ĐÔNG Á - ĐẸP THEO CÁCH BẠN MUỐN

9 Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả bất ngờ chỉ sau 3 ngày

Trào lưu giảm cân bằng chuối ngày càng được nhiều chị em truyền tai nhau rộng rãi trên khắp các diễn đàn, song song với những ý kiến cho rằng ăn chuối giúp tăng cân. Thực tế, việc ăn chuối tăng hay giảm cân còn tùy thuộc vào cách ăn và chế độ ăn của mỗi người. Vậy làm thế nào để giảm cân với loại quả dinh dưỡng này? Mời bạn cùng theo dõi 9 công thức tuyệt vời sau để có được vóc dáng như mong muốn.

I. Tìm hiểu tác dụng giảm cân của chuối

Thực chất, trong chuối có chứa nhiều dưỡng chất nhưng lại ít calo nên giảm cân bằng chuối chính là 1 lựa chọn khá tối ưu.

Chuối có bảng thành phần tuyệt vời gồm nhiều Vitamin C, B6, chất xơ và kali, mang lại lợi ích to lớn trong việc giảm cân.

  • Hàm lượng chất xơ dồi dào

Chuối là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ, chuối bổ sung cho cơ thể cả chất xơ hòa tan và không hòa tan phục vụ cho quá trình trao đổi chất.

Lượng chất xơ dồi dào còn giúp tăng cảm giác no, hạn chế tối đa sự thèm muốn ăn uống quá nhiều, vô kiểm soát.

chuối giảm cân

  • Có tính kháng tinh bột

Chuối chứa một loại chất xơ đặc biệt với khả năng kháng tinh bột, có thể chuyển hóa lượng tinh bột thành chất khác, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

  • Chỉ số đường huyết trong chuối thấp

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, chuối có chỉ số đường huyết (GI) rất thấp, chỉ khoảng 42-62 tùy thuộc vào mức độ chín của từng quả.

Chính vì chuối có lượng đường huyết thấp nên bạn có thể bổ sung hàng ngày mà không lo vấn đề tăng cân. Chúng có thể hạn chế sự hấp thu carbonate và giúp các chị em kiểm soát được cân nặng tốt hơn.

chuối giúp giảm cân

  • Hoạt chất Norepinephrine

Đây là chất có công dụng phân giải liên kết các chất béo để ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Với những thành phần hoàn hảo như vậy, bạn có thể bổ sung chuối vào thực đơn giảm cân hàng ngày mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe hay bị thiếu chất. Hơn nữa, ăn chuối thường xuyên còn giúp tăng cường thị lực, giảm huyết áp và làm đẹp da.

II. Các cách giảm cân bằng chuối hiệu quả tại nhà

Có rất nhiều tranh cãi về việc ăn chuối tăng cân hay giảm cân, tuy nhiên thực tế thì việc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào lượng calo nạp vào và calo tiêu hao.

Do đó, không chỉ chuối mà bất cứ thực phẩm nào khác nếu bạn dung nạp quá nhiều cũng sẽ gây tình trạng thừa cân, béo phì.

Để không mắc phải những sai lầm ấy, sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu 9 cách ăn chuối giảm cân tốt nhất cho chị em tham khảo.

1. Mẹo giảm cân với món gỏi chuối xanh ngon lạ miệng

Món gỏi chuối xanh là phương pháp giảm cân bằng chuối lạ miệng và mang lại hiệu quả tương đối khả quan.

Việc thay chuối chín bằng chuối xanh trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn không bị ngán khi ngày nào cũng ăn chuối, làm phong phú thêm thực đơn cũng nâng cao sự kiên trì trong công cuộc giảm cân.

Chuối xanh có nhiều chất xơ và protein, khi ăn chúng sẽ tích lại bên trong dạ dày để tạo cảm giác no lâu hơn.

Điều này phục vụ rất tốt cho việc kiểm soát lượng calo nạp vào, mang lại thành quả giảm cân đáng kể.

giảm cân bằng chuối xanh

Cách làm gỏi chuối xanh:

  • Nguyên liệu cần có: 4 quả chuối xanh, 1 quả khế, 100g thịt nạc, 50g lạc, hành, tỏi , ớt, rau răm, rau mùi, gia vị.
  • Chuối xanh và khế rửa sạch rồi thái sợi.
  • Thịt nạc luộc chín và thái nhỏ.
  • Hành, tỏi, ớt băm nhỏ rồi phi thơm hành.
  • Trộn toàn bộ các nguyên liệu đã chuẩn bị với nhau.
  • Pha nước gỏi bằng nước mắm, ớt, đường, chanh và đảo đều, nêm nếm sao cho vừa ăn và rưới đều lên bát thưởng thức.

