Tìm ra cách giảm mỡ lưng phù hợp là niềm mong mỏi của nhiều người. Khi mà bản thân thì mong muốn cơ thể luôn săn chắc và thon gọn nhưng phần lưng lại to, thô và ngấn mỡ. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những giải pháp giúp đánh bay mỡ thừa ở lưng hiệu quả nhanh chóng.
Theo một số chuyên gia, sở dĩ chất béo tích trữ tại phần lưng có thể do ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố, bao gồm: ăn uống, vận động, tuổi tác, sinh đẻ và di truyền.
Lưng ngấn mỡ có thể do ăn uống, sinh hoạt di truyền, tuổi tác gây nên
Ban đầu có thể bạn thấy phần lưng của mình hơi to, nhưng lại không nghĩ đó là dấu hiệu của việc tích trữ chất béo; song dần dần qua một khoảng thời gian, với một lối sống và cách ăn uống như thông thường thì mỡ tích trữ nhiều hơn, cứng đầu hơn.
Hậu quả là những chiếc áo vốn hợp với bạn nay lại không thể mặc vừa; những chiếc váy khoe vai trần từng là niềm yêu thích của bạn giờ lại phải xếp vào góc tủ. Tuy nhiên, có một số cách giảm mỡ lưng sau đây sẽ hợp với bạn.
2/ Các cách giảm mỡ lưng hiệu quả nhanh nhất tại nhà an toàn cho mọi người
1. Cách giảm mỡ lưng hiệu quả nhanh nhất bằng việc massage với muối
Sử dụng muối để giảm mỡ đã được nhiều chị em sử dụng, nhưng việc kết hợp với massage thì còn giúp tăng hiệu quả loại bỏ chất béo dự trữ và cải thiện da đáng kể.
Massage với muối để giảm mỡ lưng giúp cải thiện hình dáng và duy trì sức khỏe cho cột sống
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 0.5kg muối hạt và một chiếc khăn bông
Rang nóng muối và bọc trong khăn bông dày. Sau đó chườm muối nhẹ nhàng lên vùng lưng đến khi muối nguộn hẳn.
Dùng tay massage lại quanh vùng lưng khoảng 5 phút để tác động vào những mô mỡ và đốt cháy. Cách giảm mỡ lưng này nên thực hiện 2-3 lần/tuần vào buổi tối.
Lưu ý: Muối rang lên rất nóng, nên khi chườm bạn phải hết sức cẩn thận tránh làm bỏng da. Đồng thời để hạn chế tích tụ chất béo bạn nên ăn nhạt đi thay vì sử dụng quá nhiều muối trong chế biến.
2. Cách giảm mỡ lưng nhanh nhất hiệu quả với bài tập Yoga
Đối với bộ môn Yoga bạn có thể thực hiện ở nhiều tư thế. Để giảm mỡ vùng lưng, bài tập kéo căng tay sau lưng là một lựa chọn tốt nhất, đồng thời giúp cải thiện cột sống và khớp cơ.
Bài tập giảm mỡ lưng rất dễ thực hiện, kích thích giảm tải tích trữ chất béo
Cách thực hiện:
Giữa lưng thật thẳng, đưa 1 tay vòng ra sau lưng theo hướng dới và 1 tay đưa ra sau từ trên vai xuống
Nắm hai bàn tay rồi kéo qua lại sao cho thật căng, chừng 5-10 lần sau đó đổi bên
3. Bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả tại nhà với tạ 1kg
Nếu bạn lo sợ tạ quá nặng thể nhấc nổi thì làm sao giảm được mỡ, thì với chiếc tạ 1kg bạn hoàn toàn có thể thực hiện những bài tập giảm mỡ lưng tại nhà.
Cách giảm mỡ lưng tại nhà với những chiếc tạ tay nhỏ bé vẫn cho hiệu quả nhanh chóng
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ thẳng
Bước 2: Nâng tạ đến ngang ngực và hạ xuống từ từ về vị trí bắt đầu Thực hiện động tác 10-15 lần
Lưu ý: Hiện nay có hai loại tạ bằng nhựa và bằng khối kim loại, nhưng khuyên bạn nên sử dụng tạ khối kim loại để sử dụng được lâu dài.
4. Cách giảm mỡ lưng nhanh nhất hiệu quả với bài tập hít đất
Một trong những bài tập rất dễ thực hiện để giảm mỡ vùng lưng đó là chống đấy. Khi thực hiện động tác này sẽ kích thức cơ mạn sườn vận động, kéo theo chuyển động của phần lưng, đốt cháy năng lượng và giảm mỡ hiệu quả.
