10 Bí kíp massage ngực “Upsize” Đơn giản, Hiệu quả tại nhà

Trong nhiều năm gần đây, các chuyên gia đã công nhận massage ngực là liệu pháp chăm sóc vòng 1 cực kỳ hữu dụng mà chị em không thể bỏ qua. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ là toàn bộ cẩm nang hướng dẫn chi tiết giúp bạn thực hiện đúng cách và hiệu quả.

I. Tác dụng của việc massage ngực ?

Đông – Tây Y đều đánh giá rất cao vai trò của việc matxa đối với sức khỏe của con người. Lý giải cho điều này, bạn có thể nhìn nhận thông qua những lợi ích “vàng” như sau:

1. Tăng kích thước vòng 

Thông qua các hoạt động xoa bóp, sự lưu thông máu qua các mô vú được đẩy nhanh hơn bình thường. Nhờ đó giúp nuôi dưỡng tế bào phát triển tốt, dần dần gia tăng thể thích cho bầu ngực.

Đồng thời, với những trường hợp đang có nguy cơ bị chùng nhão và xệ, massage ngực mang đến tác dụng kích hoạt sản xuất collagen, hỗ trợ bảo toàn hình dáng “trái đào” luôn căng mịn săn chắc.

2. Phát hiện ung thư vú sớm

Đây là một loại bệnh lý không còn quá xa lạ với nhiều người, xảy ra khi xuất hiện khối u cứng dẫn tới lệch vú, về lâu dài sẽ có cảm giác đau đớn.

🔥🔥🔥 TÌM HIỂU THÊM: Các bài tập ngực hiệu quả bất ngờ

Do đó, những thao tác xoa bóp xung quanh quầng ngực sẽ giúp chị em dễ dàng nhận biết các dấu hiệu bất thường, sớm điều điều trị kịp thời trước khi tình trạng chuyển biến xấu.

3. Đào thải độc tố

Theo các nghiên cứu mới đây, matxa vùng ngực và cánh tay có thể nâng cao hiệu quả thải độc của hệ bạch huyết lên tới 2-3 lần.

Bởi khi đó, các chất dư thừa sẽ được lưu thông một cách trơn tru, không bị mắc kẹt trong mạch và gây nên sưng phù. Điều này đặc biệt có ích cho những người mới thực hiện phẫu thuật, hoặc đang điều trị ung thư vú.

4. Giảm đau cơ

Hậu quả của việc vận động thể chất quá mạnh hay khuân vác nặng nhọc chính là căng cơ vùng ngực, lưng, vai. Thế nên, matxa ngực sẽ là giải pháp tuyệt vời để bạn làm giãn các nhóm cơ này, giảm thiểu sự đau nhức và co rút khó chịu.

Ngoài ra, đối với những mẹ bầu sau sinh, việc xây dựng thói quen xoa bóp nhũ hoa mỗi ngày cũng sẽ giúp họ ít bị đau hơn khi cho con bú.

5. Thư giãn

Sự ma sát giữa da và ngón tay giúp nhiệt độ bầu ngực tăng lên, dẫn tới kích hoạt sản sinh hormone serotonin và dopamine đẩy lùi mọi căng thẳng.

Khi tinh thần thư thái, hiệu quả của hoạt động matxa sẽ nhân lên gấp bội, mang tới cho bạn làn da tươi trẻ và vóc dáng khỏe đẹp chỉ trong nháy mắt.

II. 10 cách matxa ngực to hơn tại nhà cho bạn gái

Các bài tập massage ngực đều chú trọng đến thao tác nhẹ nhàng, cùng với sự kiên trì trong ít nhất 2-4 tuần để sở hữu dáng ngực như ý. Tổng hợp 10 cách thực hiện được chuyên gia khuyến khích áp dụng bao gồm:

1. Bí quyết tăng vòng 1 với cách massage kết hợp dầu oliu

Nếu bạn có làn da ngực bị rạn và lão hóa sớm thì việc matxa cùng với dầu oliu sẽ là lựa chọn lý tưởng. Với thành phần giàu hoạt chất polyphenol, vitamin E, K… tinh dầu này giúp sửa chữa các nếp nhăn, làm mờ vết thâm xỉn và thậm chí là diệt trừ mụn nhọt.

