7+ Bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt chỉ với 10 phút mỗi ngày

I. Vì sao tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt

Có rất nhiều chị em yêu thích bộ môn Yoga bởi những lợi ích to lớn mà nó góp phần mang lại.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập Yoga đều đặn giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, cải thiện độ tươi tắn của làn da.

Ngoài ra, yoga còn khiến cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn nhờ khả năng thúc đẩy cơ chế thải độc của hệ bài tiết và tăng tuần hoàn máu trên cơ thể.

Cụ thể hơn, dưới đây là 3 lợi ích to lớn nhất mà yoga mang đến cho bạn:

1. Yoga giúp cơ thể đào thải độc tố

Trong quá trình tập Yoga sẽ có những bài tập giúp làm sạch hệ bài tiết và thải độc cho cơ thể. Gan và thận là những bộ phận vận hành "trơn tru" hơn nhờ tập yoga, cải thiện và nâng cao chức năng đào thải chất cặn bã khỏi cơ thể.

Những động tác yoga có cơ chế bổ sung thêm oxy cho máu, giúp đào thải những chất dư thừa, gây hại có trong máu, giúp tăng cường quá trình hoạt động của tim và hệ tuần hoàn.

Đồng thời, yoga còn tạo ảnh hưởng tốt đến hệ hô hấp, giúp làm thanh lọc phổi bằng những bài tập hít thở sâu, đều đặn.

Đường ruột và hệ tiêu hóa cũng là 1 trong những bộ phận được sàng lọc nhờ các bài tập yoga đơn giản, làm việc hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

2. Chống lão hóa

DHEA, Melatonin,...đều là những hormone được hình thành với vai trò chống lão hóa. 

Tuy nhiên khi qua 25 tuổi, hormone này được sản sinh càng ngày càng ít nên bạn có thể nhận thấy tiến trình lão hóa bắt đầu xâm chiếm cơ thể của mình.

May thay, một số bài tập yoga có tác dụng giúp kích thích cơ thể giải phóng nhiều DHEA hơn, giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa.

Ngoài ra, trong từng động tác yoga cũng giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone khác là melatonin. Đây là 1 loại chất quan trọng nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc và sảng khoái hơn.

Một giấc ngủ ngon, đúng giờ cũng chính là nhân tố quan trọng để cơ thể trẻ trung, tươi tắn hơn. 

3. Xóa nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt

Lợi ích cuối cùng và cũng cực kỳ quan trọng đối với các bậc chị em đó là khả năng xóa nếp nhăn và trẻ hóa khuôn mặt.

Về cơ bản thì nhờ việc tác động đến hệ tuần hoàn và máu mang tới hiệu quả hồng hào, khỏe mạnh cho làn da, làm da sáng mịn và tươi trẻ hơn.

Nhiều người vẫn nghĩ rằng yoga là tổ hợp những động tác tay chân, chỉ có tác dụng trong việc cải thiện vóc dáng cơ thể.

Tuy nhiên ở cách thức vận động thì yoga vẫn có những bài tập riêng, mang tác dụng hồi xuân hiệu quả tới khuôn mặt, giảm thiểu rõ rệt nếp nhăn, vết chân chim.

Tập Yoga để trẻ hóa da là một trong những bí kíp dưỡng da hữu hiệu, giúp làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Bạn chỉ cần luyện tập từ 10 - 15 phút hàng ngày là đã có thể đẩy lùi dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt.

II. 8 bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, kéo dài thanh xuân

Yoga trẻ hóa khuôn mặt là phương pháp làm đẹp tự nhiên và an toàn tuyệt đối. Những động tác này đều đã được các chuyên gia và nhà khoa học kiểm chứng, giúp đem đến khuôn mặt trẻ trung, kéo dài vẻ đẹp thanh xuân tối đa.

1. Bài tập Yoga giảm nọng cằm, kéo căng da cổ

Với những người đang gặp phải tình trạng nọng cằm, da dưới cổ chảy sệ và hình thành nhiều nếp nhăn, bạn có thể áp dụng động tác yoga như sau để khắc phục.

