HỆ THỐNG THẨM MỸ UY TÍN TOÀN QUỐC

Ăn lương khô có béo không?

Ăn lương khô có béo không? - Đây là một thắc mắc phổ biến đối với những ai là “tín đồ” của lương khô nhưng lại sợ béo. Đặc biệt lương khô còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khiến nhiều người nghi ngờ về sản phẩm có thể làm tăng cân. Vậy ăn lương khô có béo thật không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

I. Ăn lương khô có béo không?

Lương khô là thực phẩm được sử dụng phổ biến bởi tính tiện lợi nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do vậy nhiều người sử dụng lương khô để thay thế cho một số bữa ăn trong ngày.

Thậm chí một số khác còn lựa chọn lương khô để làm bữa ăn nhẹ sau các bữa ăn chính.

Chính vì vậy, nếu như ai sử dụng lương khô quá nhiều trong một ngày sẽ cảm thấy “hoang mang” khi không biết “Ăn lương khô có béo không?”.

ăn lương khô có béo không

Theo như thông tin sản phẩm, thành phần trong một thanh lương khô sẽ bao gồm: bột mì, đường, bơ, sữa,... Thực tế, trong 100gr lương khô sẽ chứa khoảng 240 kcal tương đương với 2 bát cơm. 

Do vậy nếu như cân bằng cũng như kiểm soát được khối lượng lương khô nạp vào cơ thể thì bạn sẽ không lo bị béo.

Vậy nên chúng ta có thể khẳng định lại một lần nữa: Ăn lương khô không béo khi bạn biết cách sử dụng như thế nào. Bởi trong lương khô chứa nhiều đường và sữa - đây là hai “kẻ thù” số 1 trong công cuộc giảm cân của mỗi người.

II. Cách ăn lương khô không mập mà còn giảm cân tốt

Để ăn lương khô không mập mà còn giảm cân tốt, bạn hãy tuân thủ 3 lưu ý dưới đây:

1. Chế độ ăn kiêng với lương khô để giảm cân

Tuy lương khô là một thực phẩm có chứa nhiều nhiều chất dinh dưỡng (chất xơ và protein) nhưng chúng ta không nên lạm dụng sử dụng hàng ngày.

Bởi nếu bạn chỉ ăn mỗi lương khô mà không bổ sung các loại thực phẩm khác thì sẽ dẫn đến việc thiếu chất nghiêm trọng. Không những vậy, việc ăn nhiều lương khô còn khiến bạn dễ bị béo phì trong một khoảng thời gian ngắn.

chế độ ăn lương khô giảm cân

Lương khô giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Do vậy, để việc ăn lương khô không mập mà còn giảm cân tốt thì chúng ta cần phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý.

Một chế độ ăn kiêng khoa học sẽ là kim chỉ nam hàng đầu cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đặc biệt bạn nên chọn những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng không chứa nhiều năng lượng.

Với sự cởi mở và hiện đại như ngày nay, chúng ta có thể thấy rất nhiều những chế độ ăn kiêng được mọi người chia sẻ trên hội nhóm cũng như diễn đàn làm đẹp.

Mọi người hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp với thể trạng cũng như điều kiện của bản thân.

cách ăn lương khô giảm cân

Kết hợp ăn lương khô với rau củ quả để giảm cân

Ngoài ra, chúng tôi cũng muốn chia sẻ đến bạn một chế độ ăn kiêng với lương khô để giảm cân được nhiều người áp dụng dưới đây:

  • Bữa sáng: 50gr lương khô và 1 quả táo
  • Bữa trưa: 50gr lương khô, 1 đĩa rau củ xào thịt bò
  • Bữa chiều: 50gr lương khô, 2 múi bưởi
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 củ khoai luộc, 1 cốc nước ép ổi

Nếu như bạn duy trì được chế độ ăn như trên thì chắc chắn sẽ nhận thấy sự tích cực sau 1 tháng thực hiện.

2. Kết hợp tập gym và ăn lương khô để giảm béo

Ngoài việc “thiết kế” một chế độ ăn kiêng khoa học, bạn còn có thể kết hợp tập gym và ăn lương khô để giảm béo.

