộc, hấp sẽ giúp bạn ngăn ngừa và dễ dàng vượt qua cơn thèm đồ ăn nhanh. Để công sức giảm cân không bị đổ sông đổ bể, bạn cũng không nên dùng rượu bia, nước ngọt, nước có gas,...
Chế độ sinh hoạt khoa học là một cách giảm cân nhanh không dùng thuốc. Theo đó, bạn cần:
Các loại nước ép rau củ cung cấp các loại vitamin, khoáng chất quan trọng giúp quá trình đốt cháy calo hiệu quả nhất. Bạn có thể sử dụng:
Caffeine và polyphenol đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày nên sử dụng một đến hai cốc trà xanh vào sáng sớm.
Không nên uống trà xanh vào buổi tối để ngăn ngừa mất ngủ
Với 95% là nước, 0.7g chất xơ, 0.1g chất béo và 16 calo trong 100g, dưa chuột giúp detox hiệu quả. 1 ly nước ép dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.
👉 Xem thêm: Top 9 cách giảm cân bằng dưa chuột dễ làm, hiệu quả chỉ sau 1 tuần
100g bắp cải chứa 2.5g chất xơ giúp kéo dài cảm giác no và ngăn chặn cơn đói hiệu quả. 1 ly nước ép bắp cải mỗi ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và ngăn ngừa ung thư.
Enzyme bromelain trong dứa có khả năng chuyển hóa protein hiệu quả. Đặc biệt, dứa có vị thơm ngọt và cực kỳ dễ uống.
Ngoài các thức uống trên bạn có thể làm nước ép từ cà rốt, cần tây, táo, dưa hấu, lựu, khổ qua, cam, bưởi để giảm cân. Uống trước bữa ăn 40 phút góp phần giảm thức ăn nạp vào ở bữa chính. Bên cạnh đó, uống nước ép vào các bữa phụ giúp bổ sung dinh dưỡng và kéo dài cảm giác no.
Giảm lượng tinh bột, chất béo thì phải tăng protein sẽ giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy mệt mỏi. Protein đi vào cơ thể được chuyển hóa thành năng lượng, ức chế sản sinh hormone gây đói, tăng cường các hormone gây no.
Nên tăng cường bổ sung protein (đạm) thực vật
25 - 30g protein mỗi bữa từ thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, các loại hạt ngũ cốc giúp bạn có sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên, hạn chế thịt đỏ vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể gây gout, ảnh hưởng xương khớp.
Luyện tập thể dục, thể thao quyết định 30% hiệu quả giảm cân. Kết hợp các bài tập giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, calo khỏi cơ thể. Đồng thời, vùng da chùng nhão chảy xệ sau khi giảm cân cũng trở nên thon gọn, săn chắc.
Tập luyện còn giúp mỡ thừa nhanh chóng bị đào thải
Các bài tập yoga, tập gym (gập bụng, tập đùi, tập mông), nằm sấp, nằm ngửa, đi bộ, chạy bộ,... đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Đừng quên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày nhé!
Bánh ngọt, cơm, phở, đường là những loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao. Tinh bột không chuyển hóa hết sẽ tích tụ trong gan thành glycogen. Glycogen dư thừa chuyển hóa thành chất béo, tích tụ mỡ thừa gây gan nhiễm mỡ.
Chỉ nên bổ sung khoảng 450 - 900g tinh bột mỗi tuần và không ăn tập trung vào một thời điểm. Đồng thời, nên ăn các loại tinh bột như gạo lứt, bánh mì, khoai lang, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt,... Tránh ăn tinh bột từ gạo trắng, gạo nếp, bánh mì trắng,...
Các bài tập luyện thể dục thể thao, chế độ ăn uống khoa học kết hợp nghỉ ngơi chỉ phát huy hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
Một trong những phương pháp giảm béo nhanh chóng, an toàn được nhiều chị em tin tưởng chính là hút mỡ nội soi. Tại Đông Á, phương pháp SlimLipo Vaser giúp:
Mỡ thừa bị đánh tan và tạo bụng 6 múi cực khỏe khoắn
Đến với Thẩm mỹ viện Đông Á, các bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ đánh giá lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn và đưa ra phương án hút mỡ thừa nội soi tối ưu nhất.
Các máy móc được trang bị theo công nghệ hiện đại nhất. Đội ngũ chuyên gia cấp cao, có chứng chỉ hành nghề và kinh nghiệm lâu năm đảm bảo an toàn và hiệu quả vượt trội.
Mong rằng qua bài viết trên những chàng trai, cô gái bỏ túi các phương pháp giảm cân phù hợp với cơ địa của mình nhất. Liên hệ ngay hotline 1900.6499 nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc hoặc phương pháp hút mỡ nội soi. Chúc các bạn sớm có vóc dáng thon gọn, săn chắc!