ĐÔNG Á - ĐẸP THEO CÁCH BẠN MUỐN

9+ Cách giảm mỡ bụng bia hiệu quả, nhanh chóng cho Nam

Bụng bia không chỉ làm ngoại hình mất cất đối mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, huyết áp cao,... Vậy đâu là nguyên nhân gây và các phương pháp khắc phục bụng bia hiệu quả? Cùng Đông Á tìm hiểu ngay!

I. Bụng bia và các nguyên nhân gây ra bụng bia

Bụng bia có thể xảy ra ở cả nam và nữ. Hãy theo dõi cách nhận biết và nguyên nhân dưới đây để kịp thời khắc phục tình trạng này. 

1. Bụng bia là gì?

Bụng bia thường ám chỉ những người đàn ông sở hữu chiếc bụng to quá khổ, có thể do uống quá nhiều rượu bìa. Thực chất, bụng bia (bụng mỡ) hình thành là do lượng mỡ dự trữ lớn tích tụ ở mô chứ không chỉ do bia rượu. Nam giới có bụng bia phổ biến hơn nữ giới bởi mỡ thừa của nữ thường tập trung ở phần đùi, tay và phía sau cơ thể.

Bụng bia là gì

Bụng bia làm cơ thể mất cân đối

2. Các nguyên nhân làm bụng bia xuất hiện

Nguyên nhân làm bụng bia xuất hiện chính là các tác nhân làm gia tăng mỡ thừa. Cụ thể: 

  • Uống rượu bia quá nhiều và thường xuyên: Chỉ có 1/10 lon bia (tức 15 - 30ml) được xử lý mỗi giờ. Lượng chất béo acetyl CoA sinh ra tăng mạnh trong khi cơ thể không kịp chuyển hóa khiến mỡ thừa gia tăng nhanh chóng. 
  • Người ít vận động: người làm văn phòng chỉ làm cơ thể mất 1 - 2 calo mỗi phút. Trong khi đó, mỗi ngày cơ thể hấp thụ trung bình 2.200 - 2.300 calo. Năng lượng không tiêu thụ hết sẽ chuyển thành mỡ thừa và tích tụ ở vùng bụng.
  • Căng thẳng, áp lực: trạng thái này kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol quá mức gây thèm ăn. Từ đó làm chất béo tình trữ ngày một nhiều hơn. 
  • Người thường xuyên mất ngủ: khi mất ngủ, hormone ghrelin gia tăng làm cảm giác thèm ăn xuất hiện. Việc ăn uống sẽ làm tăng lượng calo nạp vào nhưng cơ thể không kịp chuyển hóa gây bụng bia.
nguyên nhân gây bụng bia

Uống rượu bia quá nhiều là tác nhân chính làm bụng to bất thường

II. Phương pháp làm giảm bụng bia hiệu quả

Để làm giảm bụng bia hiệu quả, bạn cần loại bỏ hoàn toàn các nguyên nhân bằng cách kết hợp các phương pháp dưới đây!

1. Uống đủ nước hàng ngày

Uống nhiều nước ngay sau khi uống bia rượu sẽ giúp cơ thể đào tạo độc tố nhanh hơn, tránh làm mỡ tích tụ. Ngoài ra, để giảm mỡ của bụng, uống đủ nước sẽ giúp giảm cảm giác thèm đồ uống ngọt, giảm lượng calo nạp vào. 

Viện y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến cáo mỗi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Mỗi ngày uống khoảng 8 lần đều nhau, mỗi lần khoảng 227ml. 

phương pháp làm giảm bụng bia

Nên uống đủ nước hàng ngày

📢📢📢TÌM HIỂU THÊM: Các loại thức uống giảm cân, đốt mỡ bụng hiệu quả

2. Nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn nhằm mục đích giảm hormone ghrelin - hormone gây cảm giác đói. Bên cạnh đó, cơ thể có thể đốt cháy chất béo dự trữ khi đói, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Các phương pháp phổ biến được áp dụng bao gồm: 

