20 Cách tăng vòng 1 nhanh nhất Tại Nhà, giúp ngực to Tự Nhiên, Hiệu quả

Tìm kiếm cách tăng vòng 1 hiệu quả chắc hẳn là vấn đề ưu tiên hàng đầu của những chị em có bộ ngực “khiêm tốn”. Một đôi gò bồng đảo căng tròn, đầy đặn luôn là khao khát của rất nhiều eva, phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng chúng ta hoàn toàn có thể biến “bức tường” thành “núi đôi” ngay tại nhà chỉ bằng những phương pháp đơn giản.

I. Những yếu tố ảnh hưởng tới size vòng 1

Trước khi tìm hiểu về cách tăng vòng 1 hiệu quả, chúng ta cần nắm được những yếu tố tác động đến kích thước của “núi đôi”, để từ đó có các biện pháp cải thiện phù hợp.

Vậy đâu là những yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1 của các chị em:

Do di truyền:

Có thể bạn sẽ thấy một số người mặc dù gầy nhưng có vòng 1 vô cùng đẫy đà, hoặc ngược lại có người béo nhưng vòng một lại cực kỳ khiêm tốn.

Đó chính là yếu tố gen di truyền tác động. Yếu tố này ảnh hưởng rất lớn đến việc quyết định size ngực của các chị em.

Tập luyện:

Chế độ tập luyện sẽ làm thay đổi rất lớn đối với cơ thể, trong đó có vòng 1. Dù gen có tác động lớn đến kích thước ngực nhưng nếu bạn duy trì được việc tập luyện đều đặn, vòng 1 vẫn sẽ săn chắc, đạt kích cỡ như mong muốn.

Hormone sinh dục – estrogen:

Nhiều chị em thường thắc mắc tại sao vòng 1 trở nên to bất thường trong những ngày “đèn đỏ”. Điều này được lý giải là do hàm lượng estrogen – yếu tố góp phần phát triển liên kết mô mỡ ngực tăng lên trong thời kỳ kinh nguyệt.

Chế độ dinh dưỡng:

Kích thước vòng 1 cũng chịu ảnh hưởng từ chế độ dinh dưỡng. Nếu có một chế độ dinh dưỡng đủ chất, hợp lý, mô mỡ ở ngực sẽ được kích thích phát triển tốt hơn.

II. Các cách tăng vòng 1 hiệu quả cùng đồ ăn

Không cần những món ăn quá cầu kỳ, chỉ cần tìm ngay trong gian bếp nhà bạn là đã có rất nhiều công thức giúp ăn gì để tăng vòng 1 hiệu quả:

1. Cách làm ngực to đơn giản bằng các loại đậu

Đây là cách tăng vòng 1 phổ biến mà chắc chắn chị em nào cũng đã từng nghe qua. Bởi các loại đậu thường có hàm lượng dinh dưỡng cao trong lớp vỏ của chúng, nhóm chất dinh dưỡng này hỗ trợ cho tuyến vú phát triển tốt.

⭐⭐⭐ XEM THÊM: Ngực to là như thế nào?

Điển hình trong số này có thể kể đến đậu nành, món thức uống được chia sẻ nhiều và kiểm chứng về mặt khoa học.

Ngoài ra để bớt nhàm chán, bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ đậu nành thành tào phớ, đậu tương sấy hoặc đậu hũ,…

2. Nâng ngực to tự nhiên với đu đủ xanh

Như đã nêu ở trên, estrogen cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến size ngực, mà phần lõi trắng của đu đủ xanh lại có công dụng tăng nội tiết tố nữ. 

Chính vì vậy, đu đủ xanh là thực phẩm “vàng” được nhiều người áp dụng để tăng kích cỡ cho vòng 1.

Mẹo hay: Bạn nên kết hợp hầm đu đủ xanh cùng xương chân gà hoặc chân giò để mang lại hiệu quả tốt hơn.

