HỆ THỐNG THẨM MỸ UY TÍN TOÀN QUỐC

8 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt chỉ với 30 phút mỗi ngày

Ngày đăng: 03/12/2020 | Lần cập nhật cuối: 04/12/2020

Mất 30 giây để đọc
Các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt hỗ trợ cải thiện tình trạng lão hóa, giúp chị em quên đi nỗi lo tuổi tác. Yoga là môn thể thao được đa số phái nữ yêu thích. Chỉ với 30 phút luyện tập mỗi ngày, bạn đã có được gương mặt trẻ đẹp như mong muốn.

I. Vì sao tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt

Bắt nguồn từ Ấn Độ, đây là môn thể thao nhẹ nhàng, dễ tập. Nhờ hiệu quả có lợi cho sức khỏe con người, ngày càng có nhiều người lựa chọn tập luyện Yoga mỗi ngày. Yoga có hiệu quả trong việc rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể.

Tập yoga mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích quá trình thải độc ra khỏi cơ thể.

Mỗi ngày tập luyện Yoga đều đặn sẽ giúp cơ thể dẻo dai, máu huyết lưu thông, thải độc hiệu quả. Đồng thời giúp trẻ hóa từ bên trong, cải thiện sắc vóc làn da thấy rõ.

Những bạn nữ chưa có dấu hiệu lão hóa ra có thể tập luyện Yoga. Chỉ cần bỏ ra 10 - 15 phút mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa sớm sẽ được ngăn ngừa.

II. 8 bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, kéo dài thanh xuân

Sở hữu gương mặt trẻ đẹp, bất chấp tuổi tác là ước mơ của mọi chị em phụ nữ. Hãy thử áp dụng tại nhà để có được hiệu quả chống lão hóa như mong muốn.

1. Bài tập Yoga giảm nọng cằm, kéo căng da cổ

Nọng cằm không chỉ tố cáo cơ thể bạn đang dư cân mà còn khiến bạn ý thức được rằng đó là dấu hiệu của tuổi tác.

Vì thế bài tập yoga giúp giảm nọng cằm sẽ giúp bạn có được gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn. Các bài tập yoga đơn giản tại nhà sẽ đem đến hiệu quả giảm nọng cằm, kéo căng da cổ. Các động tác của bài tập này cũng rất đơn giản như sau: 

  • 2 lòng bàn tay đặt lên vị trí gò má gần thái dương.
  • Miệng phát âm chữ O, tay nhẹ kéo bàn tay nâng cơ thái dương lên. Miệng phát âm chữ O, sau đó dùng 2 lòng bàn tay đẩy cơ thái dương lên nhẹ nhàng.
  • Lặp lại liên tục 30 lần động tác. Thực hiện động tác khoảng 30 lần.

Một vùng da khác cũng nói lên tuổi tác của bạn nếu không được quan tâm, đó chính là da cổ.

Không tập luyện kết hợp thoa kem dưỡng thường xuyên sẽ làm cho da trở nên nhăn nheo, lão hóa nhanh.

Điều này khiến cho chị em mất tự tin khi diện các bộ cánh có thiết kế khoét sâu. Vì vậy hãy áp dụng bài tập Yoga kéo căng da cổ khổ sau đây để cải thiện tình trạng này.

Bài tập Yoga căng da cổ với các bước đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện ngoại hình đáng kể:

  • Đứng thẳng lưng, sau đó thả lỏng cơ thể và gương mặt. Đứng thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể và khuôn mặt.
  • Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa của bàn tay trái đặt vào thái dương phải, sau đó kéo nhẹ đồng thời nghiêng đầu. Đặt 2 ngón tay trỏ và ngón tay giữa vào thái dương phải.
  • Nhẹ nhàng kéo thái dương đồng thời nghiêng đầu.