  • Nhịn ăn kiểu chiến binh: không ăn trong vòng 20 tiếng và ăn thoải mái trong 4 tiếng sau đó.
  • Nhịn ăn gián đoạn Leangains: 10 tiếng ăn - 14 tiếng nhịn hoặc 8 tiếng ăn - 16 tiếng nhịn. Thời gian để ăn bạn có thể ăn uống tùy thích nhưng nên hạn chế tinh bột, đường, đồ ăn nhanh.
  • Nhịn ăn kiểu 5/2: ăn như thông thường 5 ngày/tuần. 2 ngày còn lại, phụ nữ chỉ cần nạp 500 calo; con số này với nam là 600 calories.

3. Giảm tinh bột, tăng chất đạm

Tinh bột là tác nhân gây mỡ thừa hàng đầu. Trong khi đó, protein (chất đạm) vừa bổ sung dinh dưỡng vừa làm giảm thèm tinh bột. Cắt giảm cơm trắng, cơm nếp, bánh mỳ,... và tăng cường thịt lợn, thịt bò, thịt gà,... là giải pháp thông minh.  

giảm bụng bia bằng cách giảm ăn tinh bột

Thực phẩm cần bổ sung

🔥🔥🔥CHIA SẺ: Thực đơn giảm cân tiêu chuẩn để đốt mỡ bụng nhanh chóng

4. Tập thể dục, thể thao mỗi ngày

Chạy bộ trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy tới 200 - 500 calo. Bên cạnh chạy bộ, bạn có thể thực hiện các giải pháp thay thế như đạp xe, bơi, tập gym,... 

Ngoài ra, rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ bụng bia từ nhão xệ sang săn chắc. Đồng thời, máu sẽ lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng, áp lực. 

5. Thực hiện tập gập bụng mỗi ngày

Các bài tập gập bụng có thể trực tiếp đánh tan mỡ bụng bia hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các bài tập này theo hướng dẫn sau: 

Gập bụng cơ bản, thực hiện 1 lần/ngày

  • Bước 1: Nằm và áp lưng vào sát mặt sàn, đầu gối co lên nhưng vẫn giữ 2 bàn chân chạm đất.
  • Bước 2: Mở rộng bả vai, đặt bàn tay đỡ phía sau đầu sao cho song song với mặt đất.
  • Bước 3: Hít sâu và siết thật chặt cơ bụng. Dồn lực để nhấc lưng khỏi mặt đất và gập thân trên về phía trước.
  • Bước 4: Hạ lưng từ từ về tư thế như ở bước 1. 

Thực hiện quá trình này 30 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

gập bụng giảm mỡ bụng bia

Kiên trì gập bụng mỗi ngày

Gập bụng ngược mỗi ngày

  • Bước 1: Tư thế tương tự bước 1 bài tập gập bụng.
  • Bước 2: Đưa hai cánh tay ép sát mặt sàn. Đồng thời thực hiện ép chặt 2 bắp chân vào đùi sau. 
  • Bước 3: Hít thở và siết chặt cơ vùng bụng. Nâng cả chân và đầu lên cao khỏi mặt đất nhưng không duỗi chân để lấy đà.
  • Bước 4: Hạ người và lưng trở về bước 1. 

Bạn có thể thực hiện quá trình này đến khi mỏi và tăng dần số lượng thực hiện mỗi ngày. 

6. Uống rượu bia mỗi tuần một lần

Uống rượu bia quá nhiều lần sẽ gây ra bụng bia. Tuy nhiên, uống một lượng nhỏ mỗi tuần sẽ giúp làm đẹp da, tăng lưu thông khí huyết và cải thiện hệ tiêu hóa. 

Nam giới không nên uống không quá 14 đơn vị cồn/tuần và 3 đơn vị cồn/ngày. Nữ giới không nên uống nhiều hơn 2 đơn vị cồn/ngày. (1 đơn vị cồn = 30ml rượu có nồng độ 40%). 

làm giảm béo bụng bia

Nên từ chối uống rượu bia khéo léo

7. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ sớm trước 23h, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn giấc ngủ, hạn chế tăng sinh hormone thèm ăn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc làm hormone leptin xuất hiện giúp cảm giác no kéo dài hơn. 

