HỆ THỐNG THẨM MỸ UY TÍN TOÀN QUỐC

4 giải pháp khắc phục mông xệ tại nhà nhanh chóng & hiệu quả

Ngày đăng: 22/06/2021 | Lần cập nhật cuối: 23/07/2021

Mất 30 giây để đọc
Mông xệ là hiện tượng tương đối phổ biến, đặc biệt là ở những người trước đây từng sở hữu vòng 3 cỡ lớn, nhưng vì tuổi tác hay sinh nở,...khiến nó dần trở thành hình dáng như hiện nay. Bạn muốn cải thiện tình trạng này nhưng chưa biết phải làm sao? Hãy thử áp dụng một số cách được nhiều người review, đánh giá cao trong bài viết sau đây!

I. Mông xệ là như thế nào?

Một body chuẩn “tỷ lệ vàng” thì không thể thiếu vòng 3 căng tròn, nảy nở, thể hiện nét sexy, sức quyến rũ lạ kỳ “hút mắt” người đối diện. Chính vì thế, việc sở hữu bờ mông đầy đặn này là mơ ước của tất cả mọi người, đặc biệt là đối với phái nữ.

Tuy nhiên, không phải bất cứ ai cũng có cơ may sở hữu dáng mông như vậy, thậm chí ngược lại, nhiều người còn gặp phải tình trạng vòng 3 xập xệ, mất thẩm mỹ.

mông xệ là như thế nào

Mông được cấu tạo bởi 3 phần: cơ, mỡ và lớp da bao bọc ở bên ngoài, chúng gắn kết với nhau chặt chẽ tạo thành một khối vững chắc.

Khi một trong ba thành tố này gặp bất cứ vấn đề nào thì đều có thể gây nên việc mông bị chảy xuống. Điển hình như trường hợp các búi cơ bị giãn ra hoặc thiếu cơ, hay mông bị tích tụ quá nhiều mỡ, lớp da bên ngoài bị lão hóa, lỏng lẻo,....

Bạn có thể dễ dàng nhận ra mông bị xệ thông qua một số dấu hiệu như vùng chóp cao nhất của mông vốn dĩ nằm chính giữa nhưng lại bị tụt và hơi chúc xuống.

Mông mặc dù vấn khá lớn nhưng có cảm giác không được căng tròn mà hơi nhăn nheo, chảy ra 2 bên, kém săn chắc.

II. Nguyên nhân khiến mông lại bị chảy xệ

Mối quan hệ giữa nguyên nhân - kết quả - giải pháp luôn có một sự gắn bó vô cùng chặt chẽ.

Chính vì thế để tìm được giải pháp khắc phục tình trạng mông xệ thì trước tiên, bạn cần hiểu được lý do tại sao vòng 3 của mình lại trở nên chảy xệ, kém săn chắc so với bình thường.

1. Bẩm sinh di truyền mông đã xệ

Cơ địa chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng mông bị xệ. Không ít người dù đang ở độ tuổi còn rất trẻ, chưa trải qua bất kỳ thay đổi lớn nào nhưng vòng 3 vẫn kém săn chắc, chảy xuống.

mông xệ do di truyền

Đồng thời hiện tượng này cũng có tính di truyền, nếu trong gia đình có ông bà, bố mẹ,... bất kỳ ai từng sở hữu cơ địa mông xệ thì thế hệ con cái sau cũng có tỷ lệ rất cao sẽ mắc phải tình trạng tương tự.

Nếu nguyên nhân mông xệ do bẩm sinh thì nó thuộc về cấu trúc bên trong cơ thể bạn, do đó rất khó để điều trị bằng các phương pháp tập luyện thông thường.

2. Do ngồi thường xuyên, quá lâu

Trong guồng quay của cuộc sống bận rộn ngày nay, hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi, dù là khi học tập hay làm việc,...

Khi cơ thể ít vận động, tất yếu sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng, mông xệ chính là một trong số đó.

mông xệ do ngồi nhiều

Bởi thời gian tiếp xúc của mông với ghế quá lâu sẽ khiến nó bị thay đổi hình dáng, dần trở nên phẳng, nhão mất đi tính đàn hồi và độ săn chắc.

Ngoài ra, lượng máu lưu thông đến khu vực này cũng ít hơn nhiều, khiến cho lớp da bên ngoài trở nên thô ráp, sần sùi, cấu trúc bị suy yếu và dễ mọc mụn.

Tất cả điều trên tạo điều kiện cho lớp mỡ bên trong chảy xuống, khiến mông bị xệ hẳn so với trạng thái bình thường.