2. Bài tập yoga trẻ hóa da mặt ngay tức khắc

Da mặt tập trung các nếp nhăn tại các vị trí như khóe môi, miệng, đuôi mắt,… Hãy thử thực hiện các động tác sau để "xử lý" các nếp nhăn xấu xí:

  • Phồng má
  • Dồn hơi lần lượt về má phải, má trái, hàm trên và hàm dưới
  • Mỗi lần dồn hơi giữ khoảng 10 giây
  • Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 5 lần

3. Hướng dẫn tập yoga nâng cơ mặt

Bài tập Yoga nâng cơ mặt giúp cải thiện nếp nhăn các vùng da chùng trên gương mặt.

Thực hiện đều đặn bài tập mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng sinh tế bào đem lại sức sống mới cho làn da.

yoga trẻ hóa khuôn mặt như thế nào

Các bước thực hiện bài tập như sau Sau đây là trình tự các bước thực hiện bài tập yoga nâng cơ mặt đơn giản:

  • Đặt tay lên gò má, miệng mở hờ miệng Tay đặt lên gò má, miệng mở hờ.
  • Dùng lực nhẹ kéo căng da theo hướng lên về phía thái dương đến khi miệng chuyển động theo.
  • Giữ động tác trong khoảng 10 giây rồi thả ra và lặp lại 20 lần.
  • Thực hiện động tác liên tục trong vòng 5 phút  để cải thiện nếp nhăn da chùng nhão.

Bài tập Yoga nâng cơ mặt dễ áp dụng

4. Bài tập yoga làm đẹp da mặt, giảm nếp nhăn

Da mặt đẹp, ít nếp nhăn là mơ ước của mọi chị em. Bài tập yoga sau đây không chỉ đơn giản mà còn đặc biệt hiệu quả: 

  • Đặt 2 ngón giữa của tay trái vào thái dương phải Ở vị trái thái dương phải đặt 2 ngón trỏ và ngón giữa của tay trái.
  • Nhẹ nhàng kéo cả đầu nghiêng sang trái. Kéo nhẹ đầu nghiêng sang bên trái.
  • Lặp lại động tác tương tự với tay bên phải. Bên thái dương phải làm tương tự như bên trái.

Động tác tác động đến cơ mắt, giảm bọng mắt, quầng thâm - kẻ thù tố cáo tuổi tác của chị em. Ngoài ra, các nếp nhăn dưới mắt cũng dần được cải thiện.

5. Những động tác yoga làm mờ nếp nhăn trán

Trong thời kỳ đầu của giai đoạn lão hóa, trán là vùng tập trung nhiều nếp nhăn. Mỗi khi cau hay nhướn mày các nếp nhăn hiện rõ.

Vì vậy trong các bài tập Yoga trẻ hóa khuôn, mặt, các động tác làm mờ nếp nhăn trán luôn được quan tâm hàng đầu.

yoga tại sao giúp trẻ hóa khuôn mặt

Áp dụng bài tập yoga giảm nhăn trán sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi lo về tình trạng này:

  • Nắm tay hình nắm đấm, thả lỏng cơ mặt, thư giãn đầu óc. Thả lỏng cơ mặt, thư giãn cơ thể.
  • Nhẹ miết vùng trán từ chính giữa sang 2 bên thái dương. Nắm tay thành hình nắm đấm, miết nhẹ từ giữa trán sang 2 bên thái dương.
  • Thực hiện động tác liên tục trong 2 phút. Liên tục thực hiện động tác trong khoảng 2-3 phút.

6. Bài tập trẻ hóa da quanh mắt

Trẻ hóa da quanh mắt quyết định rất nhiều đến hiệu quả trẻ hóa khuôn mặt. Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để thấy được kết quả rõ rệt.

Ngoài tác dụng giảm nhăn vùng mắt, bài tập còn giúp bạn có nụ cười tươi tắn, rạng rỡ hơn. Hãy áp dụng các bước sau để giúp vùng da quanh mắt trẻ trung và thu hút:

  • Đặt 2 đầu ngón tay lên đuôi mắt sau đó, dùng lực kéo giãn da.
  • Giữ nguyên trong 5 – 10 giây rồi thả ra
  • Thực hiện động tác trong 4 - 5 phút.