Bởi nếu như bạn biết cách cân bằng lượng tiêu thụ cũng như thời điểm sử dụng lương khô phù hợp thì bạn sẽ không phải lo ngại gặp phải tình trạng béo phì không mong muốn.

Thực tế, nếu bạn nạp vào cơ thể khoảng 50gr trước khi tập gym vừa cung cấp được năng lượng cho quá trình luyện tập mà lại không gây béo.

tập gym ăn lương khô

Bởi trong lương khô chứa đường carbohydrate có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn để tạo năng lượng cho buổi tập. 

Vậy nên trước khi tập gym, bạn nên nạp năng lượng bằng việc ăn lương khô để không bị đói mà còn có khả năng giảm cân hiệu quả.

3. Sử dụng lương khô với detox để giảm béo hiệu quả

Detox là hình thức nước uống được mọi người lựa chọn phổ biến ngày nay để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bởi theo như nghiên cứu từ chuyên gia thì trong nước detox chứa ít lượng calo hơn so với sinh tố hay nước ép. 

Do vậy khi kết hợp giữa lương khô với nước detox không chỉ cung cấp đủ năng lượng mà còn “thanh lọc” cơ thể một cách tối ưu nhất.

kết hợp lương kho và detox

Nhưng bạn cũng nên lưu ý nên chọn các loại trái cây hữu cơ, không chứa chất bảo quản để đảm bảo cho sức khỏe.

Mỗi tuần, bạn chỉ nên uống detox từ 2 đến 3 lần. Hơn nữa, bạn không chỉ nên sử dụng lương khô mà nên kết hợp detox với các chế độ ăn kiêng hoặc healthy khác để cơ thể đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

III. Chia sẻ cách làm lương khô giảm cân tại nhà

Nếu bạn muốn tự tay làm ra những chiếc lương khô thơm ngon tại nhà nhưng vẫn đáp ứng tiêu chí giảm béo thì có thể tham khảo hướng dẫn dưới đây:

Trước khi làm lương khô, bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Bột mì: 500gr
  • Trứng gà: 2 quả
  • Bánh quy: 150gr
  • Bơ lạt: 200gr
  • Sữa đặc, vừng trắng, đường nâu, dầu ăn
  • Dụng cụ: Dao, tô, giấy bạc, túi zip, lò nướng

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

  • Bước 1: Tạo hỗn hợp bột - trứng - bơ

Bạn cho bột mì, trứng gà, 2 muỗng canh đường nâu, 1 muỗng canh sữa đặc, bơ lạt vào tô và trộn đều.

cách làm lương khô ăn giảm cân

Sau khi các nguyên liệu có sự kết dính với nhau, bạn lấy tay nhồi bột cho đến khi trở thành một khối thống nhất. Sản phẩm khối bột cuối cùng phải đáp ứng các tiêu chí: mềm mịn và không dính vào tay.

  • Bước 2: Trộn bột với bánh quy

Bạn lấy 150gr bánh quy cho vào túi zip hoặc túi kính sạch nghiền nhỏ. Sau khi bánh quy đã vụn nát, bạn cho vào hỗ hợp bột và trộn đều một lần nữa là được.

  • Bước 3: Nén khuôn

Bạn lấy giấy bạc đặt kín cái khay nhựa và quét một lớp mỏng dầu ăn. Tiếp theo bạn đổ toàn bộ hỗn hợp bột sau đó dùng cán dàn đều cho khối bột có độ phẳng, chặt. Cuối cùng bạn rặc một lớp vừng trắng mỏng lên trên mặt khay.

làm lương khô ăn giảm béo

Công đoạn nén khuân làm lương khô

  • Bước 4: Nướng bánh

Trước khi nướng, bạn bật lò nướng ở nhiệt độ 150 độ C trong khoảng 10 phút. Khi nhiệt độ trong lò đã đủ nóng, bạn hco khay bánh vào nướng khoảng 30 phút và giữ nguyên nhiệt độ lúc ban đầu.

  • Bước 5: Cắt bánh

Sau khi bỏ bánh ra khỏi lò, bạn để nguội và cắt miếng vừa ăn.

