Mông lép là một trong những nguyên nhân làm giảm sức quyến rũ. Bên cạnh đó, điều này còn khiến không ít chị em tự ti. Làm cách nào để khắc phục khuyết điểm vòng 3 bị nhỏ, không căng? Bài viết sau đây, Đông Á sẽ mách bạn hiểu rõ hơn về mông lép và các cách khắc phục nhược điểm này.
I. Mông lép là gì?
Mông lép là tình trạng vòng 3 có số đo nhỏ, thiếu độ nhô và sự căng tròn khiến cho cơ thể mất cân đối.
1.1. Số đo vòng mông bao nhiêu là lép?
Làm thế nào để nhận biết chính xác về tình trạng mông lép? Nhìn chung, số đo vòng mông chuẩn thường nằm trong khoảng 88 – 94cm là chuẩn đẹp. Nếu số đo vòng này của bạn dưới mức này thì sẽ bị coi là lép.
Mông lép là tình trạng mông rất nhỏ, kém đầy đặn và căng
Tuy nhiên, ngoài việc dựa vào số đo, có một số chị em sở hữu vòng 3 khủng vẫn bị đánh giá là mông lép. Lý do là vì họ có khung xương chậu lớn nhưng mông lại không có độ căng tròn và sự nảy nở.
1.2. Tướng đàn ông/phụ nữ mông lép
Những người sở hữu mông lép thường gặp nhiều khó khăn, hậu vận vất vả và đường tình duyên lận đận. Nữ giới mông lép thường là tướng hèn, vất vả bấp bênh trong cuộc sống. Cụ thể:
- Tính cách phụ nữ mông lép thường mạnh mẽ, thích làm theo ý mình. Họ không dễ tiếp thu ý kiến của người khác và không dễ tin tưởng những xung quanh.
- Sự nghiệp: Người phụ nữ này thường có tài nhưng không được gặp may, làm nhiều nhưng hưởng ít. Sự nghiệp của những người này thường không tốt, ít phúc lộc.
- Tình duyên: Những người con gái mang tướng này cũng gặp rất nhiều bấp bênh trong chuyện tình cảm. Hôn nhân vợ chồng không hòa thuận, không lý tưởng.
Nữ giới có mông lép thường lận đận trong cả sự nghiệp lẫn tình duyên
Với nam giới sở hữu dáng mông này cũng giống như nữ giới. Cuộc sống hôn nhân, sự nghiệp đều gặp rất nhiều biến và đầy khó khăn.
- Tính cách thường cọc cằn và hung dữ, khá quái gở và thích sống cô độc. Chính vì thế, mối quan hệ với mọi người thường rất kém.
- Sự nghiệp vất vả, thường bị người khác lấn át nên khó bứt lên được trong công việc. Với lối sống thích cô độc, họ không có khả năng làm việc nhóm, cũng khó lấy được sự tin tưởng từ cấp trên.
- Hôn nhân: Tính cách cọc cằn hung dữ khiến cho duyên phận của họ không tốt, con cái thường ở xa và không có ai chăm sóc khi về già. Vợ chồng cũng dễ đổ vỡ.
II. Tại sao mông bị lép?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến vòng 3 của bạn trở nên khiêm tốn. Di truyền, chế độ ăn uống, phong cách sinh hoạt cũng có thể là những nguyên nhân khiến mông bé lại. Đây cũng có thể là một trong những nguyên nhân mà bạn gặp phải.
- Di truyền: Mông lép có thể là do gen di truyền từ những người phụ nữ trong gia đình như mẹ, bà, dì,…
- Ngồi quá nhiều: Ngồi nhiều làm cho mông xệ và phẳng lại. Ngoài ra, tư thế này còn dồn nén, đè ép quá nhiều khiến cho bộ phận này khó trở nên căng tròn, nở nang.
Ngồi quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến mông của bạn trở nên nhỏ
- Mặc quần quá chật, bó sát khiến cho quá trình tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, kích thước của vòng mông cũng không thể phát triển được.
- Stress kéo dài khiến cơ thể tiết ra hormone đẩy nhanh quá trình tiêu thụ đường trong cơ thể và tích tụ mỡ. Vòng 3 chính là nơi rất dễ tích lượng mỡ này khiến mông rất dễ chảy xệ.
- Thiếu dinh dưỡng làm lượng mỡ trong cơ thể giảm sút nghiêm trọng. Điều này không chỉ khiến vòng mông mà có cả vòng 1 cũng bị thu nhỏ lại và chảy xệ.
