“Ăn bí đỏ có béo không?” – Câu trả lời là ăn bí đỏ không béo. Vậy tại sao ăn bí đỏ không béo thì bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để có những giải đáp thỏa đáng nhất. Ngoài ra, bài viết còn chia sẻ đến bạn những cách ăn bí đỏ không bị béo và tốt cho sức khỏe.
I. Lượng calo trong một trái bí đỏ? Ăn bí đỏ có béo không?
1. Một trái bí đỏ có bao nhiêu calo?
Để biết được trong một loại thực phẩm có béo hay không thì chúng ta sẽ dựa vào lượng calo của nó. Vậy trong một trái bí đỏ có chứa bao nhiêu calo? Thông thường trong một quả bí đỏ nặng khoản 1kg sẽ tương đương với 260 kcal.
Bí đỏ rất nhiều công dụng cho sức khỏe, trong đó có giảm cân
Và đây là lượng calo khi bí đỏ còn sống, khi bí đỏ được chế biến thì lượng calo sẽ thay đổi tùy theo cách bạn chế biến
2. Ăn bí đỏ có bị mập không? Có tốt không?
Trước khi đi tìm lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi “Ăn bí đỏ có bị mập không?”, chúng ta hãy tìm hiểu tác dụng của bí đỏ, liệu bí đỏ có tốt không?
Theo như thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng. Trong bí đỏ có chứa nhiều loại Vitamin A, B, C; Fe, K, Mg,…và nhiều khoáng chất.
Đây đều là những hợp chất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe hàng ngày, hỗ trợ phát triển đặc biệt cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Không những vậy, bí đỏ còn có nhiều tác dụng cụ thể như:
- Hỗ trợ điều trị tiểu đường: Trong bí đỏ chứa thành phần có tác dụng giảm lượng đường quá mức trong cơ thể. Không những vậy, các hợp chất trong bí đỏ có tác dụng thúc đẩy hình thành máu cũng như tổng hợp Vitamin để chống lại các tác nhân gây nên bệnh tiểu đường.
- Điều hòa nhịp tim và quá trình lưu thông máu: Bí đỏ sẽ giúp cơ thể giảm mỡ trong máu, tái tạo Insulin để từ đó quá trình lưu thông máu tốt hơn cũng như giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh: Trong bí đỏ có chứa nhiều Vitamin A cùng lượng khoáng chất, Ca, K hỗ trợ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Bí đỏ rất giàu vitamin A tốt cho mắt
- Hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày: Với việc giàu dưỡng chất, bí đỏ sẽ hỗ trợ loại bỏ các độc tố, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn cũng như cải thiện được chức năng của dạ dày, tá tràng.
- Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai: Một trong những loại thực phẩm mà bà bầu cần phải bổ sung trong chu trình mang thai đó chính là bí đỏ. Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều hợp chất tăng khả năng miễn dịch cho mẹ đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện đặc biệt là trí não.
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà bí đỏ còn là thực phẩm tốt hỗ trợ quá trình giảm cân. Bởi theo như thông tin mà chúng tôi đề cập ở trên thì 1kg bí đỏ chỉ có 260kcal, khiến bạn no mà không dư thừa quá nhiều kcal
Vậy nên chúng ta có thể khẳng định lại một lần nữa rằng: Ăn bí đỏ không béo. Do vậy bạn có thể thoải mái sử dụng bí đỏ để có sức khỏe tốt nhất.
II. Cách ăn bí ngô giảm cân hiệu quả
Ngày nay có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả với bí đỏ. Nếu bạn mới tìm hiểu về việc giảm cân bằng bí đỏ thì có thể tham khảo những cách dưới đây:
1. Cách nấu súp bí đỏ giảm cân nhanh chóng
Không chỉ là một món ăn được nhiều người ưa thích, súp bí đỏ còn có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, súp bí đỏ ngoài việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu mà còn tạo cảm giác no lâu do vậy mà chúng ta có thể giảm việc cung cấp calo vào cơ thể.
Để có một món súp bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: 400g bí đỏ, cà rốt, khoai tây, 100g thịt xay, 10g đậu xanh, nước lọc, dầu oliu. Sau khi đầy đủ nguyên liệu, bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Sơ chế bí đỏ, cà rốt, khoai tây sau đó thái hạt lựu
- Bước 2: Luộc bí đỏ, cà rốt, khoai tây với dầu oliu, muối và đậu xanh
- Bước 3: Khi các loại rau củ mềm, cho thịt bằm đun thêm 5 phút
- Bước 4: Sau khi đun thành một hỗn hợp đặc, mịn, cho ra bát và thêm tỏi tây hoặc rau mùi tùy sở thích
2. Uống sinh tố bí đỏ giảm béo hàng ngày
Hiện nay có rất nhiều loại sinh tố có tác dụng giảm béo trong đó không thể không kể đến đó chính là sinh tố bí đỏ. Để tăng hiệu quả giảm cân, hội chị em thường chia sẻ với nhau công thức đặc biệt là kết hợp với chuối và sữa chua.
