HỆ THỐNG THẨM MỸ UY TÍN TOÀN QUỐC

10 Cách giảm mỡ bắp chân to - Chân thon, thẳng nhanh nhất

Ngày đăng: 07/05/2021 | Lần cập nhật cuối: 11/06/2021

Mất 30 giây để đọc
Khi tìm kiếm cách giảm mỡ bắp chân thì chắc hẳn nhiều chị em đang có mong muốn ở hữu một “cặp giò” thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, đâu là giải pháp để nữ giới có thể khắc phục nhanh nhất những khuyết điểm trên đôi chân của mình chỉ sau 7 ngày. Tất cả sẽ được Đông Á bật mí ngay sau đây

I. Nguyên nhân khiến bắp chân to, phì đại

Thay vì bạn lao đao tìm cách thu nhỏ đôi chân thì điều cần làm chính là biết cách bảo vệ đôi chân của mình. Bởi vậy, bạn phải nắm được lý do tại sao lại sở hữu "bắp chân cột đình" như vậy.

Về cơ bản, có rất nhiều yếu tố khiến cho chân bạn trở nên thô và xấu như:

  • Do cơ địa bẩm sinh, di truyền:

Nếu bố hoặc mẹ là người có bắp chân to thì nguy cơ thế hệ con cái F1 mắc phải tình trạng này rất cao. Ngoài ra, vấn đề này cũng ảnh hưởng từ cấu trúc cơ thể, vị trí nối giữa bắp và gót chân quá ngắn khiến cho người nhìn nhận thấy chân bị to và lùn.

cách thu nhỏ bắp chân

  • Do tư thế đứng sai cách

Đứng sai tư thế cũng khiến cho đôi chân của bạn bị sưng phù. Tuyệt đối không đứng dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể bằng cách nhún gót hoặc đứng quá lâu trên giày đế cao.

cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất

Ngoài ra, nhiều người có thói quen đi hay nhún chân cũng khiến bắp chân bị to bất thường.

  •  Không chịu luyện tập thể dục

Lười vận động khiến mỡ thừa tụ lại, đôi chân vì thế càng trở nên "đồ sộ" hơn. Đặc biết với những người có thể trạng dễ béo đùi thì về lâu dài cơ thể sẽ càng mất cân đối trầm trọng.

giảm mỡ chân

  •  Chế độ sinh hoạt kém khoa học

Chính vì thói quen ăn uống kém lành mạnh, thường ăn các món chiên rán, uống trà sữa sẽ làm cho mỡ trên đùi ngày càng “màu mỡ” hơn.

giảm mỡ bắp chân kiêng ăn gì

Điều này giải thích lý do vì sao muốn giảm cân thì trước hết cần phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. 

II. Công nghệ giảm mỡ bắp chân chỉ sau 1 lần duy nhất

Những cô nàng kém may mắn có một bắp chân to thường rất “đau đầu” trong việc lựa chọn những chiếc quần jean để che khuyết điểm. Tuy nhiên, cách làm này chỉ khắc phục được tạm thời.

Để có một đôi chân thon gọn như siêu mẫu thì cách nhanh nhất chính là tìm đến các BVTM.

1. Những đôi chân "tuyệt mỹ" sau khi hút mỡ Slim Lipo Vaser

“Bí kíp” sở hữu đôi chân dài của các sao Việt chính là sử dụng công nghệ Slimlipo Vaser loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 2 phút. Dưới đây là những đôi chân dài “thần thánh” của khách hàng sau khi hút mỡ bắp chân tại thẩm mỹ viện Đông Á:

bài tập giảm mỡ chân cho nữ

bắp chân to di truyền

2. Ưu điểm của kỹ thuật Slim Lipo Vaser

Sau khi áp dụng công nghệ bạn sẽ cảm nhận được vùng bắp đùi của mình được loại bỏ mỡ thừa một cách chính xác. Không những thế, Slim Lipo Vaser còn có 5 điểm cộng lớn:

  • Sử dụng đầu dò thông minh nên sẽ hạn chế nguy cơ hút nhầm máu, collagen, huyết tương. Đặc biệt, khách hàng sẽ không có cảm giác đau đớn, bị sưng đỏ, tỷ lệ bầm tím cũng giảm đến 80 - 90%.

tiêm thon gọn bắp chân

  • Lượng mỡ được hóa lỏng với khối lượng lớn nhưng không xâm lấn đến các tế bào.
  • Công nghệ không sử dụng dao kéo nên rất an toàn, thời gian nghỉ ngơi ngắn. Không chỉ vậy, công nghệ này đã được chứng nhận và được Đông Á mua độc quyền.
  • Áp dụng được rất nhiều vị trí trên cơ thể và cải thiện tốt sự đàn hồi của da, giảm thiểu tình trạng chảy nhão.