3. Bí quyết làm nở ngực với món chân giò hầm

Chân giò hầm không chỉ là món ăn bổ dưỡng cho những bà bầu, mà còn mang đến hiệu quả cực tối ưu cho vòng 1.

Món ăn này giúp kích thích mô mỡ dưới da phát triển, từ đó tỉ lệ hình thái “núi đôi” cũng tăng lên trông thấy.

Cách làm chân giò hầm nấm:

– Bước 1: Chuẩn bị móng giò, nấm hương, hành tím, hạt nêm, nước tương, dầu hào, dầu ăn và muối.

– Bước 2: Chân giò khi mua về cần cạo sạch lông, rửa lại với muối và đem luộc qua để loại bỏ hết bụi bẩn. Nấm hương ngâm với nước ấm khoảng 3-4 phút rồi vớt ra, cắt bớt phần chân nấm.

– Bước 3: Bắc nồi lên bếp, sau đó cho dầu ăn và hành vào phi đến khi dậy mùi rồi đem chân giò vào đảo qua.

– Bước 4: Khi chân giò được đảo săn lại thì đổ thêm khoảng 500ml nước vào nồi. Cho lần lượt các gia vị đã chuẩn bị là hạt nêm, nước tương, dầu hào, muối cho hợp khẩu vị, khuấy đều vào đậy nắp.

– Bước 5: Ninh nồi chân giò trong khoảng 35-40 phút, sau đó cho nấm hương vào ninh thêm khoảng 20 phút nữa. Đến khi nước dùng cạn bớt thành hỗn hợp sền sệt thì tắt bếp.

Ngoài ra, bạn có thể ninh chân giò với thuốc bắc, củ sen, hạt sen,.. để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, béo phì thì hãy cân nhắc khi lựa chọn món ăn tăng vòng 1 này nhé.

4. Cách tăng size vòng 1 cùng trứng gà, mật ong

Trong trứng gà bao gồm nhiều tinh chất tốt như vitamin A, B1, B2,… các khoáng chất Mg, Zn, Ca kích thích mô mỡ phát triển để tăng kích thước, sự săn chắc của bầu ngực.

Mật ong cũng bao gồm những dưỡng chất tương tự, kết hợp chúng cùng với nhau mang đến một công thức tăng size vòng 1 lý tưởng, tăng hiệu quả gấp bội.

Cách làm:

– Chuẩn bị 1 quả trứng gà ta, 1 muỗng mật ong và 1 muỗng sữa đặc.

– Trứng gà đánh thật kỹ, tiếp theo cho mật ong và sữa vào đánh đều.

– Cho hỗn hợp vừa đánh vào nồi cơm hấp chín.

Bạn có thể dùng món ăn này 2-3 lần mỗi tuần để có được hiệu quả như ý.

5. Làm ngực săn chắc, căng tròn chỉ với sữa

Một trong những cách tăng vòng 1 bằng thức ăn hiệu quả nữa đó là các chế phẩm làm từ sữa. Có thể bạn chưa biết là trong sữa có chứa hàm lượng hormone nữ dồi dào, giúp cải thiện kích thước vòng ngực.

Có nhiều loại thành phẩm từ sữa mà bạn có thể sử dụng là: Phô mai, sữa tươi, sữa chua,…kết hợp thêm một số thực phẩm khác để thay đổi khẩu vị.

Sử dụng thực phẩm này đều đặn, bạn sẽ cảm nhận thấy đôi gò bồng đảo trở nên nảy nở trông thấy.

6. Mẹo cải thiện kích cỡ vòng 1 cùng bưởi

Cách “lấy bưởi trị bưởi” này cũng được đánh giá khá cao trong những mẹo tăng size cho “núi đôi”. 

Bưởi có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, củng cố sự tăng trưởng ở các mô ngực, giúp vòng 1 sớm trở nên đầy đặn tự nhiên.