III. 6+ Bài tập cho người mông lép tăng vòng 3 hiệu quả
Mông lép làm sao cho to ra và quyến rũ hơn? Để cải thiện tình trạng mông lép, hiện nay có rất nhiều các bài tập giúp cải thiện vòng 3.
3.1. Với người “đùi to mông nhỏ”
Với những người đùi to mông nhỏ, những bài tập mông ít tác động đến đùi nhất là lựa chọn hoàn hảo. Hai bài tập phù hợp với những người này đó là:
Tập tạ
Tập tạ là hình thức tập luyện kích thích các nhóm cơ khác nhau như cơ ngực, cơ vai, cơ lưng, cơ bụng và cơ mông.
Cách thực hiện chi tiết cho bài Lunge như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai tay buông dọc thân người.
- Bước 2: Bước chân trái lên phía trước khoảng 60 – 90cm sao cho bắp chân và đầu gối tạo với nhau một góc 90 độ. Chân phải kiễng gót để các ngón chân chạm sàn. Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể trong khoảng một thời gian.
- Bước 3: Trở về cơ thể như ban đầu. Sau đó thực hiện chân phải tương tự như bước 2. Thực hiện luân phiên, mỗi chân 10 – 12 lần.
Lưu ý: Bài tập này yêu cầu người tập phải luôn giữ thẳng lưng trong suốt quá trình tập.
Tập tạ giúp phải triển cơ mông tăng kích thước vòng 3
Cardio
Cardio thực chất là phương pháp giúp đốt cháy calo nhanh và giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả. Cardio có rất nhiều bài tập khác nhau.
Bạn có thể dễ dàng thực hiện khi thực hiện theo các huấn luyện viên tại phòng tập hoặc hướng dẫn trên Internet. Với bài tập này, bạn nhảy càng nhanh, càng cao càng tốt.
3.2. Với người “mỡ nhiều hơn cơ”
Nguyên tắc với những người mỡ nhiều hơn có đó là phải đốt cháy hết lượng mỡ để kích thích các cơ. Chị em có thể lưu những bài tập sau đây để tập luyện cải thiện mông lép ngay tại nhà:
Nâng hông co gối
Động tác này giúp lực tác động, dồn vào các cơ mông để mông săn chắc, căng tròn hơn.
Bài tập này có thể thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ngang vai, chân duỗi thẳng.
- Bước 2: Co hai chân lại nâng lên. Bàn chân đặt lên mặt sàn.
- Bước 3: Từ từ nâng hông lên sao cho đầu gối và vai tạo thành 1 đường thẳng.
- Bước 4: Nâng chân phải lên sao cho bắp chân song song với mặt sàn. Siết cơ mông và giữ trong vòng 1 giây
- Bước 5: Thả lỏng và hạ chân xuống trở về động tác 2. Sau đó tiếp tục với chân còn lại, mỗi chân 30 lần.
Để thực hiện bài tập này dễ dàng, bạn nên chuẩn bị thảm tập để tránh bị trơn trượt gây tai nạn không nên có.
Bài tập nâng hông co gối giúp giảm lượng mỡ, tăng phát triển cơ mông
Chùng chân co gối
Động tác này giúp phần hông đùi săn chắc hơn, giảm mỡ đùi và nở nang vùng hông, khắc phục mông lép hiệu quả mang tới vòng 3 đẹp hoàn hảo.
Phương pháp này cũng rất đơn giản với tất cả mọi người.
- Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân mở sang hai bên, rộng bằng hông.
- Bước 2: Từ từ đưa chân trái lên sao cho đùi song song với mặt sàn. Hai tay để trạng thái tự nhiên như đi bộ.
- Bước 3: Từ từ hạ chân trái và đưa ra sau. Chùng gối xuống đảm bảo đùi song song với mặt sàn.
- Bước 4: Thả lỏng và đưa chân trái về trạng thái chuẩn bị. Thực hiện tương tự với chân phải và mỗi chân thực hiện 10 lần.
3.3. Với người “hông nhỏ eo to”
Người hông nhỏ eo to phù hợp với những bài tập tác động đến các cơ ở eo và mông, đồng thời giảm lượng mỡ thừa ở vòng 2. Chính vì thế, các bài tập Squat, lăn mông chính là những bài tập thích hợp.
Squat
Squat là bài tập tác động đến nhiều cơ như cơ mông, đùi, hông và cải thiện đến toàn bộ cơ thế. Các bài tập Squat rất phổ biến hiện nay vì lợi ích loại bỏ mông lép, kích thích vòng 3 phát triển và mang tới cơ thể dẻo dai.