III. 5 cách giảm mỡ bắp chân to tại nhà nhanh nhất

Bên cạnh các giải pháp hiện đại, để duy trì được một đôi chân thon gọn vĩnh viễn theo năm tháng thì bạn nên kết hợp các cách giảm mỡ khác tại nhà. 

1. Bí quyết massage giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Massage bắp chân được xem là phương pháp “2 in 1”, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đôi chân thon gọn. Sau một ngày làm việc căng thẳng, ngồi nhiều, di chuyển thường xuyên sẽ khiến chân bị đau nhức, sưng phù.

massage giảm mỡ bắp chân

Kỹ thuật massage sẽ giúp “giải phóng” cơn đau cũng như đem lại những phút giây thư giãn cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp mát xa bằng các loại tinh dầu như: quế, sả, hoa oải hương, bạc hà… 

Cách thực hiện như sau:

  • Làm sạch vùng đùi, ngâm chân qua nước ấm trong 10 phút rồi lâu khô.
  • Lấy tinh dầu yêu cho vào lòng bàn tay rồi xoa nhẹ nhàng từ gót chân đến đùi.
  • Lặp lại động tác trong khoảng 30 lần/ngày sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Chi tiết các loại thực phẩm làm thon gọn bắp chân

Việc “tân trang” lại vóc dáng có ý nghĩa đặc biệt quan trọng với các chị em. Để diện được những bộ váy đầm yêu thích hay những chiếc quần short ngắn thì bạn phải sở hữu một đôi chân thon, dài.

Do đó, việc nắm rõ những thực phẩm “cứu cánh” cho đôi chân dưới đây rất quan trọng:

  • Khoai lang:

Đây là loại thực phẩm giảm cân yêu thích của mọi người. Khoai bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như giúp giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể ăn khoai vào bữa sáng hoặc bữa xế chiều thay vì tiêu thụ các đồ ăn vặt.

  • Thực phẩm giàu chất xơ:

Có thể bổ sung thêm rau súp lơ, cà rốt, hành tây… để cung cấp đầy đủ chất khoáng cho cơ thể. Thói quen này không chỉ giúp đôi chân bạn thon hơn mà da dẻ cũng trở nên hồng hào.

giảm mỡ bắp chân nên bổ sung gì

  • Táo:

Đây là loại hoa quả rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa oxy hóa và giảm mỡ đùi hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng táo mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn trẻ hơn nhiều so với tuổi thật.

  • Thịt gà:

Nhiều nghĩ rằng ăn thịt gà sẽ khiến cơ thể tăng cân và bắp chân to hơn. Tuy nhiên, lượng protein trong gà sẽ giúp phát triển cơ bắp, duy trì cân nặng ở mức ổn định. Mỗi bữa ăn, bạn có thể sử dụng 200g ức gà thay cho thịt bò, thịt lợn.

giảm mỡ chân ăn gì

3. Đánh bay bắp chân to do cơ địa bằng cách ngâm chân

Ngâm chân trong nước ấm là một cách thư giãn và thu nhỏ bắp chân rất đơn giản. Công việc bạn cần làm chỉ là chuẩn bị một chậu nước ấm sao cho mức nước cao đến đầu gối.

cách làm bắp chân thon gọn ngâm chân

Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể cho thêm một chút giấm vào nước và massage nhẹ nhàng để quá trình đánh tan mỡ, làm thon gọn bắp đùi diễn ra nhanh nhất.

4. Phương pháp giảm size bắp chân bằng muối

Một mẹo giảm mỡ bắp chân được cả nam và nữ tin tưởng mà giá cả rất “rẻ” chính là muối hạt. Bạn chỉ cần hòa tan 2 thìa muối, 1 thìa nước thành dung dịch sền sệt rồi thoa đều lên vùng bắp chân.

giảm mỡ bắp chân bằng muối

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy muối rang nóng cho vào túi vải dài đắp lên chân để nhiệt độ của muối đốt cháy mỡ thừa, phân hủy chất béo không cần thiết

5. Một số bài tập giúp thu gọn mỡ bắp chân hiệu quả

Ngoài thay đổi thói quen ăn uống hay massage thì vận động cũng là cách góp phần mang lại đôi chân thon gọn hiệu quả. Bạn có thể thử sức với một số bài tập dưới đây: 

5.1. Nhảy dây - Cách thu gọn chân được chị em ưa thích

Nếu bạn muốn có được một đôi chân thon, vòng eo con kiến, cơ đùi săn chắc thì chỉ cần dành ra 10 phút nhảy dây mỗi ngày.

