Tập yoga vận động nhẹ nhàng, kéo giãn gân cốt và giúp cho cơ thể dẻo dai hơn. Chính vì thế, sau khi nâng ngực tại Đông Á, nhiều chị em có đặt câu hỏi với bác sĩ, rằng: Nâng ngực bao lâu tập yoga được? Tham khảo bài viết dưới đây để được các chuyên gia của Thẩm mỹ Đông Á giải đáp nhé!
I. Nâng ngực bao lâu tập yoga được?
Sau nâng ngực, khách hàng sẽ gặp phải một số tình trạng như: ngực sưng đau, căng tức nhẹ do vết mổ chưa lành. Đây là hiện tượng bình thường sau nâng ngực.
Hiện tượng này sẽ giảm dần và hết hẳn sau khoảng 1-2 tuần. Trong khoảng thời gian này, bạn cần duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, chăm sóc hợp lý để tăng khả năng tương thích của túi độn ngực với cơ thể.
Do vậy, theo các chuyên gia của thẩm mỹ Đông Á, sau khi vừa nâng ngực chưa thể tập yoga được do túi ngực cần thời gian để cố định và tương thích. Vậy nâng ngực bao lâu tập yoga được?
Nâng ngực bao lâu tập yoga được
Sau khoảng 6 tuần, ngực gần như đã ổn định, bạn có thể đi lại bình thường nhưng không được hoạt động mạnh. Trong thời gian này, bạn tuyệt đối không mang vác đồ nặng, không tập thể dục thể thao, bao gồm cả luyện tập yoga.
Thay vào đó, bạn chỉ nên đi lại và vận động nhẹ nhàng, tránh đụng chạm vào vùng ngực sau nâng và phải luôn mặc áo định hình để ngực vào form chuẩn, cân đối và tự nhiên nhất.
Sau khoảng 3-6 tháng, khi ngực đã vào form và túi ngực đã cố định, có thời gian để tương thích với cơ thể, bạn có thể duy trì lại việc tập thể dục thể thao với các bộ môn như: yoga, bơi lội, gym,…
Bạn chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe, không nên tập các bài cardio vận động quá nhiều.
Tuy nhiên, trên thực thế, cơ thể mỗi người có thể trạng, cơ địa khác nhau. Do vậy, thời gian phục hồi sau phẫu thuật cũng khác nhau.
Để biết chính xác thời gian phù hợp để tập yoga, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia thẩm mỹ để được chỉ định thời gian luyện tập an toàn và hiệu quả sau phẫu thuật nâng ngực.
II. Các bài tập Yoga nên tập sau nâng ngực
Sau nâng ngực, bạn có thể tập yoga bình thường. Tuy nhiên, chỉ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, không gây tác động mạnh lên vùng ngực và quan trọng nhất, phải tập đúng kỹ thuật để không làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.
Việc chọn sai bài tập hoặc luyện tập quá sớm sẽ khiến cho ngực lâu phục hồi, việc định hình form ngực cũng bị ảnh hưởng, túi ngực bị chạy hoặc lệch túi ngực, nguy hiểm hơn có thể gây biến chứng sau phẫu thuật.
Dưới đây là một số bài tập yoga nhẹ nhàng bạn có thể tham khảo để luyện tập sau phẫu thuật nâng ngực:
1. Tư thế thiền
Tư thế thiền là một bài tập yoga giúp cơ thể thả lỏng, điều hòa quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể, giúp các cơ giãn nở, tinh thần thoải mái và nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, tập yoga theo tư thế thiền còn là một cách để tĩnh lặng, để tập trung lắng nghe cơ thể.
Khi tập yoga tư thế thiền, bạn nên ngồi trên mặt phẳng, giữ thẳng lưng, đầu và hai tay thả lỏng. Sau đó, bạn điều hòa nhịp thở ổn định, thực hiện hít thở sâu và giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 phút.
Tư thế thiền trong yoga
🔥🔥🔥 XEM NGAY: Nâng ngực xong có cho con bú được không?
2. Tư thế cây
Sau phẫu thuật nâng ngực, bạn cũng có thể tập yoga theo tư thế cây. Đây là bài tập giúp cải thiện khả năng cân bằng của cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe cho các vùng cơ dưới chân như: đầu gối, cổ chân,..và vùng xương sống.
Khi tập yoga tư thế cây, bạn cần giữ thẳng lưng, hai tay chắp trước ngực hoặc chắp thẳng qua đầu. Lúc này, bạn co chân phải lên đặt bàn chân lên đùi phải, dồn trọng tâm vào chân còn lại và cân chỉnh thăng bằng cho cơ thể.