• Để 2 ngón tay cái vào má (khu vực má lúm đồng tiền)
• Đồng thời há miệng ra phát âm chữ “O”
• Thực hiện lặp lại 25 lần, áp dụng hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập này tuy đơn giản nhưng giúp phần cơ dưới cổ được vận động liên tục, đốt mỡ thừa, tạo độ săn chắc lại cho da và loại bỏ nếp nhăn hiệu quả.

2. Hướng dẫn tập yoga nâng cơ mặt

Nâng cơ mặt giúp kéo căng phần da thừa đã bị trùng nhão, tạo độ bám cho làn da với khuôn mặt, từ đó cải thiện độ tươi trẻ, giảm nếp nhăn hiệu quả.

Tập yoga là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất tại nhà để căng da mặt, chỉ cần bạn làm đúng theo những bước như sau:

• Hít sâu, phồng má
• Đẩy không khí trong miệng lần lượt từ má phải qua má trái và ngược lại cho đến khi hết hơi
• Lặp lại khoảng 3 lần

3. Bài tập yoga làm đẹp da mặt, giảm nếp nhăn

Phần da mặt - chủ yếu là 2 bên má có thể trở nên căng tròn hơn, không còn dấu hiệu nhăn nheo nếu bạn thực hiện theo cách làm như sau:

• Cười tươi 
• Lấy các đầu ngón tay đặt vào hai bên khóe miệng, sau đó đẩy nhẹ ngón tay từ miệng lên vùng cánh mũi.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 10s và lặp lại khoảng 20-30 lần.

Chăm chỉ thực hiện động tác này hàng ngày, bạn sẽ sỡ hữu ngay 1 làn da không tuổi, bất chấp thời gian.

4. Những động tác yoga làm mờ nếp nhăn trán

Trán cũng là một vùng dễ xuất hiện những biểu hiện lão hóa nhanh chóng, cụ thể là nếp nhăn nằm ngang trang hay giữa nhân trung.

Đây thường xuất phát từ thói quen cau mày, biểu lộ cảm xúc quá nhiều nên dẫn đến tình trạng nêu trên. Để làm mờ nếp nhăn trán, bạn cần thực hiện như sau:

• Nắm hờ 2 lòng bàn tay và đặt lên giữa trán
• Miết nhẹ trán theo chiều từ chính giữa ra 2 bên thái dương
• Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần

5. Bài tập trẻ hóa da quanh mắt

Tuổi già đến sẽ kéo theo những nếp nhăn rõ rệt xung quanh mắt, dễ nhận thấy nhất có lẽ là vết chân chim. Biểu hiện này ở vùng mắt khiến cho khuôn mặt trở nên kém sang, có thể già đi đến cả chục tuổi.

Chính vì vậy, điều bạn cần làm ngay bây giờ có lẽ là ứng dụng những bài tập yoga tác động lên vùng mắt.

• Thả lỏng cơ mặt, đặt 2 ngón tay thành hình chữ V và áp lên đầu - đuôi mắt
• Hơi dùng lực kéo căng da vùng đầu và cuối đuôi mắt ra 2 bên 
• Mắt nhìn lên trần, nhướn phần mí mắt lên đồng thời miệng phát âm chữ “O” trong 5 giây rồi thả lỏng.
• Lặp lại khoảng 10 lần

6. Phương pháp xóa nếp nhăn khóe miệng với bài tập đơn giản

Vùng da quanh miệng là nơi chịu tác động nhất, cơ bản đến từ các hoạt động như ăn, nói, biểu lộ cảm xúc nên hay có dấu hiệu lão hóa sớm.

Để có thể xóa nếp nhăn trên khóe miệng bạn hãy thực hiện phương pháp sau nhé:

• Mím môi lại sau đó đặt ngón trỏ và ngón giữa lên hai bên khóe miệng
• Miết nhẹ 2 ngón tay sang 2 bên và hơi hướng lên trên, không hở miệng
• Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10 lần

Chú ý quan trọng nhất là cần làm định kỳ, đều đặn hàng ngày để giữ được hiệu quả tuyệt đối.