Đây cũng là một sản phẩm tẩy da chết, giúp các chị em mau chóng khôi phục lại vẻ ngoài vừa mịn màng vừa trắng hồng cho “đôi đào tiên” quyến rũ.

– Rửa tay sạch và xoa vài giọt oliu trong lòng bàn tay khoảng 30-40s.

– Massage ngực từng bên theo đường tròn, từ núm vú rộng ra bầu vú (20 vòng/bên).

– Đặt tay phía dưới đường chân ngực, vuốt lên trên 15 lần/bên.

– Kết thúc bằng cách xoa tròn ở vị trí trung tâm xương ức.

2. Công thức dùng vaseline massage để ngực nảy nở hơn

Là sản phẩm dưỡng nhan nổi tiếng nhiều thập kỷ, vaseline được cưng dùng  nhờ có công dụng cấp ẩm và “niêm phong” làn da tránh khỏi tình trạng mất nước.

Mặt khác, lớp màng mỏng tạo bởi vaseline còn giúp làm sạch các tạp chất như vi khuẩn, bã nhờn, da chết… hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến vú.

Vì vậy nên các cô nàng có da khô, hay bầu ngực kém mềm mại thì không nên bỏ lỡ phương pháp matxa này.

– Lấy một lượng sáp vaseline ra tay, chà 2 bàn tay để làm nóng.

– Áp tay lên trên và dưới bầu vú trong 3-5s và bắt đầu xoay tròn từ 2-3”.

– Vuốt nhẹ từ phía nách vòng xuống dưới, luân phiên bên trái – phải 15 lần.

– Có thể kết hợp xoa bóp 2 bên xương đòn, vai, cổ giúp toàn bộ thân trên thư giãn.

3. Kinh nghiệm tăng kích thước ngực bằng cách massage cùng mật ong

Không chỉ là dược liệu thiên nhiên, mật ong còn được coi như một loại dầu dưỡng để chăm sóc da và giúp bạn “xóa sổ” bộ ngực phẳng lì.

Thành phần đường Fructose dồi dào trong mật ong có thể thẩm thấu vào lớp hạ bì, làm gia tăng kích thước khối mỡ trong mô vú và giúp cho vòng 1 không còn xẹp lép.

Hơn nữa, các vitamin và chất chống oxy hóa trong dầu dừa còn mang công hiệu tẩy sạch vết thâm, “hồi sinh” làn da trắng sáng và trẻ đẹp dài lâu.

– Thoa mật ong lên ngực trái, dùng 4 ngón tay bên đối diện xoa tròn và nhanh để tăng lưu lượng máu.

– Dùng ngón giữa matxa quanh đầu núm nhũ hoa 1-2”.

– Đặt tay phải ở sau lưng, vòng qua ngực trái và vuốt về phía trước 10 lần, lặp lại tương tự với bên kia.

– Tắm với nước ấm để loại bỏ tạp chất dư thừa sau khi matxa.

4. Hướng dẫn từng bước xoa bóp ngực sau phẫu thuật

Đối với những chị em vừa trải qua quá trình PT nâng cấp vòng 1, thực hiện massage ngực đúng cách sẽ là tuyệt chiêu giúp bạn sớm ngày hồi phục và duy trì dáng ngực chuẩn form.

Thời gian thích hợp nhất để bạn bắt đầu thực hiện là 1-2 tuần sau phẫu, từ đó làm xoa dịu vết sưng đau, giảm tỷ lệ co thắt bao xơ, cũng như kích thích sự liên kết của mô cấy với tuyến vú.

Tuy nhiên, bạn cần tham vấn ý kiến của BS nhằm tránh gây tổn hại không mong muốn cho bầu ngực vừa mới nâng.

– Đặt tay lên cực trên núm vú, vuốt xuống dưới 5-10 lần.

– Đảo ngược bằng cách đặt tay phía dưới và đẩy lên trên 5-10 lần.

– Đan chéo 2 tay trước ngực, sao cho các đầu ngón tay đặt ở nách bên đối diện.

– Kéo đồng thời 2 tay từ ngoài vào trong, lặp lại 15-20 lần.

– Áp lòng bàn tay lên toàn bộ bầu vú, nắn bóp nhẹ 2-3’ để không gây đau.

