Bị nám da không nên ăn gì và ăn gì để vùng da tổn thương hồi phục tốt nhất. Những thực phẩm đó sử dụng thế nào để có hiệu quả khi trị bệnh lý về da. Bài viết này, Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á sẽ giải đáp băn khoăn bị nám không nên ăn gì chi tiết nhất. Hãy lưu lại thông tin dưới đây nhé!
I. Bị nám da không nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng khoa học có thể khắc phục nguyên nhân gây nám, tàn nhang từ sâu bên trong. Tuy nhiên, để cách trị nám bằng dinh dưỡng mang lại hiệu quả cao, bạn cần kiêng những thực phẩm sau đây để tối ưu nhất!
1. Trứng gà và trứng gia cầm
Trứng gà chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch và trí não. Tuy nhiên, trong khi điều trị nám, protein trong trứng gà kích thích sản xuất collagen đứt gãy. Đây chính là nguyên nhân gây sẹo lồi, da bị lốm đốm không đều màu.
Tránh xa trứng gia cầm vì khi sử dụng khiến da mặt bị ảnh hưởng
Ngoài trứng gà, bạn cũng nên tránh xa trứng vịt, ngan, ngỗng,… Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các thực phẩm có protein lành tính từ thịt heo, hạt hạnh nhân, óc chó,…
2. Hải sản, đồ tanh
Bị nám da không nên ăn gì thì chắc chắn phải nhắc đến các loại hải sản, đồ tanh. Nghiên cứu chỉ ra rằng trong hải sản có nhiều vitamin, chất đạm và protein giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho da.
Bị nám nên tránh xa hoàn toàn thực phẩm tanh
Tuy nhiên, cơ thể có thể nhận nhầm các protein trong hải sản là các tác nhân lạ và kích hoạt cơ chế bảo vệ. Từ đó, làm da kích ứng, yếu dần, làm nám phát triển nhanh hơn.
Bên cạnh đó, khi dùng món ăn như tôm, cua, ốc, bạch tuộc,… tế bào chân nám nằm sâu dưới da chịu kích thích lớn sẽ “bộc phát” trên bề mặt da.
3. Thịt bò và các loại thịt đỏ
Nổi tiếng với khả năng cung cấp năng lượng, nuôi dưỡng tế bào, kích thích tăng sinh collagen. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thịt bò, thịt chó cùng thịt trâu, cừu,… có thể gây xơ cứng da, cản trở quá trình điều trị.
Mặt khác, hấp thụ các loại thịt này có thể làm melanin tăng sinh làm nám đậm màu và lan rộng.
Nên loại bỏ hoàn toàn thịt bò ra khỏi thực đơn
Tin vui là dù không thể ăn thịt đỏ, bạn vẫn có thể sử dụng thịt trắng như thịt lợn, thịt ngan. Vì vậy, bạn sẽ không còn lo lắng cơ thể sẽ thiếu chất trong thời gian trị nám nữa.
4. Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay là món ăn kích thích vị giác và được nhiều đối tượng yêu thích. Sử dụng đồ cay, nóng thường xuyên khiến gan, thận hoạt động liên tục để đào thải chất độc.
Người có làn da yếu hay bị kích ứng sẽ xuất hiện mụn, mẩn ngứa. Trong thời gian này sắc tố dưới da bị rối loạn khiến chân nám sinh sôi, phát triển rộng rãi.
Vì vậy, bạn cần chú ý bổ sung đồ ăn cay nóng vào danh sách bị nám da không nên ăn gì.
5. Đồ uống có ga, có cồn, chất kích thích
Đồ uống có ga, chất kích thích như nước ngọt, rượu, bia, cà phê,… cần kiêng khi bị nám da. Nếu sử dụng thời gian dài “đề kháng” của da bị suy giảm khiến tế bào nám bùng phát mạnh mẽ.
Chị em bị nám nên tránh xa đồ uống có cồn
Để chuyển hóa và đào thải hết lượng chất béo, ethanol trong bia rượu, caffein trong cà phê, đường trong nước ngọt,… cơ thể cần phải huy động lượng lớn vitamin, khoáng chất.
Điều này kéo theo dưỡng chất đến da sụt giảm nghiêm trọng, làm da khô và yếu.
Bạn có thể thưởng thức các đồ uống vừa ngon miệng vừa hỗ trợ trị nám. Chẳng hạn như nước ép, sinh tố trái cây, trà xanh, sữa tươi, sữa hạt,…
6. Một số thực phẩm khác cần kiêng
Để hoàn chỉnh danh sách thực phẩm “Bị nám da không nên ăn gì?”, hãy lưu ngay các thực phẩm dưới đây:
- Bị nám nên kiêng đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo, cản trở hấp thu.
