3 Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm
24-03-2022Nội Dung
Ăn dưa chuột có giảm cân không? Dưa chuột chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân. Thành phần dinh dưỡng trong dưa chuột được thể hiện trong bảng dưới đây:
Thành phần | Hàm lượng (trong 100g) |
Calo | 16kcal |
Nước | 95g |
Chất xơ | 0,7g |
Beta - caroten | 138μg |
Folate | 7μg |
Vitamin C | 5mg |
Axit tartronic | hàm lượng lớn hơn các rau củ khác |
Các chất này khi được hấp thu sẽ giúp:
Dưa leo được chứng minh có tác dụng giảm cân
Dưới đây là các công thức chế biến dưa chuột được nhiều người áp dụng.
Nước ép dưa leo giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Đây cũng là thức uống tuyệt vời để giải nhiệt mùa hè, giảm mụn viêm, cải thiện độ tươi sáng của làn da.
Nguyên liệu: dưa chuột cơm (3 quả), nước (200ml).
Cách làm:
Rót phần nước ép dưa chuột vào ly và uống vào mỗi buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước ép dưa leo
🔔🔔🔔THAM KHẢO THÊM: Tổng hợp các loại thức uống giảm cân hiệu quả nhất, đơn giản nhất
Ăn dưa leo kết hợp với trứng không những giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn góp phần làm tăng cơ. Hàm lượng lớn canxi, vitamin trong trứng cùng axit tartronic sẽ giúp cơ da săn chắc mà không bị nhão xệ khi lượng mỡ giảm.
Nguyên liệu: dưa leo sạch (2 quả), trứng gà (2 quả).
Cách chế biến:
Nên ăn trứng, dưa leo cùng cơm gạo lứt vào bữa trưa/tối
Nộm dưa chuột ức gà thơm ngon, lạ miệng giúp quá trình giảm cân không còn nhàm chán. Món ăn này không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa calo mà còn hỗ trợ tiêu mỡ hiệu quả.
Nguyên liệu: dưa chuột cỡ vừa (2 quả), ức gà (100g), gia vị (tỏi, hành tây, chanh, giấm gào,...)
Cách làm:
Nộm dưa chuột ức gà rất dễ làm
Dứa giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và thơm ngon. Sinh tốt dứa và dưa leo “song kiếm hợp bích” tạo nên thức uống giảm cân ngọt thanh, tiêu mỡ hiệu quả.
Nguyên liệu: dưa chuột (2 quả), dứa (½ quả), sữa đặc (tùy khẩu vị).
Cách làm:
Nước ép sẽ ngon hơn nếu uống lạnh. Bạn có thể dùng tối đa 2 cốc sinh tố dứa dưa chuột giảm cân mỗi ngày.
Chỉ nên cho lượng nhỏ sữa đặc vào nước ép
Cần tây là món rau thần thánh giúp giảm cân. Chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào khiến bạn no lâu và cảm giác thèm ăn giảm đi. Nước ép dưa leo và cần tây dễ uống giúp detox, tiêu mỡ, giải khát, làm đẹp da hiệu quả.
Nguyên liệu: dưa chuột (200g), cần tây (100g).
Cách làm:
Uống nước ép dưa leo cần tây trung bình 300ml/ngày
Salad dưa chuột thường kết hợp thêm rau củ (khoai tây, cà rốt, cà chua,...), hoa quả (táo, dứa,...) và thịt (thịt gà, thịt bò, thịt heo,...). Salad dưa chuột vừa ít calo vừa đảm bảo dinh dưỡng cho người giảm cân.
Nguyên liệu: dưa chuột (2 quả), cà chua bi (5 quả), thịt bò (100g), gia vị (giấm, dầu oliu, muối trắng, sốt mayonnaise,...).
Cách làm:
Bạn có thể thưởng thức món salad thơm ngon trên đĩa cho tất cả các bữa ăn trong ngày.