Bạn có thể bảo quản lương khô trong túi zip hoặc hũ thủy tinh. Nếu như bảo quản ở nhiệt độ thường, lương khô có thể dùng trong vòng 1 tháng. Còn nếu như bạn cất trong tủ lạnh thì có thể sử dụng trong 2 tháng. 

làm lương khô giảm cân

Cắt bánh thành từng miếng nhỏ để dễ sử dụng và bảo quản

Như vậy chỉ với những nguyên liệu cơ bản dễ mua cùng công thức đơn giản, bạn đã có thể tự làm lương khô ăn tại nhà nhưng vẫn giảm cân hiệu quả. Hy vọng tất cả mọi người đều thành công khi làm lương khô tại nhà.

IV. Những trường hợp giảm cân bằng lương khô không có hiệu quả

Tuy ăn lương khô có hỗ trợ trong quá trình giảm cân nhưng không phải ai cũng phù hợp với điều này. Bởi việc ăn lương giảm cân sẽ còn phụ thuộc vào thể trạng cũng như cách áp dụng của mỗi người.

Đồng nghĩa với việc mỗi người cần phải có chế độ luyện tập cũng như phải kiên trì với kế hoạch đã đặt ra. 

Không những vậy, tình trạng béo phì của mỗi người khác nhau nên không phải ai cũng có chế độ ăn lương khô giống nhau. Hơn nữa còn có những trường hợp không nên giảm cân bằng lượng khô.

Đối với những người béo lâu năm hoặc có cân nặng quá lớn thì việc giảm cân bằng lương khô sẽ không mang lại kết quả như mong đợi.

lưu ý khi giảm cân bằng lương khô

Béo phì lâu năm, quá thừa mỡ rất khó để giảm cân

Bởi trong lương khô chứa nhiều thành phần như đường, sữa, bơ,.. sẽ khiến cân nặng không giảm mà còn tăng một cách trầm trọng.

Bởi vậy những người như vậy nên có chế độ ăn hợp lý và kế hoạch luyện tập để có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng không nên sử dụng lương khô để giảm cân. Bởi nếu sử dụng lương khô sẽ dẫn việc cơ thể mẹ không đủ chất dinh dưỡng để nuôi con từ đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả hai.

V. Giải pháp giảm cân cấp tốc an toàn cho người béo của ĐÔNG Á

Như đã phân tích ở trên thì ăn lương khô chỉ là một cách thức để hỗ trợ giảm cân chứ không mang lại hiệu quả triệt để. Và nếu như ai muốn có một vóc dáng thon gọn nhanh chóng thì ăn lương khô sẽ không là một lựa chọn hoàn hảo.

Vậy với những ai muốn giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho người béo thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại tại Đông Á.

Tại bệnh viện thẩm mỹ Đông Á có rất nhiều phương pháp giảm cân với công nghệ hút mỡ độc quyền SlimLipo Vaser.

hút mỡ đông á

Công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser tại Đông Á với ưu điểm nổi bật là hạn chế việc xâm lấn tối đa và có khả năng loại bỏ triệt để các vùng mỡ tích tụ lâu năm.

Đặc biệt công nghệ còn ứng dụng những kỹ thuật làm thon gọn cơ thể sau khi hút mỡ để bạn có thể tự tin diện những bộ quần áo ôm sát và khoe được đường cong quyến rũ,

Như vậy qua thông tin bài viết ở trên, bạn cũng đã biết “Ăn lương khô có béo không?”. Và ăn lương khô không béo nếu như bạn biết cách sử dụng điều độ cũng như kết hợp chế độ ăn và luyện tập hợp lý. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn hãy để lại câu hỏi bên dưới, chúng tôi sẽ liên lạc và giải đáp trực tiếp đến bạn. 

 

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
Địa chỉ bệnh viện thẩm mỹ Đông Á
Hệ thống 8 chi nhánh 8:00 - 18:00

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 218 Nguyễn Trãi, Phường 3, Q5

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 69A Đường 3 tháng 2, Q. 10

Đà Nẵng :

Số 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê

Hải Phòng :

Số 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Nghệ An :

Số 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Cần Thơ :

Số 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều

Bình Dương :

688A Cách mạng Tháng Tám, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một

Thanh Hóa :

Số 103 Nguyễn Trãi, P.Ba Đình, TP Thanh Hoá

Bắc Ninh :

Số 519 - 521 Ngô Gia Tự, P.Tiền An,  TP Bắc Ninh
call BVTM DA