5. Áp dụng cách massage ngực của người Nhật để tăng vòng 1

Theo quan điểm của người Nhật, việc thực hiện tác động vật lý đến vùng ngực một cách uyển chuyển và khéo léo trước khi đi ngủ sẽ mang đến rất nhiều lợi ích kỳ diệu.

Điều này làm cho tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi, có ý nghĩa quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất phát triển mô tuyến vú và tăng thêm chất lượng giấc ngủ.

⚠️⚠️⚠️ NÊN ĐỌC: Áo định hình ngực nên mặc như thế nào sau phẫu thuật

Đó cũng là một trong những bí quyết trường thọ và cải thiện vóc dáng hữu hiệu của các chị em nơi xứ sở anh đào.

– Đặt 1 tay trái sau đầu, cẳng tay áp sát vào tai, tay phải đặt phía dưới bầu ngực đối diện.

– Chuyển động bàn tay từ dưới lên trên, ngoài vào trong 15-20 lần.

– Dùng 3 ngón tay ấn nhẹ từ xương đòn xuống núm vú và từ góc nách vào giữa xương ức, liên tục 10 lần.

– Đổi tay phải và thực hiện tương tự, sau đó có thể kết hợp bài tập yoga.

6. Kinh nghiệm sử dụng dầu massage xoa bóp để chống chảy xệ ngực

Các khối mỡ và mô liên kết trong khoang ngực rất dễ bị nhão xệ do tuổi tác, stress, dinh dưỡng… Bên cạnh việc xoa bóp tăng size vòng 1, bạn cũng cần kết hợp bài matxa giúp tăng tính săn chắc.

Các loại tinh dầu có thể tận dụng là hướng dương, quế hồi, cây linh lăng… hỗ trợ bổ sung hoạt chất có lợi để bảo vệ độ đàn hồi của ngực, giữ nét căng tự nhiên và không lo “xơ mướp”.

– Pha loãng vài giọt dầu với nước ấm, dùng tay thoa đều lên bầu ngực.

– Sau khi xoay tròn 20 vòng mỗi bên, di chuyển lên khớp vai, nách và sườn nhằm giải độc hạch bạch huyết.

– Tiếp tục tắm rửa và hạn chế dùng nhiều xà phòng cho vòng 1.

7. Dùng vòi sen mát xa để mang lại sự thư giãn cho bầu ngực

Những cô nàng đang phải chịu căng thẳng nên ưu tiên sử dụng biện pháp massage ngực dưới vòi sen, chắc chắn bạn sẽ thấy sự cải thiện vô cùng bất ngờ.

Trong một vài nghiên cứu, kết quả cho rằng có tới hơn 80% chị em phụ nữ tăng 2-3cm số đo vòng 1 sau 30 ngày massage dưới vòi sen. Đồng thời, hầu hết những người đó đều cảm thấy tinh thần phấn chấn, không còn lo âu sau vài lần thực hiện.

– Xả nước trong 30s để làm da ẩm hơn và làm nóng cơ thể.

– Áp dụng các động tác cơ bản: xoay tròn, vuốt trên – dưới và trái – phải,…

– Có thể đắp mask tự nhiên cho ngực (lòng trắng trứng, nha đam…) để gia tăng hiệu quả.

8. Mẹo làm ngực to hơn cùng cách massage của người Thái

Liệu pháp massage theo kiểu truyền thống của người Thái dành riêng cho phụ nữ có làn da bầu vú dày và độ đàn hồi tốt. Bởi họ tập trung chủ yếu vào động tác vỗ ngực để làm các mô nảy nở, phát triển nhanh chóng hơn.

Cách thức này đòi hỏi bạn phát biết kiểm soát lực tay vừa đủ, đảm bảo không gây ra chấn thương và tổn hại đến tuyến vú.

Trong khi thực hiện, các chị em nên kết hợp thoa kem dưỡng để tránh làm da bị nóng rát, bảo toàn được dáng vẻ “trái bưởi” mịn đẹp.

– Chà nhanh 2 lòng bàn tay trong 15s trước khi chạm vào ngực.