Ngoài ra, bưởi còn hỗ trợ phòng chống bệnh ung thư vú rất tốt, là lựa chọn lý tưởng cho các chị em muốn tăng size ngực mà đang thừa cân, béo phì.

7. Hô biến ngực to lên bằng cách ăn hải sản

Hải sản luôn là loại thực phẩm yêu thích của rất nhiều người bởi hương vị cũng như sự bổ dưỡng mà nó mang lại. 

Trong thành phần của các loại đồ biển có lượng mangan cao, hỗ trợ tăng hormone sinh dục, kích thích cho mô vú nảy nở hơn.

Bạn nên lựa chọn cá, rong biển, sò, tôm,… vào trong thực đơn của mình thường xuyên để đạt được hiệu quả như mong muốn.

III. Hướng dẫn những bài tập đơn giản làm to ngực tại nhà

Bên cạnh chế độ ăn uống, hoạt động tập luyện cũng vô cùng quan trọng. Bạn nên xây dựng một thói quen thể dục thể thao đều đặn để bầu ngực săn chắc hơn.

1. Làm ngực phát triển cùng bài tập đẩy tường

Bài tập đẩy tường rất dễ làm, có thể linh động tập luyện dù ở bất kỳ không gian, hoàn cảnh nào.

Định kỳ áp dụng bài tập sau không chỉ giúp cho vòng ngực săn chắc, nở nang hơn mà còn cải thiện thêm cơ vai, cánh tay.

Các thực hiện:

– Hai chân khép hờ và giữ khoảng cách với tường ½ bước chân.

– Hai tay duỗi thẳng tự nhiên, chống lên tường vuông góc với vai.

– Giữ cho eo và lưng thẳng, song song với tường.

– Đưa người lên phía trước để khuỷu tay và chân tạo góc 45 độ trong vòng 2 đến 3 giây.

– Lặp lại động tác đẩy tường khoảng 15 – 20 lần.

2. Kích thích ngực to lên với tư thế Plank

Tư thế Plank khá phổ biến trong truyền thông và được nhiều người áp dụng để giúp giảm cân. 

Đây cũng là cách tăng vòng 1 hiệu quả và dễ thực hiện, khiến cho các mô cơ tại ngực trở nên sắc chắc hơn.

Cách thực hiện tư thế Plank cùng 2 quả tạ ở dưới.

– Một tay giữ tạ chống xuống sàn, tay còn lại đưa tạ lên. Chú ý tay nên để cạnh sườn phía gần với ngực.

– Dừng lại trong vòng 3 giây, sau đó đặt xuống và lặp lại tương tự với tay còn lại.

– Thực hiện 5 lần, nghỉ khoảng 2 phút rồi lại thực hiện thêm 2 hiệp.

3. Vận dụng bài tập xoay vòng tay giúp ngực to tròn

Bài tập xoay vòng tay nếu được vận dụng thường xuyên sẽ bắp tay bắp tay thon gọn hơn, cùng với đó là làm phần cơ ngực thêm phần săn chắc, nảy nở.

Đây cũng là bài tập được các Beauty blogger chia sẻ rất nhiều.

Cách thực hiện:

– Đứng ở tư thế thẳng, hai chân rộng bằng vai, dang 2 tay sang ngang để tạo nên một đường thẳng.

– Từ từ thực hiện xoay vòng tay từ trước ra phía sau, giữ khoảng 1 phút.

– Sau đó lại xoay theo hướng ngược lại và giữ 1 phút.

– Tiếp theo, nâng cánh tay lên, xuống trong 1 phút.

4. Nâng ngực sau sinh cùng động tác ép cánh tay

Tư thế ép cánh tay cũng rất dễ thực hiện, thích hợp cho các chị em văn phòng khi chỉ cần bỏ ra 10-15 phút mỗi ngày để tập luyện.

Bài tập này cũng giúp ngực trở nên sắc chắc và hỗ trợ nâng ngực, chống chảy xệ.