2. Thực đơn cùng chuối luộc giúp cảm cân cấp tốc

Chuối xanh có lượng tanin và diệp lục dồi dào hơn so với chuối chín, những chất này sẽ là các “chiến binh” kiên cường để đánh bại lượng mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể bạn.

Ngoài ra, các chất kháng tinh bột trong chuối xanh còn giúp ổn định đường huyết rất tốt, từ đó giúp bạn tránh được căn bệnh tiểu đường hiệu quả.

chuối luộc giảm cân

Cách giảm cân bằng chuối xanh luộc:

  • Chuẩn bị 3 quả chuối xanh, rửa sạch bằng nước muối loãng và cắt bỏ 2 đầu.
  • Cho chuối vào nồi ngập nước rồi luộc trong vòng 15 phút.
  • Khi chuối đã chín đều, vớt chuối ra rổ cho nguội và ráo nước là có thể ăn trực tiếp.
  • Có thể ăn cùng với sinh tố trái cây tươi như ổi, táo, dứa,…

3. Cách giảm béo với chuối chín và sữa tươi không đường

Giảm cân với chuối chín và sữa tươi không đường là phương pháp đã được chứng minh mang lại hiệu quả bởi tiến sĩ George Harrop vào năm 1934.

Chế độ này vừa giúp bạn nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu từ sữa và chuối chín mà lại không nạp nhiều calo. Điều này hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, đốt mỡ mà lại không làm cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi.

chuối sữa tươi giảm cân

Thực đơn giảm cân thông thường bằng chuối chín và sữa tươi:

  • Sáng: 2 quả chuối chín trộn cùng 3 thìa ngũ cốc và 1 ly sữa tươi không đường.
  • Trưa: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi cùng với 1 trái chuối chín.
  • Tối: ½ ly sữa tươi không đường, 1 bát cháo yến mạch, 1 quả chuối và 1 quả táo.

Đối với thực đơn này, chị em sẽ phải mất một khoảng thời gian nhất định để cơ thể làm quen dần. Bởi khẩu phần ăn này là khá ít so với cơ chế nạp của một người bình thường.

Tuy nhiên, chỉ sau 1-2 tuần áp dụng, dạ dày của bạn sẽ quen dần và cơ thể cũng có phần nhẹ nhõm hơn, vì cân nặng lúc này đã cải thiện đáng kể.

4. Bí quyết giảm cân bằng cách ăn chuối kết hợp sữa chua

Sữa chua vốn dĩ là một thực phẩm lên men chứa vi khuẩn có lợi cho đường ruột nên hỗ trợ rất tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa. Còn chuối mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm cân tự nhiên.

Do đó, kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ giúp thực đơn giảm cân của bạn có thêm một món ít calo mà vẫn ngon miệng.

chuối sữa chua giảm cân

Sinh tố chuối sữa chua giảm cân:

  • Chuẩn bị 2 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không đường, 20ml mật ong và đá viên.
  • Chuối bỏ vỏ, cắt thành những miếng nhỏ cho vào máy xay.
  • Cho thêm sữa chua không đường, mật ong và đá viên đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
  • Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức vào bữa sáng hoặc xế chiều.

5. Công thức đánh bay mỡ thừa với chuối, dứa và cà chua

Chuối, dứa và cà chua là những nguyên liệu rất đỗi bình thường trong gian bếp, nhưng khi kết hợp lại tạo ra thức uống giảm cân tuyệt vời.

Bởi trong 3 loại quả này đều chứa phần lớn là nước, vitamin, chất xơ, giúp cho quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Không những vậy, thức uống detox này còn mang lại nhiều lợi ích trong việc làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về sức khỏe như mỡ máu, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa.

chuối dứa giảm cân

Giảm cân bằng chuối, dứa, cà chua:

  • Dứa, cà chua và chuối bỏ vỏ, thái thành những miếng nhỏ.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy cùng với một chút nước lọc và xay nhuyễn.
  • Rót ra cốc và thưởng thức thành quả.
  • Bạn nên uống mỗi ngày 3 ly chia làm 3 bữa. Có thể làm một lần trong buổi sáng và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh uống dần trong ngày.