Những nếp nhăn quanh mắt sẽ nói lên chính xác vấn đề tuổi tác bạn đang đối mặt.

Những bài tập yoga đơn giản dễ áp dụng sẽ giúp bạn có được nụ cười tự tin và một diện mạo trẻ trung. Các bước thực hiện của vài tập như sau:

  • Kéo dãn da 2 bên đuôi mắt bằng 2 đầu ngón tay trỏ.
  • Để nguyên trạng thái kéo dãn trong 5-10 phút.
  • Lặp lại động tác trong khoảng 4-5 phút.

7. Hướng dẫn xóa nếp nhăn khóe miệng với bài tập đơn giản

Các bài tập Yoga cải thiện nếp nhăn khóe miệng rất dễ thực hiện hàng ngày.

Đây chỉ là một vài động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện thường xuyên, hiệu quả giảm nhăn nhằm cải thiện diện mạo, giúp bạn tự tin, trẻ trung trong mắt người đối diện hoàn toàn là điều có thể.

 

Các bước của bài tập Yoga này như sau:

  • Đặt 2 ngón tay lên mép miệng trong khi mím môi lại. Mím môi nhẹ nhàng đồng thời đặt 2 ngón tay lên mép.
  • Nhẹ kéo sang 2 bên, hàm bạnh ra trong khi miệng không mở. Dùng lực nhẹ kéo 2 bên mép sang 2 bên trong khi miệng không mở. Giữ nguyên trong 10 giây rồi thả ra.
  • Mỗi lần luyện tập lặp lại động tác 10 lần để thấy được hiệu quả. Lặp lại động tác 10 lần.

8. Bài tập trẻ hóa khuôn mặt toàn diện 

Bài tập này tác động đến các cơ mặt, giúp căng da trẻ hóa hiệu quả. Chỉ cần bỏ ra 5 - 10 phút mỗi ngày bạn đã giúp gương mặt trẻ ra ra đáng kể:

  • Thực hiện động tác chu môi
  • Dùng hai ngón tay nhẹ đặt lên má rồi dùng lực nhẹ kéo căng.
  • Hạ phần hàm xuống từ từ, đồng thời nhướn mày để nâng cơ gò má.
  • Giữ nguyên 5 giây rồi thả lỏng,  sau đó thực hiện động tác 10 - 20 lần

Thay vì những bài tập yoga cho từng vùng nhất định, bạn có thể tham khảo bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt toàn diện.

Bạn chỉ cần 5 phút luyện tập mỗi ngày với các bước sau đây:

  • Chu môi, sau đó đặt 2 ngón tay trỏ lên má và nhẹ nhàng kéo ra sau.
  • Từ từ hạ hàm dưới đồng thời nhướn mày và giữ nguyên trạng thái trong khoảng 5 giây.
  • Tiếp tục thực hiện động tác 10-20 lần.

Bài tập trẻ hóa toàn diện cho khuôn mặt

Kiên trì thực hiện mỗi ngày, sau 1 - 2 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả ra bớt chùng nhão, sắc diện da sáng hồng, tươi trẻ trông thấy.

Chỉ 1-2 tháng kiên trì áp dụng, tình trạng da chùng nhão, tối màu sẽ được cải thiện trông thấy.

III. Những nguyên tắc không thể bỏ qua khi tập Yoga

Tuy là môn thể thao đơn giản dễ áp dụng tại nhà nhưng Yoga cũng yêu cầu một số nguyên tắc không thể bỏ qua. Muốn có được hiệu quả trẻ hóa khuôn mặt như mong muốn,  bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:

  • Khởi động 15 phút làm ấm cơ thể giãn gân cốt, giúp cơ thể thích nghi với các chuyển động, giảm tối đa tổn thương.
  • Tuân thủ đúng kỹ thuật thực hiện động tác. Thực hiện động tác đúng kỹ thuật yêu cầu.
  • Thời gian tốt nhất để tập Yoga là sáng sớm trong không gian yên tĩnh, có cửa sổ. Tập yoga vào sáng sớm trong không gian mở có cửa sổ, thoáng mát.

  • Sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp với lịch làm việc, học tập trong ngày để cơ thể ở trong trạng thái tốt nhất để luyện tập. Giữ cho tinh thần thoải mái, thả lỏng khi luyện tập.
  • Khi tập luyện Yoga nên giữ cho tinh thần ở trạng thái thư giãn, không nên quá nóng vội. Tập luyện chăm chỉ sẽ cho kết quả, không nên nóng vội.

IV. Đánh giá hiệu quả của các bài tập Yoga trẻ hóa da

Các bài tập Yoga luôn đòi hỏi người tập phải đặt mình trong tâm thế thư giãn, thoải mái. Thời gian luyện tập cũng không phải ngắn nên cần sự kiên trì trong suốt quá trình thực hiện.

Nhiều người tìm đến Yoga ngoài ý nghĩa giúp cơ thể khỏe đẹp từ bên trong, còn muốn tìm những niềm vui.

Căng thẳng, áp lực là nguồn gốc sâu xa của những dấu hiệu lão hóa. Giữ cho tâm hồn luôn tươi mới, ngập tràn niềm vui là cách hiệu quả giúp gương mặt trẻ hóa rõ rệt. Đây là ý nghĩa to lớn của các bài tập Yoga.

Những người ở độ tuổi mới bước vào giai đoạn lão hóa rất phù hợp để tập yoga. Nếu chăm chỉ thực hiện thường xuyên, làn da của bạn thậm chí còn trẻ hơn so với những người cùng tuổi.

Tuy nhiên, Yoga chỉ có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa chứ không thể đem lại diện mạo trẻ đẹp cho những làn da đã lão hóa nhiều năm.

Phụ nữ ngoài tứ tuần rất dễ bắt gặp biểu hiện lão hóa do thiếu hụt Collagen, gây nên tình trạng da nhăn, chảy xệ.

Các bài tập Yoga lúc này không thể phát huy tác dụng. Nếu muốn lấy lại vẻ trẻ trung cho diện mạo, các công nghệ thẩm mỹ sẽ là sự lựa chọn tối ưu.

Bệnh viện thẩm mỹ Đông Á giới thiệu công nghệ trẻ hóa Thermage FLX sử dụng tần số RF tác động trực tiếp vào 3 lớp da từ sâu bên trong.

Công nghệ trẻ hóa Thermage FLX sở hữu tác động sâu tới 3 lớp da, giúp da săn chắc và căng mịn hơn.

Tác động lâu dài trong kích thích tăng sinh collagen tự nhiên giúp duy trì hiệu quả trẻ hóa làn da. 

Mang đến hiệu quả vượt trội so với yoga trẻ hóa khuôn mặt, Thermage là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Đông Á là đơn vị hàng đầu hiện nay thực hiện công nghệ này.

Đến với chúng tôi các bạn sẽ được tận hưởng dịch vụ làm đẹp chuyên nghiệp, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, chế độ bảo hành uy tín và vô vàn ưu đãi hấp dẫn. Nhiều khách hàng đã tin tưởng lựa chọn Đông Á và có được hiệu quả thẩm mỹ tuyệt vời. Còn bạn thì sao? Hãy liên hệ ngay hôm nay để nhận tư vấn chi tiết và cơ hội sử dụng dịch vụ tại bệnh viện thẩm mỹ hàng đầu.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
Địa chỉ bệnh viện thẩm mỹ Đông Á
Hệ thống 8 chi nhánh 8:00 - 18:00

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 218 Nguyễn Trãi, Phường 3, Q5

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 69A Đường 3 tháng 2, Q. 10

Đà Nẵng :

Số 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê

Hải Phòng :

Số 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Nghệ An :

Số 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Cần Thơ :

Số 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều

Bình Dương :

688A Cách mạng Tháng Tám, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một
call BVTM DA