Squat tác động đến các cơ bụng, hông, mông
Cách thực hiện bài tập này cũng rất dễ thực hiện.
- Bước 1: Hai chân mở rộng bằng vai, đứng thẳng và hai tay đan lại vào nhau. Bụng hóp và vai mở rộng.
- Bước 2: Đẩy mông và hông về sau hết mức có thể. Đồng thời từ từ hạ người xuống cho đến khi hai đùi song song với mặt sàn. Hai tay vẫn đan vào nhau. Cổ, vai và mông tạo thành một đường xiên. Mắt nhìn thẳng và hóp bụng.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế này 2 giây sau đó trở về bước 1. Thực hiện tối thiểu 15 lần/ngày.
Lăn mông
Với bài tập này, yêu cầu bạn phải có một ống lăn massage để hỗ trợ. Đây là bài tập nhẹ với các bước tập luyện cũng cực kỳ đơn giản:
- Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt.
- Bước 2: Nâng người và để ống lăn ở dưới mông. Duỗi 2 tay ra sau. Một chân gác lên chân kia sao cho thân người dồn lực về một bên hông.
- Bước 3: Lăn mông tới lui với chuyển động nhỏ.
- Bước 4: Thực hiện 10 lần rồi đổi bên. Mỗi ngày thực hiện 3 hiệp.
IV. Mông lép mặc gì cho đẹp?
Bên cạnh các bài tập giúp tăng kích cỡ vòng 3, các chị em còn đặt rất nhiều sự quan tâm tới trang phục. Vậy mông lép phù hợp với dáng quần như thế nào và mặc váy được không?
4.1. Mông lép nên mặc quần gì tôn dáng nhất?
Mông lép phù hợp với các dáng quần như quần: quần âu, quần jean và quần short.
Với những chị em ưa chuộng chất vải thì quần âu là lựa chọn sáng suốt. Quần âu nên lựa chọn những dáng quần mở rộng hông và mông.
Dáng quần này giúp đánh lừa thị giác của mọi người, khiến cho vòng 3 nảy nở hơn. Bên cạnh đó, quần tây cho người mông lép mang lại vẻ đẹp thanh lịch phù hợp với những cô nàng công sở.
Quần âu ống rộng giúp che khuyết điểm vòng 3, tăng sự thanh lịch
Quần này phù hợp với những cô nàng dáng gầy, mông lép và chân tho nhỏ. Quần jean cạp cao giúp nâng đỡ và tạo cảm giác đầy đặn hơn cho vòng 3 khuyết điểm của bạn. Quần jean kết hợp với túi phía sau cũng tạo cảm giác căng tròn cho vòng mông của bạn nhờ những đường vân nổi bật.
Các bạn nữ vòng 3 lép nên ưu tiên quần short có chất liệu cứng và hoa văn nổi bật. Những kiểu quần short như vậy sẽ giúp các nàng ăn gian được kha khá kích cỡ vòng mông. Các nàng nên tránh quần short với chất mềm bởi chúng sẽ làm rõ ràng thêm vòng mông lép của bản thân.
4.2. Chân váy đẹp cho người vòng 3 khiêm tốn
Đây chính là ý tưởng mà nhiều chị em lựa chọn vì các tính năng dễ lựa chọn và dễ phối. Các dáng chân váy khác nhau cũng có thể làm chị em phụ nữ trở nên dịu dàng hoặc cá tính hơn. Với các nàng mông nhỏ, nên ưu tiên các loại váy hoạ tiết hoa lá, caro, chấm bi,… hơn là các kiểu váy trơn.
Chân váy là item mà các nàng mông lép có thể lựa chọn dễ dàng
Với độ dài váy, có một vài ý tưởng cho các nàng đó chính là: dáng váy chữ A xoè, váy tennis ngắn hoặc dài qua đầu gối. Chính độ dài ngắn của váy, hoạ tiết trang trí cũng giúp chị em che bớt được khuyết điểm hình thể đầy tự tin ấy.
4.3. Váy liền thân che khuyết điểm mông nhỏ
Khác với tính năng dễ phối của chân váy thì việc lựa chọn váy liền thân cho các bạn nữ mông lép lại gặp rất nhiều khó khăn. Những loại váy bó mông sẽ là những dáng váy cần loại bỏ khỏi tủ đồ. Những kiểu váy đó sẽ chỉ làm khuyết điểm của các nàng mông lép bụng to thêm rõ rệt.