6. Hướng dẫn làm giấm chuối sứ để giảm cân hằng ngày

Giấm chuối là thành quả từ sự lên men giữa chuối và nước, trong quá trình lên men chúng sẽ tạo ra lượng axit axetic có vị chua nhẹ. Đó chính là hoạt chất mang lại khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng giấm chuối cho các món salad giảm cân hàng ngày, thay thế cho các loại sốt bán sẵn trên thị trường chứa nhiều chất béo. Điều này sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.

giấm chuối giảm cân

Cách làm giấm chuối sứ:

  • Chuẩn bị 5 quả chuối chín, 100ml rượu, 5 lit nước sôi, 1 quả dừa và 100gr đường.
  • Chuối bỏ vỏ, cắt thành miếng nhỏ và cho vào hũ.
  • Tiếp đến, đổ nước dừa tươi, rượu và cho thêm nước sôi vào hũ, chú ý đổ ngập chuối và không nên đổ nước quá đầy.
  • Đậy nắp kín và bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.
  • Sau khoảng 45-60 ngày, hũ giấm sẽ có lớp váng màu trắng gọi là “con giấm”.
  • Nhẹ nhàng chiết giấm ra để con giấm không bị vỡ và dùng dần.

7. Hé lộ cách giảm béo cùng chuối và trứng gà

Trứng gà có chứa nhiều protein, hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Kết hợp trứng và chuối chín trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng và dưỡng chất mà lại dung nạp ít chất béo nhất có thể.

chuối trứng gà giảm cân

Bạn có thể vận dụng 2 nguyên liệu tuyệt vời này để tạo thành món ăn lạ miệng, hấp dẫn vào khẩu phần mỗi ngày.

  • Chuẩn bị 2 quả chuối chín và 2 quả trứng gà.
  • Lột vỏ chuối và nghiền nát trong một chiếc bát sạch.
  • Tách lấy lòng đỏ trứng gà và cho vào bát chuối nghiền.
  • Trộn đều để tạo thành hỗn hợp đồng nhất và áp chảo.
  • Cuối cùng, cho món ăn ra đĩa và thưởng thức.

8. Dùng món chuối và bột yến mạch ăn thay cơm để giảm cân

Tinh bột trong yến mạch được xem là loại tinh bột sạch, tức là chúng nhiều năng lượng mà lại không gây hại đến cơ thể, Chính vì vậy, yến mạch là nguyên liệu không thể thiếu trong gian bếp của các chị em theo chế độ giảm cân.

Kết hợp yến mạch và chuối sẽ giúp cả hai nguyên liệu phát huy tối đa hiệu quả giảm cân của chúng.

chuối bột yến mạch giảm cân

Có rất nhiều cách làm bánh từ chuối và bột yến mạch, tuy nhiên Đông Á sẽ giới thiệu công thức làm bánh chuối yến mạch hấp cách thủy đơn giản nhất, có thể dễ dàng thực hiện.

  • Chuối bỏ vỏ và dầm nát trong bát sạch.
  • Cho thêm 3 thìa yến mạch và đập một quả trứng vào bát chuối trộn đều.
  • Sau khi trộn thành hỗn hợp sánh mịn, cho bát vào nồi hấp cách thủy hoặc bỏ vào lò vi sóng.
  • Đợi bánh chín và tận hưởng thành quả thôi nào.

Món bánh này có thể thay thế cho bữa sáng hoặc ăn trước lúc tập luyện để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Hoặc bạn cũng có thể làm một món ăn vặt để nuông chiều bản thân sau những ngày ăn kiêng khắc nghiệt mà không lo bị béo.