3. Mặc quần quá bó hoặc chật

Nhiều người vì muốn khoe trọn vòng 3 “cỡ lớn”, đường cong “nóng bỏng” của mình mà hình thành thói quen mặc quần bó sát, ôm chặt lấy cơ thể.

mông xệ do mặc quần bó chật

Tuy nhiên, họ không biết rằng đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mông xệ, phần thân dưới thường xuyên tê, mất cảm giác, xuất hiện các vấn đề liên quan đến phụ khoa thậm chí là bị trĩ.

Bởi khi bạn mặc quần bó quá lâu, lượng máu lưu thông đến mông và đùi bị giảm đáng kể, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, hấp thụ oxy của các tế bào cũng như chèn ép các dây thần kinh.

Bên cạnh việc hình thành những chứng bệnh ở trên thì theo thời gian, cấu trúc cơ, mỡ và da ở những khu vực này cũng sẽ bị yếu dần, gây nên tình trạng xệ mông.

4. Mông bị xệ sau khi sinh xong

Bên cạnh giai đoạn dậy thì thì mang thai là thời kỳ mà cơ thể chứng kiến sự thay đổi nhiều nhất, cả ở bên trong lẫn hình dáng bên ngoài.

Không chỉ cân nặng tăng lên nhanh chóng mà các bộ phận trên cơ thể cũng “nở” ra, tích mỡ nhiều ở vùng nửa dưới cơ thể, tiêu biểu là mông.

mông xệ sau khi sinh

Ngoài ra, phần xương chậu cũng bị ảnh hưởng, cấu trúc xương bị giãn ra khiến mông theo đó cũng bị biến dạng, trở nên chảy xệ, mất đàn hồi.

Bên cạnh đó, nội tiết tố bên trong cơ thể cũng bị suy giảm, trở nên rối loạn, lớp da và mỡ cũng trở nên mất cân bằng, lỏng lẻo, dễ bị chùng xuống hơn.

5. Cách sinh hoạt chưa khoa học

Cách sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn, nếu chế độ này chưa hợp lý thì tất yếu sẽ dẫn đến rất nhiều hệ quả đi kèm.

Nếu bạn nạp vào quá nhiều chất béo, dầu mỡ thì sẽ nhanh chóng khiến cơ thể bị “xuống cấp” trầm trọng với lượng mỡ tích tụ quá lớn.

mông xệ do chế độ ăn uống

Đặc biệt là ở vùng mông, khi lớp mỡ quá dày và tăng lên quá nhanh thì sẽ khiến phần da bên ngoài không thể thích ứng được, dẫn đến hiện tượng chảy xệ ở mông.

Bên cạnh việc ăn uống thì các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, ngủ không đủ giấc, căng thẳng kéo dài cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến mông kém săn chắc.

Bởi khi bạn duy trì thói quen thì lâu dần sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone xấu, vừa kích thích sự thèm ăn lại làm suy yếu khả năng đàn hồi của da, làm tăng nguy cơ gây xệ mông.

III. Giải pháp khắc phục mông xệ đơn giản

Việc nâng mông lại vị trí cũ không hề đơn giản, cần nhiều thời gian, sức lực để có được hiệu quả như mong muốn.

Với những bạn mông xệ ở cấp độ nhẹ thì có thể thử áp dụng các cách khắc phục đơn giản ở dưới đây:

1. Chọn mặc quần nâng mông chảy xệ

Khi vòng 3 của bạn quá lớn, lại chảy xệ thì việc cố gắng để “chui vừa” một chiếc quần hay váy bỏ sát quả là một “cơn ác mộng”.

Bởi chỉ cần bạn sơ ý hay dùng lực mạnh thôi thì đều có thể khiến bộ đồ rách ngay lập tức, hơn nữa khi đã "lọt" vào được rồi thì cũng rất khó để có được dáng như bạn mong muốn. Vậy trường hợp này nên xử lý như thế nào?

Giải pháp tạm thời nhưng đem đến hiệu quả khá tốt đó chính là sử dụng quần nâng mông, giúp “giấu nhẹm” đi khuyết điểm hiện tại một cách rất tinh tế.

khắc phục mông xệ với quần nâng mông

Loại nội y này có thiết kế khá đặc biệt, ôm sát vào cơ thể, tính co giãn sẽ giúp nâng những vùng mông chùng nhão lên cao, tạo cảm giác tròn trịa, săn chắc.

Cơ thể vẫn không bị quá khó chịu hay gò bó, bạn có thể vận động tương đối thoải mái như khi mặc những loại nội y thông thường.

Theo đó, khi mặc những bộ đồ yêu thích “lên dáng” sẽ chuẩn hơn, hoàn toàn không để lộ khuyết điểm vòng 3 bị xệ.