Bởi chuối là trái cây có lượng chất xơ dồi dào nhưng ít calo có khả năng “đánh lừa” dạ dày và giảm sự tích trữ chất béo. Không những vậy chuối còn có khả năng “chống lại” tinh bột.
Bên cạnh chuối, trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, hỗ trợ tốt quá trình tiêu hóa từ đó đẩy nhanh những calo thừa ra khỏi cơ thể.
Và sự kết hợp giữa “bộ ba” – bí đỏ, chuối, sữa chua không chỉ có đầy đủ dưỡng chất mà còn giúp hội chị em nhanh chóng có được vóng dáng hoàn hảo.
Để làm sinh tố bí đỏ, bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Chuẩn bị 100g bí đỏ, 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua
- Bước 2 : Sơ chế nguyên liệu, cắt miếng nhỏ và cho tất cả vào máy xay
- Bước 3 : Sử dụng sinh tố trước bữa ăn 20 phút
3. Mẹo giảm cân với món bí đỏ hấp
Một trong những cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng với bí đỏ đó chính là làm bí đỏ hấp. Phương pháp này vừa giữ được dưỡng chất có trong bí đỏ nhưng mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt đối.
Với mẹo giảm cân cùng món bí đỏ hấp, bạn thực hiện các thao tác dưới đây:
- Bước 1 : Chuẩn bị bí đỏ tươi
- Bước 2 : Sơ chế bí đỏ sạch và thái thành miếng hình vuông
- Bước 3 : Đem hấp bí đỏ cho đến khi chín nhừ
- Bước 4 : Ăn trực tiếp hoặc dùng với gạo lứt
4. Công thức cháo bí đỏ giảm mỡ hiệu quả
Thêm một món ăn thay cơm trong các bữa chính, đó là món cháo bí đỏ. Đây là một món dễ nấu và cũng rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Bí đỏ nhiều chất xơ nên món cháo bí đỏ sẽ giúp bạn no lâu hơn so với cháo gạo thông thường, hỗ trợ đắc lực bạn trong việc giảm cân.
Cháo bí đỏ thơm ngon lại ít calo
Những nguyên liệu để làm món cháo bí đỏ bao gồm: 100g bí đỏ, 50g yến mạch, thịt xay, dầu oliu, muối. Sau đó bạn hãy thực hiện các bước dưới đây:
- Bước 1: Sơ chế bí đỏ, thái mỏng và hấp chín, ngâm yến mạch vào nước
- Bước 2 : Cho bí vào máy xay và đun yến mạch
- Bước 3 : Sau khi yến mạch sôi, cho bí ngô và dầu oliu vào khuấy đều
- Bước 4 : Tiếp theo cho thịt xay vào đun thêm khoảng 10 phút
- Bước 5 : Thưởng thức cháo bí đỏ
5. Sữa bí đỏ giảm cân lại ngon miệng
Thêm một cách giảm cân nữa với trái bí đỏ là bạn có thể chế biến thành sữa bí đỏ. Đây là loại thức uống bạn có thể sử dụng hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe mà lại không sợ béo. Để làm sữa bí đỏ, bạn hãy làm theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Chuẩn bị 200ml sữa tươi không đường, 200g bí đỏ, 50ml mật ong, nước lọc
- Bước 2: Sơ chế bí đỏ và đem hấp chín
- Bước 4: Cho các loại nguyên liệu vào máy xay sinh tố, nếu thấy đặc bạn hãy cho thêm nước lọc
- Bước 5: Cho hỗn hợp vào nồi sạch đun và khuấy đều tay
- Bước 6: Sau khi sôi, cho hỗn hợp ra cốc và uống vào bữa sáng hoặc chiều
6. Chia sẻ cách làm nước ép bí ngô giảm béo trong 1 tuần
Giống như nước ép cần tây, nước ép bí đỏ sống cũng có công dụng tuyệt vời trong quá trình giảm cân. Tuy mùi vị có thể khó uống nhưng các bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ sau 1 tuần sử dụng.