– Xoa từ trong ra ngoài 10 lần rồi vỗ nhẹ xung quanh 2-3’ và nghỉ vài giây, thực hiện liên tiếp 3-4 hiệp cho mỗi bên.

– Bôi kem cấp ẩm, chống lão hóa hoặc tinh chất thảo mộc tăng size.

9. Các bước massage nâng ngực cùng dầu dừa

Ước tính có khoảng 90% thành phần của dầu dừa là các chuỗi axit béo tốt, giúp dưỡng ẩm và kháng nấm, vi trùng bám dính trên da. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể tận dụng dược liệu này để giúp ích cho quá trình massage ngực.

Không những vậy, mùi hương của dầu còn có thể góp phần vào việc cân bằng nội tiết tố, khiến cho sự phát triển của vòng 1 diễn ra suôn sẻ.

Các TH bị căng cơ cũng sẽ được hưởng lợi từ tinh chất này, bởi dầu dừa làm xoa dịu liên kết mô cơ, giải phóng sự tuần hoàn máu trơn tru qua thành mạch.

– Nhỏ vài giọt dầu trực tiếp lên da ngực, 1 tay đặt phía trên, tay còn lại nâng phía dưới.

– Giữ nguyên tay nâng, tay phía trên xoay tròn từ ngoài vào trong (10-15 lần).

– Dùng 2 tay liên tục vuốt từ chân ngực lên trên 15 lần rồi đổi bên.

– Lấy 2 ngón tay trỏ và giữa để bấm các huyệt xương ức, quầng ngực, nách.

10. Cách massage làm cho ngực to ra bằng vitamin E

Vang danh là tinh chất dưỡng da “thần kỳ”, vitamin E không thể thiếu vắng trong công cuộc chăm sóc sắc đẹp của nhiều chị em hiện nay.

Các phân tử vitamin E thẩm thấu rất nhanh vào bên dưới lớp biểu bì, giúp tăng sinh collagen và elastin cho làn da chắc khỏe, không còn dấu hiệu nhăn nheo kém sức sống.

Đây còn được coi như liều thuốc giảm sưng viêm và đau nhức rất hữu ích cho các cô nàng sau nâng ngực, thúc đẩy quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn, sớm ngày chào đón diện mạo mới.

– Trích dầu từ 2-3 viên nang vitamin E, bôi đều lên ngực.

– Dành 10” để matxa với các thao tác chà, ấn, xoa khắp 2 bên vú.

– Đặt tay phải lên vai trái, ép cẳng tay chạm ngực, giữ 1” và đổi bên.

– Cuối cùng, đắp 1 chiếc khăn ẩm và ấm lên 2 bên ngực trong 5”.

III. Một số cách massage ngực dành riêng cho bà bầu

Không ít mẹ bầu sau khi sinh đã gặp phải khó khăn trong việc cho con bú, do một số vấn đề như: sữa loãng, ít sữa, đầu ti bị đau,… Để khắc phục tình trạng nan giải này, bạn có thể áp dụng bài massage sau đây.

1. Cách massage giúp kích sữa về nhiều

Nghiên cứu của nhóm TS. Sadako (Nhật Bản, 2004) phát hiện ra rằng việc massage vùng ngực làm tăng sữa mẹ về cả mặt chất và lượng trong 5 tháng đầu sau sinh.

Lý giải cho điều này là vì các tuyến sữa được thúc đẩy sản xuất nhiều hơn khi nhiệt độ bầu vú tăng lên. Cùng với đó, hàm lượng lactose được duy trì ổn định, nồng độ natri giảm ít đi đáng kể, giúp cho bé lớn lên khỏe mạnh.

– Dùng bàn tay trái nâng bầu ngực cùng bên, lấy 2 ngón tay phải vuốt dọc theo đường chân ngực 10-15 lần.

– Dịch chuyển bàn tay xuống đỡ phía dưới ngực, rung với tốc độ từ chậm đến nhanh trong 60s.

– Đặt 2 tay ở rìa ngoài quầng ngực, ép nhẹ vào trong 10 lần.

– Thao tác tương tự với bên còn lại.

2. Cách matxa để loại bỏ tình trạng ngực tắc tia sữa

Việc xoa bóp đều đặn vòng 1 trước khi cho trẻ bú không chỉ khuyến khích sữa về, mà còn làm thông thoáng đường ống dẫn. Nhờ đó giúp các bà mẹ không phải lo lắng việc căng hoặc tắc sữa gây ra đau đớn.

