ĐÔNG Á - ĐẸP THEO CÁCH BẠN MUỐN

Rụng tóc nam | 4+ điều cần làm ngay trước khi quá muộn

Rụng tóc là hiện tượng phổ biến ở nam giới. Rụng tóc nam xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau và có thể khiến “cánh mày râu” bị hói đầu. Nếu phát hiện tóc rụng nhiều bất thường, bạn cần thực hiện những điều sau đây! 

1. Xác định nguyên nhân rụng tóc ở nam

Nắm rõ nguyên nhân làm tóc rụng nhiều ở nam sẽ giúp cánh mày râu tìm ra giải pháp điều trị và chăm sóc phù hợp. Nếu phát hiện và thực hiện khắc phục sớm, nam giới có thể phòng ngừa tình trạng hói đầu. 

Hãy theo dõi sức khỏe tóc thường xuyên và đi khám bác sĩ nếu tóc của bạn gặp tình trạng sau đây!

  • Tóc rụng nhiều trong thời gian dài, hơn 100 sợi/ngày. Lượng tóc rụng bình thường mỗi ngày chỉ khoảng 50 - 100 sợi. 
  • Tóc dễ rụng khi dùng tay vuốt hoặc chải đầu. 
  • Sợi tóc khô, xơ, yếu và mỏng. 
  • Da đầu bị ngứa, nổi mẩn đỏ thậm chí bong vảy. 
nguyên nhân rụng tóc ở nam

Viêm da đầu làm tóc rụng nhiều

Các nguyên nhân gây rụng và hói đầu nam bao gồm: 

Nguyên nhân

Chi tiết

Sau phẫu thuật/ốm dậy

Dưỡng chất tập trung nuôi dưỡng vết thương, không đủ để tóc phát triển. Và ảnh hưởng của thuốc mê làm hạ huyết áp và cản trở mọc tóc. 

Dùng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây rụng tóc

Thành phần các loại thuốc này làm rối loạn quá trình nghỉ ngơi, phát triển của tóc, làm yếu chân tóc và khiến tóc mới mọc chậm.  

Nồng độ hormone Testosterone cao 

Tăng trưởng DHT làm nang tóc nhỏ dần, biến mất; làm da đầu tăng tiết bã nhờn. 

Bệnh lý tuyến giáp

Nồng độ hormone thay đổi và rối loạn hấp thu làm tóc yếu và không đủ dưỡng chất phát triển. 

Áp lực kéo dài

Làm các nang tóc ở giai đoạn nghỉ ngơi lâu hơn; hình thành thói quen nhổ tóc để giảm căng thẳng hoặc gây bệnh miễn dịch tự miễn. 

Thiếu dưỡng chất 

Làm tóc không đủ dưỡng chất để phát triển. 

Nguyên nhân khác

Bệnh tiểu đường, vệ sinh da đầu không đúng cách hoặc viêm nhiễm da đầu,...

áp lực gây rụng tóc ở nam giới

Áp lực là nguyên nhân thường bị bỏ qua

2. Tiến hành điều trị rụng tóc ở nam giới

Sau khi xác định được nguyên nhân gây rụng tóc, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị rụng tóc ở nam giới theo một hoặc nhiều phương pháp sau đây! 

2.1. Dùng thuốc trị rụng tóc nhiều ở nam

Hai loại thuốc trị bệnh hói đầu nam được FDA Hoa Kỳ cho phép sử dụng bao gồm: 

Loại thuốc

Tác dụng

Cách sử dụng

Minoxidil 

giãn mạch máu, tăng cường máu và oxy đến nang tóc

Xịt/bôi trực tiếp lên da đầu 2 lần/ngày với lượng: 

  • Dạng xịt/lỏng: 1 - 2ml/ngày 
  • Dạng bột: ½ nắp chai/ngày

Finasteride 

ức chế emzyme 5-alpha reductase loại II, vừa kìm hãm tóc rụng vừa kích thích mọc tóc

Uống thuốc theo chỉ định, thường là 1 lần/ngày.

Không dùng cùng thức ăn. 

Không để thuốc tiếp xúc với phụ nữ mang thai. 

thuốc trị rụng tóc nam

Thời gian chờ tóc mọc lại có thể cần đến 1 năm

Chú ý: không nên tự ý mua thuốc trị rụng tóc nếu không có chỉ định của bác sĩ để tránh mua nhầm thuốc trôi nổi, kém chất lượng. 