Tuy nhiên, lưu ý là bạn nên chọn những loại quần nâng mông có chất liệu cũng như kích thước phù hợp, tránh tình trạng “o ép” quá đà gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

2. Hướng dẫn 1 số bài tập làm mông săn chắc hơn

Tập thể dục, thể thao hay các bài tập gym từ lâu đã được xem như một giải pháp giúp thay đổi vóc dáng rất hiệu quả nhưng lại không mất nhiều chi phí.

Nếu muốn thu nhỏ và làm săn chắc vòng 3 thì bạn có thể kiên trì áp dụng những bài tập sau đây:

Mở hông (Side hip openers)

Động tác này tập trung vào các vị trí như bên ngoài của đùi, hông và mông, các chuyển động liên tục, nhịp nhàng giúp cho toàn bộ khu vực này trở nên săn chắc, gọn gàng.

Mấu chốt quan trọng nhất là bạn cần phân bổ trọng lượng, lực đồng đều giữa tay và đầu gối để đảm bảo đạt được hiệu quả cao nhất.

bài tập để mông thon gọn

Ngoài ra, với những bạn có sức khỏe tốt hoặc đã rèn luyện thể lực thì có thể sử dụng thêm tạ đặt vào chân để tăng thêm độ khó.

  • Thực hiện tư thế mèo bò, 2 đầu gối quỳ xuống sàn, 2 tay chống thẳng xuống. Vì trí đặt tay ngay dưới vai và chân ở thẳng từ hông xuống mặt sàn
  • Hít 1 hơi thật sâu, nâng chân trái lên, sang ngang, từ từ tạo 1 góc 90 độ so với chân phải
  • Thở ra, từ từ hạ chân trái xuống sao cho không chạm vào sàn rồi tiếp tục lặp lại thao tác trên 15 lần
  • Tương tự với bên chân phải

Nâng chân đứng (Standing side leg lifts)

Đây là động tác rất nổi tiếng trong các bài tập cho nửa thân dưới, giúp xây dựng các nhóm cơ dọc theo hông và mông của bạn, giảm bớt mỡ thừa, khắc phục tình trạng mông xệ.

Bạn cần đảm bảo thao tác được nhịp nhàng, ổn định, cơ thể cần vững vàng, không nghiêng ngả sang 2 bên trong quá trình tập luyện.

bài tập mông chảy xệ

  • Đứng thẳng người, giãn cách các vật dụng trong nhà như bàn, ghế, tủ,.....đảm bảo khoảng cách từ 0,5m trở lên
  • Chắp 1 tay bên hông, giữ thăng bằng và đá chân trái sang bên sao cho càng cao càng tốt
  • Từ từ hạ xuống và lặp lại liên tục 12 lần cho cả 2 bên chân

Squat

Nếu bạn đã từng tìm hiểu về gym thì chắc chắn đã từng nghe qua bài tập mông nổi tiếng khắp “năm châu bốn bể” này.

Chỉ với khoảng 30 - 45 phút tập luyện mỗi ngày đều đặn thì bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng 3 căng tròn, hình quả táo sau khoảng vài tháng kiên trì, tạm biệt nỗi lo mông xệ kém thẩm mỹ.

bài tập cho mông săn chắc

Lưu ý trong quá trình tập luyện luôn giữ cho lưng được thẳng, các bàn chân hướng về phía trước đồng thời siết cơ bụng để có được hiệu quả cao hơn.

  • Đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn 1 chút so với hông
  • Thở ra sau đó chậm rãi hạ người như đang ngồi xuống ghế, đến hông thì dừng lại
  • Hít vào và nâng người lên trở về trạng thái ban đầu, rồi lặp lại liên tục khoảng 12 lần

IV. Cách cải thiện mông xệ nhanh chóng với công nghệ thẩm mỹ

Việc áp dụng những bài tập, tips tricks để khắc phục mông chảy xệ chỉ là phương án tạm thời, bên cạnh đó còn đòi hỏi sự kiên trì tập luyện lâu dài.

Do đó, để rút ngắn thời gian cũng như đảm bảo có được hiệu quả mong muốn thì nhiều chị em lựa chọn giải pháp khác đó chính là phẫu thuật nâng mông.

công nghệ thẩm mỹ nâng mông

Bằng cách áp dụng những công nghệ tiên tiến sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 đầy đặn, căng tròn với hiệu quả duy trì được trong suốt nhiều năm liền.

1. Những công nghệ nâng mông xệ phổ biến ở Đông Á

Hiện nay, Đông Á đã áp dụng thành công 2 công nghệ nâng mông nổi tiếng nhất thế giới trên hàng nghìn khách hàng với hiệu quả mang lại đạt đến 99% mức kỳ vọng.

  • Nâng mông bằng phương pháp nội soi

Phương pháp này tương tự như nâng ngực bằng túi độn thông thường, tuy nhiên thay vì đặt ở ngực thì túi sẽ được lồng vào vòng 3 để tạo độ nảy nở, to tròn.