- Bị nám nên kiêng thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn như xúc xích, mỳ gói, pate, thịt nguội,…
Hạn chế sử dụng các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
- Bị nám nên kiêng thực phẩm gây dị ứng có thể gây khó tiêm, kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy melanin tăng sinh. Sữa bò, hải sản, đậu nành, lúa mì, hải sản, đậu phộng,… là những nguyên nhân gây dị ứng phổ biến nhất.
- Hạn chế thực phẩm chứa nhiều carb như gạo, bột mỳ,… có thể làm mất cân bằng hormone làm tăng sinh melanin.
- Bỏ thực phẩm không còn tươi đã bị mất đi các dưỡng chất quan trọng. Bên cạnh đó, một số chất có thể bị biến tính gây ngộ độc hoặc dị ứng.
II. Bị nám da mặt nên ăn gì để nhanh hồi phục?
Khi đã biết bị nám da không nên ăn gì, bạn sẽ dễ dàng xây dựng thực đơn phù hợp với tình trạng da. Vì vậy để da có đề kháng tốt bạn hãy bổ sung thực phẩm trong khẩu phần dinh dưỡng nhé!
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có trong rất nhiều loại trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi, đu đủ, ổi, dâu tây,… Ngoài ra, các loại rau củ bao gồm ớt chuông, bông cải xanh, rau mùi, rau bina,… cũng chứa hàm lượng cao vitamin này.
Quả mọng có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép, mặt nạ
Vitamin C là nguyên liệu thiết yếu trong quá trình sản xuất collagen. Đồng thời, đây cũng là một chất chống oxy hóa tuyệt vời để ngăn ngừa lão hóa, ức chế sự tăng trưởng của melanin.
Ngoài ra, nó còn giúp làn da tươi sáng, rạng rỡ, trắng hồng. 75 – 90mg vitamin C là liều lượng an toàn cho một người mỗi ngày.
2. Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E được tìm thấy nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, cải bó xôi, bí đỏ, măng tây,… Ăn thực phẩm này giúp xóa mờ nám, làm da căng mịn, trắng sáng. Đồng thời, da cũng cũng được bảo vệ tốt khỏi tia UV, khói bụi.
Bổ sung rau xanh trong thực đơn hằng ngày giúp bổ sung dưỡng chất
Mỗi ngày, bạn chỉ nên hấp thu khoản 15mg vitamin E. Dư thừa dưỡng chất này có thể dẫn đến tiêu chảy, đau bụng, máu khó đông,…
3. Thức ăn giàu vitamin B12
Các thực phẩm giàu vitamin B12 hỗ trợ điều trị nám tốt bao gồm nội tạng động vật, ngũ cốc, sữa, mật ong,… Ngoài ức chế sắc tố nám melanin, chúng còn giúp ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ sản xuất tế bào da mới.
Mặc dù cơ thể chỉ cần khoảng 2,4mcg vitamin B12 mỗi ngày nhưng nếu không bổ sung đủ có thể khiến cơ thể ốm yếu, tạo điều kiện cho nám hình thành nhiều hơn.
4. Thức ăn giàu vitamin A
Chưa biết bị nám nên ăn gì, chị em đừng quên bổ sung vitamin A từ khoai lang, cà rốt, đu đủ, đậu mắt đen, xoài, bí ngô, rau diếp,…
Hấp thụ đủ 600mcg vitamin mỗi ngày không chỉ đẩy lùi các vết nám nâu, thâm sạm mà còn giúp da duy trì nét tươi trẻ.
Các loại củ quả có màu giàu Vitamin A có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn
Bạn có thể bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày. Hoặc có thể làm thức uống, mặt nạ đu đủ, mặt nạ cà rốt,…
5. Thức ăn giàu kẽm
Người bị nám có ít lựa chọn thức ăn giàu kẽm hơn so với người bình thường. Kẽm thường có trong hải sản, hàu, trứng, thịt đỏ,…
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tăng cường kẽm bằng cách ăn các loại hạt, ngũ cốc, vừng, củ cải, rau xanh, quả mơ, quả bơ, táo đỏ,…
Ngoài ra, bạn có thể tìm mua và uống các loại sữa giàu kẽm để đảm bảo nạp đủ 40mg kẽm mỗi ngày.