Ngoài ra, nhảy dây cũng cần phải có kỹ thuật và lưu ý một số điểm dưới đây nếu không bắp chân của bạn sẽ bị to ra. Cụ thể:

cách làm chân thon gọn nhanh

  • Khởi động kỹ trước khi bắt đầu để tránh những tổn thương không đáng có. 
  • So chiều dài của dây, sao cho từ trung điểm đến tay cầm dài bằng khoảng cách từ chân đến ngực. 
  • Nhịp điệu khi nhảy ổn định, tăng dần từ chậm đến nhanh. 

5.2. Làm sao để thu nhỏ chân to bằng cách đi bộ

Đi bộ là bài tập đơn giản giúp đôi chân ngày càng thon gọn, săn chắc do lượng mỡ “tồn” trên đùi giải phóng ra ngoài. Các bí quyết để sở hữu đôi chân “siêu mẫu” như sau:

cacgs làm chân thon và thẳng

  • Cố gắng chuẩn bị cho bản thân một đôi giày tốt, không gây đau cứng chân và dễ chịu.
  • Khởi động và tập luyện vào buổi sáng để quá trình tiêu hao calo diễn ra nhanh nhất.
  • Nên vung tay theo bước đi và hít thở đều đặn

5.3. Bài tập Squat giúp chân thon gọn nhanh chóng

Squat có lẽ là bài tập nổi tiếng trong chuỗi bài tập giảm mỡ đùi tại nhà. Cách tập luyện rất dễ dàng, đơn giản mà ai cũng có thể bắt đầu.

squat làm thon gon chân

  • Đứng thẳng và dang rộng chân hơn vai sao cho hướng ngón chân chỉ ra ngoài.
  • Lưng thẳng, dồn trọng tâm xuống mức thấp nhất bản thân có thể.
  • Hạ từ từ sao cho phần đùi song song với nền nhà, mông thẳng.
  • Đưa lưng về vị trí cũ nhưng giữ nguyên trạng thái đùi và mông căng.

5.4. Sở hữu đôi chân thon dài với bài tập Yoga

Đùi luôn là vùng cơ thể bị tích tụ mỡ thừa rất nhiều. Bạn thử nghĩ xem, có gì “đau khổ” bằng việc sở hữu đôi “chân voi”.

Vì thế, những bài tập Yoga để nhanh chóng lấy lại đôi chân thon dài, nuột nà cũng cách bạn nên áp dụng.

tập yoga làm chân thon gọn nhanh

Bài tập đơn giản nhất gồm các thao tác: 

  • Đứng thẳng trên mặt thảm, không đứng ở những nơi có bề mặt lồi lõm hay nghiêng.
  • Từ từ đưa chân trái ra sau, đẩy chân lên cao để đùi song song với mặt thảm và bắp chân vuông góc với đùi. 
  • Dùng tay trái giữ chặt bàn chân và căng người hết mức có thể. Tay còn lại đưa lên cao.
  • Đứng yên như vậy khoảng 15 giây và sau đó đổi chân. 

Khi mới bắt đầu có thể tư thế bạn không được chuẩn, thời gian duy trì cũng ngắn. Bạn không nên vì thế mà nản chí, hãy nhớ là có kiên trì thì ắt sẽ thành công. 

5.5. Giảm mỡ bắp chân cấp tốc với bài tập Gym

Tác dụng giảm cân của gym từ trước đến nay chưa có bất kỳ ai phải nghi ngờ. Phương pháp này đã giúp hàng triệu người béo phì trên thế giới có được cơ hội sở hữu vóc dáng mình mong muốn.

Đối với bắp chân thì đây là một vị trí tương đối khó để giảm mơ. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng bài tập gym một cách hợp lý thì hoàn toàn có thể sở hữu đôi chân thon gọn như ý.

bắp chân to do cơ địa

Thực hiện lần lượt các bước sau để giảm mỡ ở chân nhanh chóng:

  • Đứng thẳng người, 2 tay chống hông
  • Bước 1 chân lên phía trước khoảng 60-70cm
  • Hạ người xuống ngang với đầu gối, trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau giữ nguyên vị trí
  • Đưa chân trước về vị trí ban đầu và làm tương tự với chân còn lại

IV. Những sai lầm khi làm nhỏ bắp chân tại nhà

Những cách làm thu nhỏ bắp chân được chia sẻ tại nhà ở trên sẽ thành “xôi hỏng bỏng không” nếu như bạn mắc những sai lầm dưới đây:

1. Không xây dựng quy trình giảm mỡ đều đặn

Giảm cân bằng cách vận động giống như một cuộc thi về sự kiên nhẫn. Những người có kế hoạch tập luyện và duy trì được lâu dài thì sẽ nhận được kết quả tốt hơn.