7. Bài tập trẻ hóa khuôn mặt toàn diện 

Nếu không có nhiều thời gian và muốn tích hợp toàn bộ việc trẻ hóa cơ mặt vào trong 1 động tác, bạn có thể tham khảo cách thức như sau:

• Chu môi sao cho da vùng má được kéo căng 
• Nhướn mày lên đồng thời hạ phần hàm xuống, giữ nguyên động tác này trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng cơ mặt

Nếu bạn kiên trì thực hiện động tác này 10 - 20 lần hàng ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da của mình.

Tuy tính chuyên biệt với từng phần da trên khuôn mặt không bằng những cách làm trên nhưng đây cũng là 1 lựa chọn rất đáng để thử.

III. Những nguyên tắc không thể bỏ qua khi tập Yoga

Tuy Yoga mang lại nhiều lợi ích cho người tập nhưng cũng đòi hòi tính chuẩn xác, tỉ mỉ trong từng bước thực hiện. Nếu làm không đúng hoặc phạm phải các nguyên tắc sau thì hiệu quả sẽ không cao thậm chí còn bị tác dụng ngược.

1. Khởi động đúng cách trước tập

Khởi động trước khi tập là một bước vô cùng quan trọng, việc này giúp từng bộ khớp của bạn trở nên trơn tru hơn, các khối của cơ thể có thể bắt nhịp với cường độ tập luyện sau đó.

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều người vẫn bỏ qua bước này và cho rằng không cần thiết. Chính vì vậy, có nhiều trường hợp gặp chấn thương trong khi tập luyện, đặc biệt nguy hiểm hơn với các bài tập khó.

Do đó, bạn nên khởi động nhẹ nhàng trước khi tập Yoga để quá trình tập luyện được hiệu quả và an toàn hơn.

2. Hít thở đúng cách 

Hiện nay, có rất nhiều bạn tập Yoga nhưng không biết nên hít thở như thế nào cho đúng và hiệu quả.

Nhiều trường hợp thở nhanh, ngắn, dồn dập dẫn đến tình trạng cơ thể cảm thấy choáng váng, đau bụng hay đôi khi bị chuột rút.

Theo nhiều chuyên gia nhận định, việc hít thở không đúng cách còn làm giảm hiệu quả của các bài tập Yoga, làm lãng phí đi khá nhiều thời gian tập.

Vì vậy khi tập luyện, bạn nên hít thở từ từ, hít bằng mũi và thở bằng miệng theo nhịp của từng động tác. Điều này sẽ giúp bạn hấp thu được lượng oxy cao hơn và hạn chế các triệu chứng, ảnh hưởng nêu trên.

3. Trang phục tập luyện

Trang phục là một trong các yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả của việc tập luyện Yoga.

Khi tập luyện bạn không nên chọn những bộ đồ quá chật hoặc quá rộng mà thay vào đó là trang phục vừa vặn, chất liệu co giãn, khả năng thông thoáng và thấm hút mồ hôi tốt.

Việc này giúp tăng khả năng trao đổi tuần hoàn của da, không làm cho da bị bí tắc, thúc đẩy hiệu quả của việc tập luyện.

4. Dụng cụ và không gian tập luyện

Tập yoga thì không giống nhiều bộ môn khác như gym, bóng đá,... Bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình 1 chiếc thảm tập yoga là đã giúp nâng cao hiệu quả bài tập lên rất nhiều.

Khi tập luyện với thảm bạn sẽ tránh được những tổn thương không nên có như: mồ hôi đổ xuống sàn nhà gây trơn trượt, đầu gối chân và tay được bảo vệ không gây thâm tím,...

Hãy chọn những loại thảm tập Yoga mềm và có độ ma sát tốt để quá trình tập luyện dễ dàng hơn.

Ngoài vấn đề về dụng cụ, yoga cũng thiên về mặt tinh thần và tâm trí. Bạn cần có tinh thần thoải mái nhất, thư giãn nhất trong từng bước tập luyện.

Chính vì vậy hãy lựa chọn những góc tập yên tĩnh, đủ khoảng trống để mình có thể tự do với từng động tác, không lo bị làm phiền.