2.2. Phẫu thuật cấy tóc

Phẫu thuật cấy tóc sử dụng vùng tóc khỏe, dày của nam giới để cấy vào vùng bị hói hoặc rụng nhiều. Hai phương pháp cấy tóc thịnh hành nhất trên thế giới bao gồm: 

  • FUT (Hair Transplant Harvesting): Cấy một mảng da đầu chứa tóc khỏe vào vùng da đầu bị hói. 
  • FUE (Hair Transplant Procedure): Chọn những nang tóc khỏe mạnh ở vùng tóc dày và khỏe để cấy vào vùng tóc bị rụng. 

Phương pháp trị rụng tóc này có hiệu quả nhanh trong vài tháng. Tuy nhiên, nó gây khá nhiều đau đớn. Bên cạnh đó, cấy tóc chỉ phù hợp với những người đủ tóc để cấy, da đầu không bị sẹo hoặc không điều trị ung thư. 

👉 Xem thêm: Cấy tóc tự thân được thực hiện như thế nào? 

Phương pháp cấy tóc chữa rụng tóc nam

2.3. Điều trị bằng ánh sáng laser

Ánh sáng laser năng lượng thấp chiếu vào da đầu giúp tăng cường lưu thông máu, đưa nhiều dưỡng chất đến nang tóc hơn. Nhờ đó, nang tóc có thể phát triển bình thường, sợi tóc cũng dày và khỏe hơn. 

Bên cạnh đó, laser cũng giúp giảm viêm cho da đầu. Phương pháp này không xâm lấn, không đau đớn và hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, hiệu quả của nó không quá vượt trội và mức giá vẫn còn khá cao. 

điều trị rụng nam bằng ánh sáng laser

Phương pháp này khá phổ biến ở Bắc Mỹ

2.4. Chữa bệnh gây ra rụng tóc ở nam giới

Với những nam giới bị rụng tóc do bệnh lý, bác sĩ sẽ tiến hành điều trị theo phác đồ phù hợp với tình trạng bệnh và cơ địa của người điều trị. 

Chẳng hạn, những người bị rụng tóc do bệnh lý tuyến giáp có thể được chỉ định: 

  • Cải thiện hệ miễn dịch để cân bằng hormone tuyến giáp. 
  • Ngủ đủ giấc, tăng cường cà rốt, đậu nành, lòng đỏ trứng,... để cân bằng estrogen và progesterone. 
  • Hấp thụ thêm axit gamma-linolenic từ các loại dầu từ hoa anh thảo, hạt nho đen, cá béo,... 

3. Loại bỏ các thói quen gây rụng tóc

Để phòng ngừa, tăng hiệu quả điều trị rụng tóc ở nam giới, hãy thực hiện theo các khuyến cáo của chuyên gia sau đây!

3.1. Uống nhiều nước để hạn chế rụng tóc ở nam

Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất và giữ độ ẩm giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Nam giới bị rụng tóc có thể uống khoảng 3,7 lít mỗi ngày, chia đều làm 8 lần. 

uống nước hạn chế rụng tóc nam

Nam giới vận động nhiều có thể tăng lượng nước uống mỗi ngày

Thời điểm uống tốt nhất là ngay sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, trước khi ngủ 2 tiếng, trước và sau khi ăn. Ngoài ra, bạn có thể uống trước khi đi tắm, trước - sau khi ăn vặt và tập thể dục 30 phút. 

3.2. Ngưng sử dụng một số loại thuốc

Nếu đang điều trị ung thư, trầm cảm, bệnh huyết áp, tim mạch, gout hoặc mụn trứng cá hoặc dùng thuốc chống đông máu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. 

3.3. Bỏ thuốc lá, rượu bia

Một số nghiên cứu cho thấy, trong số 500 nam giới không hút thuốc, chỉ có khoảng 200 người bị rụng tóc. Theo dõi trên 500 nam giới hút thuốc, con số này ở mức 425 người. Tỉ lệ người bị rụng tóc nặng cấp độ 3 và 4 cũng cao hơn 7 lần.

Nicotin, cồn trong rượu bia làm ức chế thần kinh, giảm chất lượng máu đến nang tóc làm tóc yếu. Vì vậy, tốt nhất cánh mày râu cần cai thuốc lá và rượu bia hoàn toàn nếu không muốn bị hói đầu nhanh chóng.  