III. Giảm bụng bia nhanh chóng, an toàn bằng phẫu thuật thẩm mỹ

Các phương pháp thay đổi lối sống có thể làm giảm bụng bia an toàn nhưng tốc độ cải thiện đòi hỏi thời gian khá dài. Chính vì vậy, các phương pháp giảm mỡ bụng bia bằng phẫu thuật thẩm mỹ đã ra đời. 

Đông Á là địa chỉ được cả cánh mày râu và chị em tin tưởng. Khách hàng đều đánh giá cao Đông Á bởi:

  • Dễ dàng tiếp cận với chuỗi chi nhánh trải dài khắp cả nước. Tất cả cơ sở đều được đầu tư hạ tầng khang trang, máy móc tiên tiến và bác sĩ thường trực.
  • Công nghệ hút mỡ Slim Lipo Vaser chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ.
  • Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, luôn theo sát tình trạng sức khỏe của khách hàng trước và sau hút mỡ bụng bia.  

1. Giảm mỡ SlimLipo Vaser

Công nghệ Slim Lipo Vaser giúp loại bỏ hoàn toàn vùng mỡ thừa ở bụng trên và dưới. Từ đó, da bụng trở nên săn chắc, căng mịn, không bị thâm, sẹo, xơ cứng. 

Giảm mỡ chính xác từng phân vùng, không sưng tấy, phù nề

Giảm mỡ chính xác từng phân vùng, không sưng tấy, phù nề

Bác sĩ của Đông Á sẽ đưa đầu dò Ultrasonic vào để hóa lỏng mô mỡ. Mỡ đã hóa lỏng được đưa ra ngoài bằng đầu hút thông minh Ventx. 

Ưu điểm của phương pháp: 

  • Phù hợp với mọi đối tượng: đã áp dụng nhiều cách giảm mỡ bụng bia khác nhau nhưng chưa thành công, muốn làm xẹp bụng bia nhưng sợ đau,...
  • Hạn chế xâm lấn tối thiểu. 
  • Vùng da bụng bia không bị chảy nhão, kém săn chắc bởi được là phẳng bởi năng lượng laser.
  • Phẫu thuật giảm bụng bia cực nhanh chỉ trong 40 - 60 phút.

2. Hút mỡ bụng toàn thể tạo hình 6 múi

Phương pháp hút mỡ bụng toàn thể tạo hình 6 múi kết hợp giữa công nghệ Slim Lipo Vaser và định hình bụng. Nhờ đó, chiếc bụng bia sẽ hoàn toàn biến mất, thay vào đó là cơ bụng khỏe khoắn, săn chắc cho phái mạnh. 

Sau bước hút mỡ, bác sĩ sẽ cắt bỏ phần da xấu (giãn, có sẹo hoặc bị rạn). Tiếp đến, vùng da đẹp xung quanh được kéo lại để tạo cơ bụng 6 múi săn chắc.

nam giới hút mỡ bụng

Khách hàng Công Đức (35 tuổi) với cơ bụng 6 múi đẹp như tập gym

Ưu điểm của phương pháp: 

  • Loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa bụng bia nam, tạo cơ bụng 6 múi khỏe khoắn.
  • Đánh bay nếp gấp mất thẩm mỹ, không để lại sẹo to.
  • An toàn tuyệt đối, không để lại di chứng sau khi hút mỡ.

Hy vọng những phương pháp trên đây có thể giúp bạn giảm bụng bia nhanh chóng, an toàn và sớm lấy lại vóc dáng hằng ao ước. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về dịch vụ hút giảm mỡ bụng bia của Đông Á, hãy gọi ngay hotline 24/7 của chúng tôi để được phục vụ chu đáo nhất!

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
call BVTM DA