👉👉👉 TÌM HIỂU THÊM: Cách nâng cấp vòng 1 sau sinh hiệu quả bất ngờ.

Cách thực hiện:

– Đứng hoặc ngồi, 2 tay dang rộng ra phía trước ngực.

– Mở rộng vòng tay ra đằng sau lưng, sau đó lại đưa chụm lại với nhau.

– Thực hiện động tác ép tay trong vòng 1 phút.

5. Tạo ngực to tròn, săn chắc với cách tập tạ

Những bài tập kết hợp với tạ sẽ nhân đôi hiệu quả tập luyện cho bạn.

Tập tạ sẽ giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn, kiên trì một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận ngực săn chắc trông thấy.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa lên sàn, 2 chân co lại, tay duỗi sang 2 bên.

– Cùi trỏ tay cong nhẹ và nâng lên cùng với tạ, ép chặt tạ ở giữa ngực.

– Hạ tay về lại tư thế ban đầu.

– Thực hiện lặp lại 15-20 lần.

6. Làm ngực nở tự nhiên cùng động tác massage

Massage cho “đôi gò bồng đào” cũng là cách tăng vòng 1 an toàn và giúp cải thiện bầu ngực nhỏ, lép.

Bạn có thể kết hợp massage cùng với dầu hoặc kem massage để mang lại hiệu quả tối ưu, tăng cảm giác thư giãn cho bầu ngực.

Cách thực hiện:

– Cho kem hoặc dầu vào lòng bàn tay nếu có và chà 2 tay lại với nhau.

– Thực hiện massage nhẹ bầu ngực theo hướng hình tròn để máu lưu thông tốt hơn.

– Đổi sang hướng massage từ dưới bầu ngực lên.

– Kết hợp nhịp nhàng 2 động tác trong vòng 10-15 phút mỗi ngày.

IV. Mẹo làm ngực to bằng việc cải thiện lối sinh hoạt

Một lối sống sinh hoạt lành mạnh sẽ hỗ trợ cho bầu ngực phát triển tốt hơn. Từ đó không những ngăn chặn được nguy cơ ung thư vú mà còn giúp vòng 1 thêm nảy nở, căng tròn.

1. Sử dụng áo ngực đúng cỡ ở tuổi dậy thì

Áo ngực có vai trò chính là nâng đỡ để bầu ngực không rơi vào tình trạng chảy xệ.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn loại áo ngực thoải mái, chất liệu mềm mại. Bởi nếu mặc áo ngực bó quá sát sẽ khiến độ săn chắc, đàn hồi của bầu ngực bị giảm thiểu.

Không những vậy, việc làm này còn gây ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của “núi đôi”.

Nhất là trong lứa tuổi dậy thì – thời điểm “vàng” để bạn thay đổi kích cỡ cho vòng 1 bằng những thói quen tốt.

2. Giữ tư thế hoạt động đúng cách

Một trong những cách tăng vòng 1 đơn giản mà ít người để ý tới đó là tư thế hoạt động. Nếu bạn thường xuyên giữ cơ thể với dáng lưng gù, cong thì ngực cũng rất dễ bị chảy xệ.

Những chị em làm việc văn phòng hoặc công việc phải ngồi nhiều thường rơi vào tình trạng này.

Do đó, hãy tập thói quen giữ cho lưng thẳng, bất kể trong tư thế ngồi, đi hay nằm ngủ. Chính những thói quen đơn giản này sẽ giúp vòng 1 săn chắc và phát triển tốt hơn.

3. Sử dụng loại thuốc chuẩn để tăng vòng 1

Trên thị trường hiện nay có vô vàn các loại thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ tăng kích thước cho ngực. 

Hầu hết những sản phẩm này đều cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất để nuôi tế bào mô mỡ, tăng sinh estrogen. Từ đó kích thích “núi đôi” căng tròn, nảy nở mà lại không mất nhiều thời gian.