Để làm nước ép bí đỏ, bạn hãy chuẩn bị 200g bí đỏ và thực hiện các bước dưới đây:
- Bước 1: Sơ chế bí đỏ và thái miếng nhỏ
- Bước 2: Cho vào máy ép lấy nước
- Bước 3: Uống trực tiếp hoặc để vào tủ lạnh
III. Gợi ý thực đơn giảm cân với bí đỏ trong 7 ngày
Ngoài những cách giảm cân với bí đỏ mà chúng tôi chia sẻ ở trên, bạn cũng có thể thực hiện chế độ ăn với bí đỏ trong vòng 7 ngày.
Đây là thực đơn đã được chuyên gia dinh dưỡng kiểm định cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày.
Ngày 1:
- Sáng: Sữa ngô và bánh bí đỏ
- Trưa: Bắp bò luộc, bí đỏ nghiền mịn, hoa quả
- Tối: Nấu canh bí đỏ thịt bò và salad
Ngày 2:
- Sáng: Cháo bí đỏ thịt xay yến mạch
- Trưa: Bí đỏ hấp, ức gà áp chảo măng tây
- Tối: Súp bí đỏ với tôm, hoa quả
Ngày 3:
- Sáng: Cháo bí đỏ và rau
- Trưa: Salad bí đỏ với ức gà, trứng luộc
- Tối: Bí đỏ hấp
Ăn bí đỏ rất có lợi cho sức khỏe
Ngày 4:
- Sáng: Súp bí ngô và sinh tố bí ngô
- Trưa: Canh bí đỏ thịt bò, salad rau
- Tối: Bí đỏ hấp và tôm áp chảo
Ngày 5:
- Sáng: Salad bí đỏ và rau
- Trưa: Cháo bí đỏ với cá và rau
- Tối: 1 quả táo, sinh tố cà chua
Ngày 6:
- Sáng: Bánh mì đen, cháo bí đỏ nấu với rau và thịt
- Trưa: Salad bí đỏ trứng tôm, 1 nửa bát cơm gạo lứt
- Tối: Bí đỏ và rau củ hấp
Ngày 7:
- Sáng Súp bí đỏ cà rốt thịt bò, nước ép cần tây
- Trưa: Cá hồi áp chảo cần tây, bí đỏ
- Tối: Canh bí đỏ, cà rốt, tôm và trái cây
IV. Những ai cần chú ý khi dùng bí đỏ giảm cân
Tuy bí đỏ là một loại thực phẩm lành tính nhưng chúng ta cần phải chú ý đến việc sử dụng bí đỏ đặc biệt đối với bà bầu và trẻ em.
- Nếu bà bầu ăn quá nhiều, sẽ khiến dạ dày khó chịu hoặc đau dạ dày vì lượng chất xơ quá cao. Do đó, bạn nên ăn bí ngô với khẩu phần vừa phải để có lợi cho sức khỏe nhé.
- Không chỉ phụ nữ mang thai, trẻ em cũng không nên ăn quá nhiều bí đỏ. Bởi hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện nên khi cơ thể nạp nhiều chất Beta-carotene sẽ dẫn đến bị bệnh vàng da.
- Để đạt được tối đa hiệu quả giảm cân từ bí đỏ, bạn không nên chế biến bí đỏ theo cách chiên xào dầu mỡ hoặc thêm đường khi nấu.
V. Lời khuyên của chuyên gia khi bạn muốn giảm cân
1. Cần kết hợp cả ăn uống và rèn luyện thể thao
Nếu bạn chỉ chăm chú vào cách ăn uống để giảm cân thì việc giảm cân sẽ rất lâu có tác dụng, vì vậy bạn nên kết hợp với việc tập thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe đẹp toàn diện nhanh hơn.
Việc rèn luyện thể thao sẽ tác động trực tiếp nên các vùng có mỡ thừa nên việc giảm cân sẽ nhanh chóng có hiệu quả.
2. Đối với những người quá béo, mỡ quá dày,… nên áp dụng công nghệ hiện đại
Tuy giảm cân bằng phương pháp thiên nhiên luôn được ưu tiên nhưng không phải ai cũng phù hợp với chế độ như vậy.
Đặc biệt đối với những người quá bèo hoặc có lớp mỡ quá dày thì có một lời khuyên duy nhất đó chính là áp dụng công nghệ hiện đại.
Nếu như bạn thuộc nhóm người béo kể trên và áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn có hiệu quả thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Slim Lipo tại Thẩm mỹ viện Đông Á.
Vòng eo thon gọn sau khi hút mỡ tại Đông Á
Đặc biệt phương pháp này còn phù hợp với những người muốn giảm béo bằng công nghệ hiện đại nhưng sợ đau.
Như vậy, qua bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Ăn bí đỏ có béo không?”. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về thông tin bài viết, bạn hãy để lại thông tin liên lạc bên dưới để được hỗ trợ kịp thời.
01/06/2023
Nhập thông tin của bạn
×