9. Tiết lộ phương pháp giảm cân bằng chuối và khoai lang

Chuối và khoai lang đều chứa hàm lượng chất xơ và lượng nước khá cao. Do đó, chúng tạo cho cơ thể cảm giác no lâu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Nếu đã quá ngán với việc ăn chuối và khoai giảm cân hàng ngày, tại sao bạn không kết hợp chúng với nhau để làm mới thực đơn của mình. Đây đảm bảo sẽ là món ăn ngon miệng, hỗ trợ giảm cân tối ưu cho các chị em.

chuối khoai lang giảm cân

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả chuối chín và 1 củ khoai lang.
  • Rửa sạch khoai lang, luộc chín, bỏ vỏ rồi nghiền nhuyễn.
  • Tương tự, chuối cũng bỏ vỏ và nghiền nát.
  • Cho chuối với khoai đã dầm nát vào trộn đều với nhau và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn chỉ nên làm vừa đủ cho một lần ăn và bảo quản trong ngày để cơ thể nhận được đủ dưỡng chất và nâng cao hiệu quả giảm cân.

III. Tham khảo thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 và 7 ngày

Để giúp chị em không phải vắt óc suy nghĩ xem hôm nay ăn gì giảm cân, chúng tôi đã liệt kê chi tiết thực đơn giảm cân bằng chuối trong vòng 3 và 7 ngày. Chị em chỉ cần áp dụng đúng theo thực đơn này để thấy rõ hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày:

  • Ngày 1

Bữa sáng: Trà hoặc cà phê đen, 1 lát bánh mì đen nướng cùng với 2 quả chuối chín.

Bữa trưa: 150g cá ngừ, 1 lát bánh mì đen, 1 cốc sinh tố chuối.

Bữa tối: Ức gà luộc, 1 củ cà rốt và 2 quả chuối chín.

  • Ngày 2

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen và một cốc sinh tố chuối.

Bữa trưa: Phô mai cùng với 2 trái chuối chín.

Bữa tối: Salad bắp cải ức gà, 1 quả chuối chín.

  • Ngày 3

Bữa sáng: 2 quả chuối chín, 1 ly trà hoặc cà phê đen.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen và 1 cốc sinh tố chuối.

Bữa tối: 120g cá ngừ, 1 quả dưa chuột và 1 trái chuối chín.

Áp dụng 3 ngày trong trong thực đơn trên cộng thêm 4 ngày sau đây, bạn sẽ có thực đơn trọn vẹn, đa dạng cho cả 1 tuần:

  • Ngày 4

Bữa sáng: 2 quả chuối chín và 1 ly sữa tươi không béo.

Bữa trưa: 2 quả chuối chín và 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa tối: 2 quả chuối chín và 1 ly sữa không béo.

  • Ngày 5

Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 quả trứng luộc và 1 ly nước ấm.

Bữa trưa: 2 quả chuối chín và 1 hũ sữa chua không đường.

Bữa tối: 2 trái chuối và 1 ly nước ấm.

  • Ngày 6

Bữa sáng: 1 trái chuối và 1 cốc thạch rau câu.

Bữa trưa: 3 trái chuối cùng với 1 ly trà xanh.

Bữa tối: 2 trái chuối chín.

  • Ngày 7

Bữa sáng: 1 ly sữa đậu và 1 trái chuối.

Bữa trưa: 2 trái chuối và 1 cốc sinh tố bơ.

Bữa tối: 2 trái chuối và 1 ly sữa đậu nành.

IV. Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối từ những chuyên gia

Theo đánh giá của các chuyên gia Nhật Bản: “Phương pháp giảm cân bằng chuối có thể mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, thực hiện theo chế độ ăn chuối giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn thay thế toàn bộ các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Để giảm cân hiệu quả với loại trái cây này, bạn cần tuân theo những quy tắc cơ bản như sau:

lưu ý giảm cân bằng chuối

Để giảm cân hiệu quả với loại trái cây này, bạn cần tuân theo những quy tắc cơ bản như không ăn quá nhiều, không ăn sau 8h tối, thận trong khi ăn chuối tiêu xanh nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa,...

Ngoài ra, còn một số lưu ý quan trọng khác mà chị em phải đặc biệt quan tâm như:

1. Chọn thời điểm thích hợp ăn chuối

Chuối là trái cây yêu thích của nhiều người và có tác dụng giảm cân tốt.

Để phát huy tối đa công dụng giảm cân từ trái cây này, bạn hãy thưởng thức vào mỗi bữa sáng vì đây là thời điểm lý tưởng để chuyển hóa chất xơ từ chuối thành năng lượng giúp bạn có đủ sức hoạt động trong ngày mà không bị mệt mỏi, đói bụng.

giảm cân bằng cách ăn chuối

Bạn có thể dùng chuối kết hợp với những trái cây khác hoặc yến mạch sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn.