Những người nay tập mai nghỉ, vài ngày sau tập bù thì cho dù có tăng cường độ rèn luyện gấp đôi hay gấp ba cũng không hiệu quả. 

giảm mỡ bắp chân

Tất nhiên, không phải ngày nào bạn cũng phải tập, nhưng cũng không nên nghỉ lâu. Có như vậy giảm cân mới hiệu quả và duy trì được lâu dài. 

2. Tập luyện liên tục với cường độ cao

Không thể phủ nhận rằng vận động cường độ cao sẽ giúp chân thon gọn nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu tập quá sức liên tục trong thời gian dài có thể dẫn đến những hậu quả như: 

tập luyện quá độ khiến bắp chân to

  • Cơ tim bị tác động khiến nhịp tim rối loạn, làm tăng khả năng đột quỵ. 
  • Khả năng chống lại bệnh tật giảm, do hàm lượng cortisol quá cao. 
  • Mô xương yếu đi và dễ gặp vấn đề hơn.

3. Thường xuyên đổi bài tập giảm mỡ chân

Lời khuyên cho bạn nếu muốn có được đôi chân đẹp trong thời gian ngắn nhất đó là đừng liên tục đổi bài tập. Bởi vì, nếu thay đổi quá nhanh thì cơ thể chưa kịp thích nghi với các bài tập.

giảm cơ bắp chân

Như vậy, hiệu quả sẽ không được như ý cho dù bạn là "con ong chăm chỉ" ở phòng tập. Hãy kiên trì với mỗi bài tập ít nhất là 2 tháng trước khi đổi sang các động tác mới. 

4. Không tuân thủ chế độ sinh hoạt sau giảm mỡ

Sau khi giảm mỡ bắp đùi, vùng cơ đã hoạt động hết năng suất và chịu nhiều tổn thương. Do đó, việc bạn cần làm chính là nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ dưỡng chất để quá trình đốt cháy mỡ diễn ra ổn định.

Cố gắng ngủ đủ giấc, không làm việc căng thẳng, đặc biệt là những công việc nặng như khuân vác hoặc sử dụng cơ chân.

chế độ sinh hoạt sau giảm mỡ

V. Khi nào bạn nên giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ cao?

Có rất nhiều cách giúp bạn có được đôi chân đẹp như tranh vẽ. Nhưng để có thể vừa kiên trì thể dục thể thao, lại kiêng kem ăn uống là điều gần như bất khả thi với một số bạn.

Vì thế, khi có một công nghệ giúp xử lý đôi chân thô kệch chỉ với vài phút mà không hề đau đớn chắc chắn sẽ được nhiều bạn lựa chọn.

Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ nam nữ tìm đến các giải pháp làm đẹp bằng các thiết bị hiện đại như Slim Lipo Vaser ngày càng nhiều. 

công nghệ làm giảm mỡ bắp chân

Khi nhờ đến sự trợ giúp của công nghệ làm đẹp, đôi chân của bạn không chỉ nhỏ đi đáng kể, mà tình trạng da trùng nhão cũng không xảy ra.

Bởi sự hỗ trợ của biện pháp thẩm mỹ sẽ giúp da có thêm sự đàn hồi. Làn da chân ít được chị em quan tâm vì thế càng trở nền mềm mại và khỏe mạnh hơn. 

giảm mỡ chân cho nữ

Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu rất nhiều thông tin về giảm mỡ bắp chân và công nghệ làm đẹp Slim Lipo Vaser. Tiết lộ thêm với các bạn là Slim Lipo Vaser còn có tác dụng giảm mỡ bụng, mỡ bắp tay... rất hiệu quả. Hãy liên hệ với Đông Á qua số hotline: 19006499 để được tư vấn chi tiết nhé. 

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
Địa chỉ bệnh viện thẩm mỹ Đông Á
Hệ thống 8 chi nhánh 8:00 - 18:00

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 218 Nguyễn Trãi, Phường 3, Q5

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 69A Đường 3 tháng 2, Q. 10

Đà Nẵng :

Số 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê

Hải Phòng :

Số 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Nghệ An :

Số 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Cần Thơ :

Số 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều

Bình Dương :

688A Cách mạng Tháng Tám, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một
call BVTM DA