Váy bó eo làm tôn lên được chiếc eo thon gọn, lưng dài mà không làm lộ khuyết điểm mông lép
Khi phối đồ cho người mông lép, hãy lựa chọn những loại váy chữ A, váy suông và loại váy bó eo đầy xinh xắn. Những kiểu dáng này sẽ giúp các nàng che được khuyết điểm mông nhỏ, bên cạnh đó còn làm nổi bật những ưu điểm khác của cơ thể.
V. Nâng mông cải thiện vòng 3 nhanh chóng
Phẫu thuật nâng mông giúp cải thiện vòng 3 một cách nhanh chóng. Phương pháp này sử dụng túi độn hoặc nâng mông bằng mỡ tự thân để tạo độ cong và đầy đặn cho vòng 3. Đây là phương pháp được chuyên gia đánh giá sẽ cải thiện kích thước vòng mông đáng kể nhất.
Phương pháp này mang tới rất nhiều lợi ích cho các nàng mông lép.
- Cải thiện sắc vóc cũng như vòng 3 một cách nhanh chóng.
- Giúp phái đẹp lấy lại sự tự tin để diện những bộ cánh bikini hay ôm sát đầy quyến rũ và thu hút.
- Bên cạnh đó, nâng tầm nhan sắc, thu hút được bạn khác giới và mở rộng được nhiều mối quan hệ.
Bệnh viện thẩm mỹ Đông Á – Nơi cải thiện nhan sắc của bạn lên một tầm cao mới
Bệnh viện thẩm mỹ Đông Á tự hào là địa chỉ thẩm mỹ nâng mông được hàng ngàn chị em tin tưởng. Sự tin yêu ấy đến từ:
- Đội ngũ y bác sĩ chuyên ngành với 15 năm kinh nghiệm trong nghề.
- Cơ sở vật chất được đánh giá chuẩn chỉ về độ an toàn.
- Các phòng phẫu thuật chuẩn 5 sao, công nghệ tiên tiến.
- Dịch vụ chăm sóc khách hàng trước và sau phẫu thuật tận tâm, tử tế.
VI. Mẹo giúp vòng 3 căng tròn quyến rũ
Để cải thiện số đo vòng 3, bạn nên thay đổi các thói quen xấu và bồi dưỡng những thói quen tốt.
- Hạn chế ngồi nhiều: Với nhân viên văn phòng, việc hạn chế ngồi là điều rất khó. Tuy vậy, mỗi 30 phút làm việc, bạn có thể đứng lên đi lại, vận động cơ thể. Điều này cũng giúp điều tiết cơ thể đỡ nhức mỏi sau thời gian ngồi lâu dài.
- Mặc trang phục thoải mái: Lựa chọn những bộ quần áo giúp bạn thoải mái cũng khiến vòng 3 của bạn không bị gò bó, lưu thông máu dễ dàng, giúp các cơ phát triển.
- Tinh thần vui vẻ, thoải mái: Việc giữ tinh thần vui vẻ, thanh thản mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể. Điều này cũng làm giảm quá trình tiêu thụ đường, giảm lượng mỡ trong cơ thể bạn. Điều này rất có ích với nhu cầu tăng kích thước vòng 3 của bạn.
- Cải thiện chế độ ăn uống: Một chế độ ăn hợp lý, đủ chất dinh dưỡng là một trong những điều kiện giúp cải thiện vòng 3. Bạn đừng quên bổ sung chất đạm để giúp phát triển cơ và mông phát triển đầy đặn.
Giữ tinh thần thoải mái, ăn uống và sinh hoạt điều độ
- Tránh các lỗi khi tập luyện: Khi tập luyện, tránh các lỗi kỹ thuật để vừa cải thiện nhược điểm của vòng 3 vừa ngăn ngừa đau nhức. Bạn có thể ra phòng Gym để được hỗ trợ hướng dẫn từ huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Hiểu được các vấn đề liên quan tới sự phát triển của vòng 3 giúp bạn lựa chọn được các phương pháp phát triển vòng 3 thích hợp. Hãy xây dựng một lối sống khoa học để có một vóc dáng đẹp và cuốn hút. Nếu bạn có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu thêm về phương pháp nâng mông khắc phục mông lép của Đông Á, liên hệ hotline 1900.6499 để gặp các chuyên gia tư vấn 24/7 nhé!
21/04/2023
Nhập thông tin của bạn
×