Công nghệ nâng mông hiện đại giúp hạn chế xâm lấn, giảm thiểu tối đa các rủi ro nguy hiểm.

nâng mông bằng phương pháp nội soi

Bạn hoàn toàn không phải lo lắng về việc mất đi cảm giác ở mông, bởi điều này chắc chắn sẽ không xảy ra, do túi được đặt khéo léo vào chính xác khoang mông.

Không đụng chạm gây ảnh hưởng đến hệ thống dây thần kinh cũng như các mô cơ, cho vòng 3 một vẻ ngoài “căng mọng”, tự nhiên, cân bằng.

  • Cấy mỡ nâng mông

Công nghệ này sẽ phù hợp với những bạn sợ dao kéo xâm lấn bởi toàn bộ quá trình diễn ra một cách nhẹ nhàng, không có bất kỳ vết rạch nào trên cơ thể.

cấy mỡ nâng mông

Thời gian hồi phục do đó cũng sẽ được rút ngắn đáng kể, rủi ro nguy hiểm được kiểm soát hoàn toàn.

Mỡ sẽ được tách ra từ những vị trí khác trên cơ thể của bạn như bụng, đùi,....và cấy vào những điểm đã được đánh dấu ở trên vòng 3.

Các mô mỡ này không những có tác dụng làm đầy tức thời mà sau khi cấy sẽ tiếp tục sinh sôi, giúp bạn kéo dài được thời gian sở hữu vòng 3 căng tròn.

Ngoài ra, nâng mông bằng mỡ tự thân còn khiến hình thái mông còn trở nên mềm mại tự nhiên, không có bất kỳ dấu vết nào của việc can thiệp thẩm mỹ.

2. Kiểm chứng hiệu quả với 1 số hình ảnh KH nâng mông xệ

Nâng mông không chỉ giúp khắc phục tình trạng mông chảy xệ mà các vấn đề khác như mông bé, lõm sâu, lệch vẹo cũng có thể xử lý hoàn toàn.

Để kiểm chứng điều này, bạn có thể xem qua một số hình ảnh biến đổi của khách hàng sau khi nâng mông tại Đông Á ngạy tại đây:

khách hàng sau nâng mông

nâng mông đông á

kết quả sau nâng mông

V. Những bí quyết để phòng tránh tình trạng mông bị xệ

“Phòng cháy tốt hơn chữa cháy” đó là nguyên tắc bất di bất dịch mà bất cứ ai trong chúng ta cũng đều biết.

Chính vì thế, nếu muốn tránh tình trạng mông xệ ngay từ ban đầu thì bạn cần thay đổi thói quen sống ngay từ hôm nay, cụ thể như sau:

1. Về lối sống vận động hàng ngày

  • Tăng cường vận động nhiều hơn, không nên ngồi quá lâu một chỗ

chế độ vận động tránh bị mông xệ

  • Ngủ đủ giấc, không nên thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều
  • Giữ tinh thần luôn sảng khoái, thoải mái, suy nghĩ tích cực, hạn chế căng thẳng stress

2. Về thói quen ăn uống, dinh dưỡng

  • Ăn uống đủ chất, cân bằng, hợp lý, bổ sung thêm nhiều thức ăn giàu protein

chế độ dinh dưỡng tránh bị mông xệ

  • Ăn nhiều rau củ quả, chủ yếu là những loại giàu vitamin, khoáng chất
  • Đáp ứng đầy đủ lượng nước mà cơ thể yêu cầu, ít nhất khoảng 2,5 - 3 lít mỗi ngày
  • Bỏ thói quen ăn những thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, quá nhiều tinh bột, đường,....

Nếu bạn muốn khắc phục tình trạng mông xệ bằng cách tập luyện thì hãy hết sức nhẫn nại, kiên trì bởi quả ngọt thì không thể đến dễ dàng. Việc bỏ cuộc giữa chừng có thể khiến cho mọi công sức trước nay của bạn trở nên vô ích. Với những bạn có điều kiện kinh tế và muốn mông thon gọn nhanh chóng, không phải miệt mài tập luyện thì có thể lựa chọn phẫu thuật nâng mông.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
Địa chỉ bệnh viện thẩm mỹ Đông Á
Hệ thống 8 chi nhánh 8:00 - 18:00

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 218 Nguyễn Trãi, Phường 3, Q5

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 69A Đường 3 tháng 2, Q. 10

Đà Nẵng :

Số 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê

Hải Phòng :

Số 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Nghệ An :

Số 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Cần Thơ :

Số 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều

Bình Dương :

688A Cách mạng Tháng Tám, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một
call BVTM DA