3.4. Giảm căng thẳng giúp giảm rụng tóc ở nam thanh niên

Giảm căng thẳng giúp não bộ hoạt động tốt hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sinh ra là phái mạnh, chịu nhiều áp lực trên vai nhưng bạn cần giữ tinh thần thoải mái. 

giảm căng thẳng giúp giảm rụng tóc nam

Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng hormone hạnh phúc cho nam

Chế độ sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong giảm căng thẳng, mệt mỏi: 

  • Làm việc 7 - 8 giờ mỗi ngày và ngủ với số giờ tương đương. 
  • Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường hormone hạnh phúc endorphin. 
  • Tạm dừng công việc và nghỉ ngơi một vài ngày để hồi sức, đi du lịch,...

4. Chống rụng tóc cho nam bằng các biện pháp khác

Ngoài thực hiện các phương pháp điều trị và thói quen lành mạnh trên đây, bạn có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng kèm biện pháp massage tóc sau đây!

4.1. Bổ sung thực phẩm chống rụng tóc

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, tốt cho tóc được các chuyên gia khuyến cáo cụ thể như sau: 

Dinh dưỡng

Công dụng

Thực phẩm

Liều lượng

Vitamin A

Dưỡng ẩm da, tóc; kích thích mọc tóc

cà rốt, khoai lang, ớt, dưa hấu,...

  • Bé trai: 400mcg 
  • Nam giới trưởng thành: 600mcg

Vitamin B5

Tăng độ dày, phục hồi hư tổn

sữa chua, ngũ cốc, các loại đậu,...

ít hơn 10g/ngày

Vitamin B7

Là thành phần cấu tạo nên tóc, giúp tóc chắc khỏe

óc chó, đậu phộng, sữa, lòng đỏ trứng,...

  • Bé trai 14 - 18 tuổi: 25mcg/ngày. 
  • Nam giới trưởng thành: 30mcg/ngày

Protein

Bổ sung keratin nuôi dưỡng tóc

Thịt nạc, sữa ít béo, hải sản,...

0,8 gram/kg trọng lượng cơ thể/ngày

Kẽm

Điều hòa hoạt động tuyến dầu, sửa chữa mô tóc

Thịt đỏ, cua, sò, hàu, hến, đậu xanh, trứng, rau xanh,...

40mg/ngày

Sắt

Ngăn ngừa thiếu máu, đưa dưỡng đều tới nang tóc

Động vật có vỏ, cá, gan và nội tạng động vật, rau bina,...

40 - 45mg/ngày

Omega-3

Cung cấp protein, thúc đẩy trao đổi chất ở da đầu

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, thịt  bò, hàu, dầu cá, bơ, hạt lanh, bột mì,... 

250mg/ngày

thực phẩm chống thiếu máu tốt cho người rụng tóc

Phòng ngừa thiếu máu bằng cách bổ sung sắt

4.2. Massage da đầu tránh rụng tóc khi gội đầu ở nam

Massage da đầu giúp tăng cường trao đổi chất ở da đầu, giảm căng thẳng, mệt mỏi cho đàn ông bị rụng tóc. Trong khi gội đầu, bạn có thể sử dụng tay hoặc dụng cụ massage chuyên dụng. Kết hợp thêm tinh dầu dừa, bạc hà, bưởi,... sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. 

Bạn có thể thực hiện các thao tác sau: 

  • Làm hỗn hợp tinh dầu massage từ bạc hà và dầu dừa. Pha theo tỉ lệ 1:1 và làm ấm hỗn hợp. 
  • Bôi tinh dầu lên da đầu và massage bằng tay hoặc máy hoặc lược chuyên dụng trong khoảng 15 phút. 
  • Gội sạch bằng nước và lau khô tóc. 
tinh dầu massage da đầu cho nam bị rụng tóc

Một số loại tinh dầu nam giới có thể sử dụng

👉 Xem ngay: 7 cách trị rụng tóc bằng dầu dừa tại nhà - đảm bảo 100% hiệu quả

Xác định nguyên nhân, thực hiện điều trị, hình thành thói quen tốt cho sự phát triển của tóc sẽ giúp mái tóc nam phục hồi nhanh hơn, khỏe hơn. Thực hiện kết hợp các biện pháp dinh dưỡng và massage da đầu sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nam hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo phương pháp cấy tóc tự thân tại Đông Á để nhanh chóng lấy lại được mái tóc đen chắc khỏe nhé!

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
call BVTM DA