Nếu bạn kết hợp giảm cân cùng chế độ tập luyện thể thao, bạn cũng có thể ăn chuối vào trước những buổi tập để có sức tập luyện và giúp trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

2. Kiên trì áp dụng để có được hiệu quả

Dù giảm cân với chuối hay bất cứ phương pháp nào, yếu tố đầu tiên quyết định đến thành quả mà bạn nhận được là sự kiên trì.

Bởi chuối cũng chỉ là thực phẩm hỗ trợ để cơ thể có đủ năng lượng, không dung nạp quá nhiều calo chứ không phải “liều thuốc” thần thánh để giảm cân nhanh chóng.

3. Review của chị em webtretho về phương pháp này

Phương pháp giảm cân bằng chuối từ trước đến nay luôn được các chị em webtretho áp dụng và chia sẻ rầm rộ.

Tuy nhiên, đa số các kết quả nhận được lại không như mong đợi vì nhiều người chia sẻ ăn chuối vào bữa sáng, trong những lúc đói sẽ khiến dạ dày cồn cào và họ đã ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại.

Không những vậy, để dạ dày cồn cào trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, đường ruột. Hơn nữa, phương pháp này cũng được cho là mang lại hiệu quả chậm, không đáng kể.

giảm cân từ chuối

Bạn Nguyễn Thanh Nga chia sẻ

ăn chuối giảm cân

Mẹ Sóc nhỏ chia sẻ

V. Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Mặc dù giảm cân bằng chuối là phương pháp tiết kiệm chi phí, an toàn nhưng để nói về hiệu quả thì bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian.

Hơn nữa, nếu bạn đang là đối tượng thừa cân béo phì, mô mỡ cứng, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì dường như các phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn chỉ giúp duy trì cân nặng chứ không đốt cháy được mỡ thừa.

Lúc này, phương pháp tốt nhất để “xóa sổ” nhanh chóng lượng mỡ thừa lâu năm đáng ghét là tìm đến công nghệ hút mỡ hiện đại.

hút mỡ đông á

Thời đại giảm cân bằng công nghệ lên ngôi giúp các chị em có thể “mi nhon” nhanh chóng nhờ công nghệ hút mỡ Vaser Lipo an toàn.

Đây là công nghệ hút mỡ được các chuyên gia dành nhiều lời khen và được khuyến khích nhiều nhất. Bởi những ưu điểm vượt trội như:

  • Sử dụng đầu hút siêu nhỏ: Đầu hút với kích cỡ siêu nhỏ giúp hạn chế xâm lấn đề tác động được vào những vùng mỡ nhỏ nhất.
  • Vô khuẩn 1 chiều: Các trang thiết bị tại Đông Á đều được tiệt trùng và khử khuẩn an toàn trước lúc tiến hành.
  • Không đau và không để lại sẹo: Được thực hiện bởi các bác sĩ hàng đầu tại Đông Á, bạn sẽ không có cảm giác đau và hạn chế tối đa xâm lấn, không sưng và không để lại sẹo.
  • Giảm mỡ thừa: Loại bỏ mỡ thừa tích tụ lâu năm hiệu quả sau một liệu trình.
  • Phù hợp với mọi đối tượng: Dù bạn bị mỡ tích tụ lâu năm, béo phì, mô mỡ cứng hay đã thử qua nhiều phương pháp giảm cân khác không hiệu quả, công nghệ Vaser lipo vẫn mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ tối đa.

Đông Á tự tin là BVTM áp dụng công nghệ giảm cân, hút mỡ tân tiến nhất, sử dụng các trang thiết bị và dịch vụ tốt nhất hiện nay. Hãy để những đường cong quyến rũ của khách hàng tại Đông Á chứng minh điều đó.

Hút mỡ ở đông á

Khách hàng lấy lại vóc dáng như thời thiếu nữ chỉ sau 1 liệu trình hút mỡ tại Đông Á

giảm mỡ

Vùng bụng hút mỡ phẳng và mịn màng không để lại sẹo

chuối giảm béo

Mỡ thừa bắp tay đã được “dọn sạch” với đầu hút thông minh

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
call BVTM DA