5. Chế độ ăn trước tập

Bạn không nên ăn nhiều trước khi tập Yoga mà chỉ cần một bữa nhỏ để cung cấp dưỡng chất, tránh gây đầy bụng, ảnh hưởng xấu đến quá trình tập luyện.

Một số loại thức ăn bạn nên ăn trước khi tập Yoga là: chuối, sữa chua, sinh tố trái cây, trái cây sấy hay quả mọng,..Nắm chắc được các nguyên tắc trên, quá trình tập Yoga sẽ hiệu quả hơn và bạn sẽ mau chóng có được làn da trẻ khỏe, săn chắc tự nhiên.

IV. Thay thế yoga trẻ hóa da bằng các công nghệ hiện đại

Nhìn chung, tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt là một trong những cách giúp bạn có được làn da khỏe mạnh từ bên trong. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài thì mới thấy được sự thay đổi. 

Bên cạnh đó, bạn còn phải duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và dành nhiều thời gian cũng như chi phí mỹ phẩm để chăm sóc làn da.

Đặc biệt, bạn cần ngủ đủ giấc và ăn những thực phẩm sạch mới đảm bảo hiệu quả của bài tập Yoga mang lại.

Ngoài tập Yoga để trẻ hóa toàn diện khuôn mặt ra thì hiện nay có rất nhiều phương pháp thẩm mỹ giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, trẻ trung mà không tốn quá nhiều thời gian và chi phí.

Những phương pháp này đã trở nên phổ biến và được rất nhiều chị em tin dùng trong những năm gần đây. 

Một số cách trẻ dóa da hiệu quả tức thì bằng công nghệ đang được phái đẹp truyền tai nhau sử dụng đó chính là:

• Trẻ hóa cấp ẩm sạch sâu Aqua Skin có công dụng cân bằng độ ẩm trên da, giúp da căng bóng, dễ hấp thu dưỡng chất và độ ẩm hơn.
• Cấp ẩm trắng sáng Điện di Vitamin C + HA giúp da trở nên căng bóng, mềm mịn, đồng thời giúp phục hồi da mỏng đỏ giãn mao mạch.

• Trẻ hóa Trắng sáng Yuki Collagen: Sử dụng tinh chất từ NHẬT BẢN kết hợp máy điện di đẩy sâu tinh chất vào da, giúp trẻ hoá làn da nhưng không gây tổn thương da, không gây bong tróc, hiệu quả ngay lần đầu tiên.
• Trẻ hóa Căng bóng trắng sáng Nano Collagen: Bằng việc sử dụng rất nhiều tinh chất trẻ hoá ( Hydroxy acids, glycolic acids, mandelic acids, VitaminC, Vitamin PP, Retinol...) giúp tẩy tế bào chết cho da, làm giảm các nếp nhăn, sẹo mụn, cải thiện đáng kể làn da sạm, xỉn màu, vết thâm mụn .
• Trẻ hóa Nâng cơ bằng chỉ Bio Lift: sử dụng chỉ sinh học (chỉ collagen) đưa vào bên trong cấu trúc da nhằm nâng cơ, thu gọn khuôn mặt và cải thiện vùng da bị lão hóa, chảy xệ, thấy rõ hiệu quả ngay sau khi làm

• Trẻ hóa da bằng công nghệ HiFu: Sử dụng sóng siêu âm cường độ cao để tác động loại bỏ tế bào mỡ, săn chắc da,thon gọn khuôn mặt, hỗ trợ nâng cơ trẻ hóa da.

Như vậy, bạn có thể áp dụng phương pháp tập Yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt để giữ mãi tuổi thanh xuân hoặc kết hợp sử dụng những công nghệ tối ưu khác để tăng hiệu quả và tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, khi bạn cần lựa chọn được địa chỉ làm đẹp uy tín để tránh những biến chứng không đáng có. Để có được làn da không tuổi, còn chần chừ gì nữa mà bạn không đến ngay Thẩm mỹ viện Đông Á - 1 trong những địa chỉ thẩm mỹ uy tín hàng đầu, được hàng ngàn chị em tin dùng để trải nghiệm dịch vụ.

Quảng cáo