Chống đấy cũng là bài tập giảm mỡ lưng mọi người có thể dễ dàng thực hiện tại nhà
Cách thực hiện:
Bước 1: Chống hai tay xuống thảm, theo chiều vuông góc mặt sàn, chân duỗi thẳng lấy đầu ngón để tựa. Toàn bộ trọng lực nằm về hai tay. Thẳng lưng và đầu.
Bước 2: Hít vào và ép phầ ngực xuống theo chiều chùng của khuỷu tay, sau đó từ từ thở ra và nâng cơ thể trở lịa vị trí ban đầu. Hãy lặp lại động tác 10-15 lần.
5. Cách giảm mỡ lưng nhanh nhất hiệu quả tại nhà bằng cách chơi nhảy dây
Nhảy dây là một bộ môn thể thao đồng thời cũng là một trò chơi vận động khá phổ biến với nhiều người. Khi dùng dây để nhảy, sẽ cần vùng lưng và hai cánh tay vận động. Kích thích đốt cháy chất béo, làm săn chắc lưng và loại bỏ đi lượng mỡ thừa
Nhảy dây là bài tập giúp phần lưng và tay được vận động nhiều hơn, kích thích giảm mỡ
Lưu ý: Khi nhảy dây chỉ chuyển động cổ tay để sợi dây di chuyển. Khởi động thật kỹ để tránh xảy ra những sự cố không tốt cho cơ bắp.
6. Chế độ ăn uống hợp lý là cách giảm mỡ lưng hiệu quả nhanh nhất
Để giảm mỡ lưng ngoài áp dụng các bài tập, hay thực hiện một số phương pháp massage, thì điều cốt yếu nhất vẫn chính là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đây là cách giảm mỡ lưng thường xuyên và thường trực mỗi ngày trong tiêu thụ thực phẩm.
Một chế độ ăn giảm mỡ lưng nên tăng cường tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và ăn uống đúng giờ
Chế độ dinh dưỡng hợp lý ở đây trước hết đó là thay đổi thực phẩm, giảm tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, đồ ngọt, trà sữa, tăng cường sử dụng rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời uống đủ lượng nước để tăng cường trao đổi chất, kích thích lưu thông máu. Trong ăn uống bạn hãy luôn tuân thủ nguyên tắc: "Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như người ăn mày".
7. Cách giảm mỡ vùng lưng với một giấc ngủ ngon
Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người. Nhưng khi ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần, sức khỏe và tăng tiết hormone có hại kích thích tích tụ mỡ trên cơ thể.
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp giảm mỡ lưng hiệu quả, cải thiện sức khỏe
Do vậy, để giảm mỡ lưng bạn cần thay đổi về lối sống của bản thân, ngủ đúng giờ và đúng giấc. Đối với người lớn thời gian ngủ tốt nhất là 10 giờ tối, và trẻ em là 9 giờ tối.
8. Cách giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất bằng phương pháp công nghệ cao
Theo các chuyên gia về lĩnh vực giảm mỡ, việc ứng dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ là cách giảm mỡ vùng lưng nhanh nhất, đảm bảo đầy đủ 2 yếu tố quan trọng: An toàn – Nhanh chóng.
Bạn nên tham khảo công nghệ giảm mỡ lưng nhanh nhất bằng công nghệ giảm béo SlimLipođược áp dụng duy nhất tại bệnh viện thẩm mỹ Đông Á. Với giảm béo vùng lưng bằng kỹ thuật hiện đại, sau đó sử dụng năng lượng sóng đánh tan và hóa lỏng lượng mỡ thừa.
Đây được cho là phương pháp an toàn bởi lượng mỡ thừa sẽ được đào thải bằng đường bài tiết tự nhiên. Bên cạnh đó, ánh sáng hồng ngoại đa chiều sẽ giúp vùng da sau điều trị săn chắc, căng mịn.
Vì sao bạn nên lựa chọn SlimLipo?
- Mang lại hiệu quả giảm mỡ cho nhiều vùng như giảm mỡ lưng,giảm mỡ bắp tay, bắp chân, bụng,.. như đúng mong đợi cho khách hàng
- Liệu trình giảm mỡ ngắn, tiết kiệm thời gian
- Áp dụng hiệu quả cho cả nam và nữ.
Hình ảnh khách hàng trước và sau giảm mỡ tại BVTM Đông Á
Với những cách giảm mỡ lưng trên đây, hy vọng mọi người sẽ lựa chọn cho bản thân giải pháp phù hợp. Mọi thắc mắc liên quan đến giảm mỡ, hãy gọi tới số 1900.6499 để được các chuyên gia và bác sĩ tư vấn Miễn Phí!
![[Cập nhật] Chi phí giảm béo 2022 tại BVTM Đông Á](https://benhvienthammydonga.vn/wp-content/uploads/2020/05/nh-web-1-e1590380741551.jpg)