Bên cạnh đó, nguy cơ viêm hay nhiễm trùng mô vú cũng được kiểm soát và hạn chế ở mức tối đa, không gây ảnh hưởng đến hành trình nuôi con.

– Dùng bàn tay đè ép và day nhẹ xung quanh mô ngực trong 2-3”.

– Lấy 5 đầu ngón tay nắm nhẹ núm vú, kéo về phía trước 20-30 lần.

– Đặt 2 tay trên – dưới bầu vú và ép nhẹ theo nhịp 1 lần/s.

– Xoa bóp rộng ra toàn bộ vùng ngực, kết thúc sau 5”.

IV. Lưu ý cần nhớ khi chị em phụ nữ thực hiện massage ngực 

Tuy rằng các bước massage ngực cho phụ nữ khá đơn giản và không tốn nhiều công sức, nhưng chị em vẫn nên ghi nhớ một vài nguyên tắc cơ bản nhằm tránh rước về tai họa.

Danh sách những lời khuyên quan trọng bao gồm:

– Giữ tay và da ngực sạch trước khi thực hiện động tác matxa.

– Test thử tinh dầu ra tay để đảm bảo không gây dị ứng cho vùng ngực nhạy cảm.

– Chú ý điều chỉnh lực tay sao cho phù hợp, không quá nhẹ hoặc quá mạnh.

– Bắt buộc cần kiên trì đều đặn mỗi ngày, không “nhảy cóc” qua các bước.

– Nên kết hợp bài tập hít thở, gym hoặc yoga vừa sức.

– Xây dựng chế độ dinh dưỡng nhiều đạm, ít béo và đầy đủ rau xanh.

– Bổ sung đủ nước, vitamin C, chất điện giải, vi lượng… với 1,5L/ngày.

– Ngưng sử dụng thức uống chứa caffein, cồn, chất kích thích, thuốc lá…

– Theo dõi tình trạng ngực thường xuyên và không nắn bóp khi có dấu hiệu lạ (căng cứng, tức ngực, ửng đỏ tím…)

V. Ngực quá lép, vòng 1 quá phẳng massage nâng ngực liệu còn hiệu quả?

Mặc dù không thể phủ nhận những lợi thế của liệu pháp massage, nhưng vẫn có rất nhiều chị em rơi vào tình cảnh bất lực khi vòng 1 quá lép và khó phát triển.

Bởi lẽ đó, công nghệ thẩm mỹ hiện đại đã ra đời để “cứu chữa” cấp tốc cho mọi khuyết điểm của ngực từ đơn giản đến phức tạp.

Tại BVTM Đông Á, kỹ thuật trùng tu vòng 1 được đưa vào sử dụng theo tiêu chí mới mẻ – tân tiến – an toàn, kèm theo đó là những ưu điểm nổi bật:

– Túi độn Nano Chip thông minh, kích cỡ đa dạng và chịu lực tốt.

– Biến hóa “cam, mướp thành bưởi” chỉ sau 1 lần thực hiện.

– Độ an toàn 99,99% nhờ thiết bị PT nội soi đạt chuẩn Hàn Quốc.

– Không đau, không biến chứng, thời gian phục hồi nhanh.

– Tiếp cận chính xác vị trí cấy ghép, không làm mất cảm giác đầu vú.

– Kết quả duy trì 15-20 năm, lưu giữ nét trẻ đẹp bền lâu.

– Đội ngũ danh y 15 “tuổi đời” trong nghề TM, trình độ học vấn cao.

– Với điều kiện hoàn hảo đó, chị em phái đẹp có thể yên tâm trải nghiệm dịch vụ và sửa đổi vóc dáng chỉ trong nháy mắt.

Việc lựa chọn giữa massage ngực hay PTTM hoàn toàn phụ thuộc vào đặc điểm, nhu cầu và kỳ vọng của bạn. Điều quan trọng nhất mà chị em cần làm đó là hiểu rõ bản thân, đưa ra quyết định đúng đắn để sớm ngày chào đón thân hình tuyệt đẹp hoàn mỹ.