Salad dưa chuột là món ăn đổi bữa ngon miệng
♻️♻️♻️NÊN XEM: Các món salad thơm ngon, bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả
Đây là phương pháp giảm cân bằng dưa chuột được các sao Hàn đặc biệt ưa chuộng. Kim chi giàu chất xơ khiến bạn ít đói và vị cay giúp đốt cháy mỡ. Kết hợp với dưa chuột sẽ mang đến món ăn vừa giảm cân hiệu quả vừa kích thích vị giác.
Nguyên liệu: dưa chuột (900g), cà rốt (1 củ), hành tây (½ củ), hành lá (8 nhánh), ớt bột Hàn Quốc vừa ăn.
Cách làm:
Kết hợp dưa chuột với kimchi kích thích vị giác
Silic trong dưa chuột giúp đào thải acid uric, thanh lọc cơ thể. Trong chanh, acid citric góp phần thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, vitamin C hỗ trợ đánh tan mỡ hiệu quả hơn.
Nguyên liệu: dưa chuột (500g), chanh (1kg)
Cách làm:
Vậy là bạn đã có thức uống detox giá rẻ, hiệu quả và có thể sử dụng trong một vài ngày.
Detox chanh dưa chuột lạnh sẽ ngon hơn
Khéo léo kết hợp dưa leo với các món ăn khác vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tham khảo bảng thực đơn đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng làm việc ngay sau đây:
Bữa |
Ngày 1 |
Ngày 2 |
Ngày 3 |
Bữa sáng |
Trứng luộc (2 quả) ăn kèm dưa leo và rau thơm. |
Sinh tốt dưa leo dứa/táo/… |
Bánh mì nướng, dưa leo, phô mai |
Bữa ăn nhẹ |
Dưa leo (2 quả) |
Dưa leo (1 quả), hạnh nhân (1 nắm) |
Dưa leo (2 quả) |
Bữa trưa |
Salad dưa leo, nước chanh, sữa chua. |
Dưa leo (1 quả), Cam (1 quả), phô-mai (một vài lát nhỏ) |
Salad dưa leo cùng cà chua và dầu oliu |
Bữa ăn nhẹ |
Dưa leo (2 quả) |
Trà xanh |
Táo xanh (1 quả) |
Bữa tối |
Gà nướng, dưa leo, gạo nứt. |
Dưa leo (1 quả), phô mai |
Cá hồi ướp muối, khoai tây nướng, dưa leo. |
Công dụng giảm cân của dưa leo là không thể bàn cãi. Tuy nhiên, quá lạm dụng hoặc ăn không đúng cách có thể gây ra các tác dụng không mong muốn. Vì vậy, bạn nên:
Tập thể dục giúp da không bị chùng nhão khi giảm cân
Bên cạnh bổ sung dưa chuột vào thực đơn hàng ngày để giảm cân, bạn có thể sử dụng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ để giảm cân nhanh hơn.
Các cơ sở uy tín, đội ngũ bác sĩ trình độ cao và được chứng nhận bởi Bộ Y tế sẽ đảm bảo quá trình hút giảm mỡ diễn ra an toàn, hiệu quả.
Được biết là chuỗi hệ thống thẩm mỹ đẳng cấp quốc tế đầu tiên tại Việt Nam, Bệnh viện thẩm mỹ Đông Á là địa chỉ hàng đầu được người có nhu cầu giảm béo, hút mỡ tin tưởng.
Đông Á áp dụng phương pháp hút mỡ số 1 Hoa Kỳ - SlimLipo Vaser. Theo đó, mỡ thừa ở mọi bộ phận trên cơ thể sẽ được loại bỏ bằng công nghệ hút mỡ siêu âm nội soi.
Công nghệ hút mỡ từ Mỹ sở hữu hàng loạt ưu điểm:
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn có thêm các công thức giảm cân với dưa leo hiệu quả. Ngoài giảm cân bằng dưa chuột, bạn có thể hút mỡ giảm cân nhanh chóng với hiệu quả thẩm mỹ cao bằng phương pháp SlimLipo Vaser tại Đông Á. Chúc bạn giảm cân thành công!