Bạn thực hiện 30 giây cho mỗi bên chân, có thể lặp đi lặp lại tư thế này nhiều lần trong khoảng 3-5 phút.
Tư thế cây trong yoga
3. Tư thế hổ mang
Tư thế hổ mang cũng là một trong những tư thế nền tảng của các bài tập yoga, thực hiện đơn giản nhưng mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Bài tập này tác động trực tiếp lên vùng eo và vùng cột sốt, giúp eo thon, cột sống khoẻ, dẻo dai hơn. Khi tập yoga theo tư thế này, bạn thực hiện như sau:
Trước tiên, bạn nằm sấp trên mặt phẳng, để cơ thể thả lỏng. Sau đó, hai tay để xuôi theo chiều của cơ thể, gập hai cánh tay lại đặt lên sàn ở vị trí trước ngực.
Cuối cùng, bạn dồn lực ấn đùi xuống dưới sàn, hai tay từ từ đẩy cơ thể cao lên, duy trì động tác trong khoảng 30 giây.
Tư thế hổ mang trong yoga
👉👉👉 TÌM HIỂU THÊM: Nâng ngực có đi máy bay được không?
4. Tư thế cầu
Bạn có thể lựa chọn tư thế cầu để luyện tập nhẹ nhàng sau nâng ngực. Tư thế này tác động tốt đến cột sống, dây thần kinh, giúp cho hệ dây thần kinh ở vùng lưng và cổ linh hoạt hơn. Các bước thực hiện tư thế cầu trong yoga như sau:
Khi tập yoga tư thế cầu, bạn cần nằm ngửa xuống một mặt phẳng, sao đó để hai tay dọc theo cơ thể. Tiếp theo, gập đầu gối, dồn lực xuống bàn chân và hít thở thật sau, nâng lưng lên cao, duy trì khoảng 30 giây, sau đó nằm xuống từ từ.
Tư thế cầu trong Yoga
5. Tư thế xoay người
Tư thế xoay người được đơn giản, nhẹ nhàng và không gây ảnh hưởng đến vùng ngực sau khi thẩm mỹ. Bạn có thể áp dụng luyện tập yoga theo tư thế này để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ giúp cho vùng cơ bụng, eo săn chắc, gọn gàng hơn.
Cách thực hiện tư thế Yoga xoay người như sau:
Khi thực hiện tư thế yoga xoay người, bạn ngồi trên sàn, thẳng lưng và duỗi hai chân. Tiếp theo, bạn vắt chéo chân, gập gối chân phải, chân còn lại duỗi thẳng. Khuỷu tay phải đặt lên gối chân phải, tay còn lại đặt phía sau lưng.
Sau đó, bạn xoay vặn người qua bên trái, cố gắng giữ phần mông không di chuyển. Thực hiện động tác này khoảng 60 giây, sau đó đổi bên và lặp lại động tác tương tự.
Tư thế xoay người trong yoga
III. Lưu ý khi tập yoga sau nâng ngực
Để việc tập yoga không gây ảnh hưởng đến dáng ngực sau nâng, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Thời gian trung bình để tập yoga trở lại là khoảng 3-6 tháng tùy cơ địa và khả năng phục hồi của mỗi người.
- Lắng nghe cơ thể nhiều hơn, chỉ lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại để không gây ảnh hưởng đến kết quả sau nâng ngực.
- Tuyệt đối không thực hiện các động tác nằm sấp, vận động mạnh, gây chèn ép lên vùng ngực vừa nâng
- Nên chọn bài tập tác động vào các phần cơ chính: cơ đùi, cơ bụng,…để cải thiện vóc dáng mà không gây ảnh hưởng đến vùng ngực
- Tập theo chế độ từ những bài yoga cơ bản để cơ thể thích nghi dần dần với chế độ luyện tập, không tập quá sức khiến cơ thể suy nhược.
- Tham vấn ý kiến của bác sĩ với câu hỏi nâng ngực bao lâu được tập yoga để các bác sĩ tư vấn và hỗ trợ tìm kiếm bài tập phù hợp cho cơ địa sau thực hiện phẫu thuật nâng ngực.
Trên đây là tổng hợp thông tin về tập yoga sau nâng ngực. Thông qua bài viết này, hy vọng rằng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Nâng ngực bao lâu tập yoga, đồng thời lựa chọn cho mình bài tập yoga phù hợp sau nâng ngực.
Bên cạnh đó, Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á đang có nhiều chương trình ưu đãi cho khách hàng khi nâng ngực. Vậy nên, nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ nâng ngực uy tín, liên hệ với Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á qua hotline 1900.6499 để được tư vấn miễn phí và đặt dịch vụ với mức giá ưu nhất.
17/05/2023
Nhập thông tin của bạn
×