Mỡ bụng là trở ngại lớn lớn đối với chị em trong việc lựa chọn trang phục hằng ngày. Vậy có cách giảm mỡ bụng nào an toàn, hiệu quả nhanh chóng hay không? Bài viết dưới đây, Bệnh viện thẩm mỹ Đông Á sẽ bật mí đến bạn cách giảm béo bụng dễ thực hiện nhất. Cùng lưu lại những tip gợi ý ngay nhé!
I. Tại sao xuất hiện mỡ bụng
Béo bụng là tình trạng xuất hiện phổ biến ở cả nam và nữ khiến vóc dáng mất cân đối. Nguyên nhân được cho là việc chênh lệch giữa calo nạp vào và calo tiêu hao. Một người sử dụng đồ ăn có nhiều chất béo mà chỉ ngồi một chỗ, không vận động để tiêu hao năng lượng thì lâu dần sẽ tích tụ thành mỡ.
Bạn dễ bắt gặp phụ nữ sau sinh, người bị bệnh béo phì có phần mỡ ở bụng dưới lớn. Điều này khiến thân hình kém thon gọn, việc di chuyển trở nên bất tiện hơn.
Béo bụng là tình trạng xuất hiện cả ở nam và nữ
Ngoài ra tình trạng béo bụng còn xuất hiện ở đối tượng trung niên. Vào thời kỳ này các tế bào dưới da lão hóa khiến lượng máu không thể lưu thông đến vị trí đó. Khi đó phần da, thịt chảy xuống tạo thành ngấn mỡ dày ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.
Thông thường lượng mỡ thừa này tập trung ở phần bụng dưới nên các cách giảm mỡ bụng dưới được tìm hiểu nhiều hơn. Cần áp dụng các phương pháp để giảm mỡ bụng cho nam và nữ hiệu quả.
II. Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Sở hữu thân hình nóng bỏng với đường cong chữ “S” thu hút là niềm mơ ước của nhiều người. Vì vậy mà các công thức giảm mỡ bụng được các chị em sử dụng để loại bỏ điểm trừ trên cơ thể. Dưới đây là một trong những cách giảm mỡ bụng được mọi người lựa chọn:
1. Tập thể dục – cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Tập thể dục rèn luyện sức khỏe là phương pháp hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Ứng dụng các bài tập aerobic, yoga giảm mỡ bụng khoa học chắc chắn bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng.
Kết hợp các động tác giảm béo bụng hiệu quả tại nhà
Bạn hãy dành thời gian từ 15 – 20 phút mỗi ngày để thực hiện động tác plank, gập bụng, hip raise, crunch… Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp bài tập nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bạn không chỉ thực hiện bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ mà cần kết hợp các bộ môn, động tác với nhau.
Việc phối hợp động tác giúp quá trình giảm cân diễn ra khoa học, hiệu quả. Đặc biệt chúng còn ngăn chặn tình trạng mỡ thừa quay trở lại và đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.
2. Chế độ ăn giảm mỡ bụng
Dinh dưỡng là yếu tố then chốt trong quá trình sản sinh ra năng lượng cho cơ thể. Thay đổi khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo bụng và chế độ ăn kiêng như sau:
- Nước ép giảm cân giảm béo bụng
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây trong bữa ăn là cách làm tan mỡ bụng an toàn, lành mạnh. Bạn có thể chế biến món cải xoăn, cải thìa, súp lơ thành các loại salad. Ngoài ra đừng quên lựa chọn nước ép bưởi, táo, ổi, cần tây,… sử dụng hằng ngày để phục vụ công cuộc giảm bụng.
Các loại nước ép từ rau củ đánh tan mỡ bụng
Ăn rau xanh và hoa quả thường xuyên giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt. Cùng với đó bạn vẫn duy trì thể trạng mà không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
- Loại bỏ đồ ăn nhanh để giảm béo bụng
Đồ ăn nhanh là các món ăn chứa hàm lượng chất béo cao. Khi sử dụng thường xuyên chất béo tích tụ thành mỡ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy giảm béo bụng tại nhà bằng việc loại bỏ đồ ăn nhanh là phương pháp hiệu quả.
- Bổ sung thực phẩm giàu protein, chất xơ giảm mỡ bụng
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thực phẩm giàu chất xơ có khả năng giảm béo bụng hiệu quả. Vì vậy để duy trì thể trạng mà vẫn có thể giảm bụng bạn có thể sử dụng các loại đậu, hạt, yến mạch, bơ trong khẩu phần hằng ngày.
Các thực phẩm giàu chất xơ và protein
Ngoài ra đừng quên cung cấp protein trong thịt nạc, thịt ức gà, trứng, sữa,… để thúc đẩy việc giảm mỡ bụng. Protein hạn chế cảm giác thèm ăn, bảo tồn khối cơ mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa.
- Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh, cafe
Thay vì uống nước ngọt hằng ngày hãy sử dụng trà xanh hoặc cà phê. Đây là 2 loại thức uống có chứa caffeine và EGCG thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa nhanh nhất. Hãy sử dụng trà, cà phê trước khi rèn luyện thể dục để năng lượng tiêu hao nhanh chóng.
- Hạn chế đồ uống kích thích
Sử dụng rượu, bia, chất kích thích sẽ làm giảm quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đối với người lười vận động, chế độ ăn uống không khoa học thì lượng mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều hơn. Vì vậy cách giảm mỡ bụng hiệu quả đó chính là dừng uống rượu, bia.
Tránh xa các thực phẩm chứa chất kích thích
ĐỌC THÊM: Điểm danh 15 loại đồ uống giảm cân hiệu quả cao
3. Massage giảm mỡ bụng chỉ sau 1 đêm
Hiện nay các dòng máy rung giảm mỡ bụng được sử dụng phổ biến, rộng rãi. Bằng cơ chế tạo ra một lực lớn tác động xung quanh vùng bụng để tiêu hao lượng mỡ thừa. Sau quá trình massage giảm mỡ bụng thường xuyên kích thước vòng 2 sẽ giảm đi so với ban đầu.
Đặc biệt bạn nên hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Khi stress chất cortisol tiết ra nhiều thúc đẩy cảm giác thèm ăn và lưu giữ mỡ thừa. Điều này khiến người có vùng bụng ngấn mỡ càng khó giảm hơn bình thường.
Massage bụng với các động tác nhẹ nhàng
Có thể thấy rằng xây dựng chế độ ăn uống ít nhất kết hợp bài tập giảm mỡ bụng phương pháp được nhiều sử dụng để giảm béo bụng. Đây là giải pháp an toàn mang đến hiệu quả tích cực nhưng tốn khá nhiều thời gian. Đặc biệt bạn phải tuân thủ theo quy trình khoa học với sự kiên trì lớn. Vì vậy mà nhiều người đã bỏ cuộc trong hành trình này vì tốn thời gian mà hiệu quả chậm.
III. Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả?
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với thủ thuật hút mỡ bụng được nhiều người chú ý đến. Đây là phương pháp giảm béo bụng với tốc độ nhanh mà không để lại hậu quả. Bằng việc sử dụng công nghệ Lipo Vaser các nhũ mỡ cứng đầu được khai thông ra bên ngoài mà hạn chế tối đa xâm lấn. Sau khi loại bỏ mỡ, năng lượng laser giúp là phẳng vùng da, hạn chế tình trạng da chùng, nhăn nheo.
Bước tiến công nghệ hiện đại, an toàn được ứng dụng mang đến cho khách hàng trải nghiệm tốt nhất. Giờ đây bạn không cần ăn kiêng, tập luyện mà vẫn sở hữu vòng eo quyến rũ, thon gọn. Việc của bạn là lựa chọn đơn vị hút mỡ bụng uy tín, đảm bảo chất lượng hiệu quả.
Sử dụng công nghệ Lipo Vaser đánh tan mỡ bụng
Hiện nay Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á là đơn vị được khách hàng tin tưởng lựa chọn hút mỡ bụng trên và dưới. Tại đây sở hữu:
- Ứng dụng kỹ thuật Lipo Vaser – hạn chế xâm lấn tối thiểu giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.
- Bác sĩ có chuyên môn cao, tay nghề vững vàng giúp khách hàng yên tâm thực hiện
- Quy trình hút mỡ bụng được thực hiện khoa học, đạt chuẩn theo quy định của bộ Y Tế.
- Giá hút mỡ bụng phù hợp đi kèm với dịch vụ chăm sóc hậu phẫu được đánh giá cao
IV. Hình ảnh khách hàng giảm béo bụng tại Đông Á
Phương pháp giảm mỡ bụng tại Đông Á mang đến diện mạo ấn tượng cho khách hàng. Giờ đây bạn thoải mái lựa chọn trang phục bó sát để tôn vinh thân hình quyến rũ của mình. Không tin bạn có thể theo dõi hành trình lột xác của khách hàng khi thực hiện hút mỡ bụng tại Đông Á:
Khách hàng thực hiện hút mỡ để sở hữu vóc dáng cân đối
Giảm mỡ bụng bằng công nghệ hiện đại
Khách hàng có sự thay đổi ấn tượng
Có thể thấy rằng cách giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng nhất chính là can thiệp y khoa. Bằng phương pháp này khách hàng sẽ sở hữu vòng eo săn chắc, gọn gàng đồng thời thoải mái trong việc lựa chọn trang phục. Đừng quên, Thẩm mỹ Đông Á sẵn sàng hỗ trợ, tư vấn để bạn có thân hình đáng mơ ước nhé!
01/06/2023
Nhập thông tin của bạn
×