♻️ XEM THÊM: Bị tàn nhang nên ăn gì? Danh sách thực phẩm trị nám tàn nhang hiệu quả nhất
III. Lưu ý để điều trị nám hiệu quả
Khi đã biết bị nám da không nên ăn gì bạn có thể lên thực đơn dinh dưỡng hằng ngày thuận tiện nhất. Tuy nhiên để quá trình điều trị nám diễn ra hiệu quả nhất bạn hãy lưu lại tip dưới đây:
1. Tuân thủ nghiêm chế độ dinh dưỡng
Các món ăn được sử dụng hằng ngày cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất tăng đề kháng trên da. Tránh xa thực phẩm được khuyến cáo không nên sử dụng để không xuất hiện tình trạng kích ứng.
Bên cạnh đó cần xây dựng chế độ sinh hoạt và vệ sinh da cụ thể như sau:
- Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi ít nhất 8h/ngày, không nên thức khuya giúp ngăn chặn sự phát triển sắc tố da tối màu. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… ngăn ngừa bức xạ.
- Bổ sung nước, rau củ thường xuyên để dưỡng ẩm, tái tạo tế bào sâu bên trong da.
Cần giữ tinh thần vui tươi, lạc quan
- Luôn giữ tinh thần vui tươi, thoải mái tạo nên làn da khỏe mạnh, căng bóng.
- Vệ sinh da mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng để hạn chế vi khuẩn và bít tắc lỗ chân lông. Mỹ phẩm sử dụng cần đảm bảo tương thích với tình trạng da để không gây nên kích ứng.
- Che chắn vùng da bị nám cẩn thận nhằm hạn chế tiếp xúc với vi khuẩn, bụi bẩn và chất hóa học từ môi trường bên ngoài.
2. Kết hợp sản phẩm trị nám
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý cần biết cách kết hợp mỹ phẩm để điều trị nám tốt hơn. Hiện nay kem trị nám có nguồn gốc từ Nhật Bản, Hàn Quốc, Mỹ với thành phần từ thiên nhiên được khách hàng sử dụng.
Kem nám có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các loại nám mảng, nám chân sâu, nám hỗn hợp. Ngoài ra khách hàng nên sử dụng thêm kem chống nắng có lượng SPF từ 15 % để khắc phục nhược điểm trên da.
Sản phẩm trị nám cần lựa chọn phù hợp để không gây kích ứng trên da
Việc tác động đến chân nám từ bên trong và bên ngoài góp phần không nhỏ trong việc trị nám thành công. Tuy nhiên khi sử dụng mỹ phẩm tuân thủ theo phác đồ điều trị từ bác sĩ và nhà sản xuất.
Tránh trường hợp lạm dụng quá mức khiến vùng nám lan rộng, da bị kích ứng mạnh mẽ.
📢 XEM THÊM: TOP 10 kem trị nám tàn nhang hiệu quả tốt, nhanh chóng nhất
3. Điều trị nám hoàn toàn bằng công nghệ
Theo đánh giá từ chuyên gia, trị nám bằng dinh dưỡng, mỹ phẩm không tiêu diệt chân nám tận gốc. Bạn dễ gặp tình trạng nám quay trở lại sau 3 – 4 tháng ngưng dùng mỹ phẩm. Hiện nay công nghệ Nano Cell ghi điểm với hiệu quả trị nám vượt trội.
Bác sĩ sẽ tiến hành lọc ly tâm để chọn ra huyết tương giàu tiểu cầu rồi cấy trực tiếp vào cơ thể. Sử dụng tế bào tự thân giúp nuôi dưỡng tế bào da từ sâu bên trong mà không gây tình trạng kích ứng.
Ngoài ra thủ thuật Nano Cell sử dụng phân tử sinh học và ánh sáng Nano Light để chặn đứng quá trình hình thành chân nám.
Khách hàng trị nám bằng công nghệ Nano Cell tại Đông Á
Khách hàng có nhu cầu trị nám bằng công nghệ cao có thể tìm đến Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Đây là đơn vị được khách hàng đánh giá cao về chất lượng, công nghệ hiện đại, bác sĩ chuyên môn cao khi điều trị. Mọi nhược điểm trên da được giải quyết triệt để giúp khách hàng có diện mạo ấn tượng, cuốn hút.
Hy vọng rằng với chế độ ăn uống khoa học thì tình trạng nám của bạn được khắc phục hoàn toàn. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào về “Bị nám da không nên ăn gì?”, hãy liên hệ với Đông Á để được tư vấn nhanh nhất nhé!
12/05/2023
Nhập thông tin của bạn
×