Những phương pháp để tăng size “núi đôi” nêu trên hoàn toàn có thể thực hiện được tại nhà, không mất quá nhiều chi phí. Tuy nhiên, để có được kết quả như mong muốn thì đòi hỏi bạn có sự kiên trì và  “đầu tư” một khoảng thời gian khá dài.

Ngoài ra, việc sử dụng các viên uống hỗ trợ nở ngực nếu không chọn được sản phẩm uy tín, chất lượng, đôi khi còn khiến phản tác dụng. 

Phương pháp can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ có lẽ sẽ phù hợp hơn đối với những người không có nhiều thời gian, mong muốn có hiệu quả nhanh tức thì.

V. Cách làm ngực to lên nhanh chóng, hiệu quả tuyệt đối

Phụ nữ hiện đại ngày nay thường hướng đến các phương pháp làm đẹp áp dụng công nghệ cao nhằm mang lại hiệu quả nhanh hơn. 

Sau đây là 2 phương pháp tăng kích thước ngực bằng công nghệ hiện đại đang được nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng:

1. Nâng ngực to tự nhiên cùng mỡ tự thân

Nâng ngực bằng mỡ tự thân là cách tăng vòng 1 an toàn nhất hiện nay. Phương pháp tận dụng mỡ thừa của chính bản thân, từ những vùng thừa nhiều mỡ trên cơ thể như 2 bên sườn, đùi, bụng dưới để cấy cho vòng 1.

Một số ưu điểm của phương pháp lấy mỡ tự thân như:

– Giúp dáng ngực nở nang tự nhiên.

– Không phẫu thuật xâm lấn.

– Không để lại sẹo.

– Độ an toàn cao.

Đây là công nghệ hiện đại đến từ Mỹ, kết hợp cấy mỡ tự thân và lựa chọn tế bào gốc khỏe nhất. Chính vì vậy mà hiệu quả có thể lên tới 60% tỷ lệ mỡ sống, an toàn, tương thích với cơ thể.

Các chị em có thể hoàn toàn yên tâm vì đây là phương pháp đã được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng.

2. Tăng vòng 1 vĩnh viễn bằng cách đặt túi ngực

Nâng ngực đặt túi là phương pháp thẩm mỹ vòng 1 được tiến hành bằng cách đưa một loại túi độn ngực vào trong khoang ngực. 

Từ đó, kích thước “núi đôi” sẽ được cải thiện rõ rệt, bầu ngực đẫy đà và có độ đàn hồi tốt hơn.

Việc đặt size túi bao nhiêu sẽ tùy thuộc vào vóc dáng, hình thể của mỗi người, căn chỉnh tỉ lệ sao cho hài hòa nhất.

Có 2 loại túi ngực:

– Túi làm bằng silicon

– Túi nước biển.

Hiện nay, công nghệ đặt túi ngực Y-Shape tại BVTM Đông Á đang được đánh giá rất cao và nhiều khách hàng lựa chọn.

Sự khác biệt tại Đông Á là bạn có thể được trải nghiệm 3D trước lúc đưa ra quyết định. Điều này sẽ giúp bạn nhìn được chân thực nhất về kích thước ngực hiện tại và lựa chọn vị trí đặt, hình dáng túi phù hợp nhất.

Ngoài ra, phương pháp đặt túi ngực Y-Shape còn có những ưu điểm như:

– Phẫu thuật nâng ngực nội soi, giảm thiểu tối đa xâm lấn đến bầu ngực.

– Sử dụng túi ngực của Nano Motiva chất lượng.

– Thiết kế dáng bầu ngực chuẩn theo tỷ lệ vàng.

Toàn bộ bài viết là các thông tin về cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo. Tùy thuộc vào lối sống, công việc, thói quen, hãy lựa chọn ra những phương pháp phù hợp và an toàn nhất để tăng kích thước cho “núi đôi”.