Khách hàng luôn thắc mắc uống trà sữa có mập không bởi đây là thức uống yêu thích của nhiều đối tượng. Đối với người trong chế độ giảm cân cân tính toán khắt khe lượng calo nạp vào cơ thể. Bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết nhất nhé!
I. 1 ly trà sữa full topping bao nhiêu calo?
Ly trà sữa full topping gồm nước trà tinh chế, thạch, trân châu, pudding sẽ cung cấp từ 250 – 500 calo cho cơ thể. Trà sữa được tạo ra từ các thành phần có lượng tinh bột và đường cực lớn. Khi uống trà sữa, cơ thể sẽ đón nhận năng lượng rỗng lớn, dễ tích tụ trong cơ thể.
Để bạn hình dung rõ hơn về calo trong trà sữa bạn có thể quy đổi về các món ăn hằng ngày. Liệu rằng 1 cốc trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm, bao nhiêu quả trứng, mấy hộp dưa chuột?
1 ly trà sữa cung cấp lượng calo rất lớn
Theo tính toán từ chuyên gia, 1 ly trà bằng 5 bát cơm, 10 hộp dưa chuột hoặc 7 quả trứng gà. Vì vậy khi uống trà sữa bạn cần chạy bộ khoảng 10km mới tiêu hao hết năng lượng nạp vào cơ thể.
Thực tế cơ thể chỉ cần 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Nếu bạn không điều chỉnh chế độ ăn uống thì cơ thể dễ tăng cân ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng.
II. Uống trà sữa có mập không?
Năng lượng cần nạp mỗi ngày của người trưởng thành khoảng 2000 calo là thích hợp. Trong khí đó calo trong trà sữa đã chiếm đến 17% phần năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Khi uống trà sữa và ăn thêm các thực phẩm khác sẽ xuất hiện tình trạng béo phì.
Sỡ dĩ uống trà sữa dễ tăng cân bởi thức uống này được làm từ trà, sữa đặc, kem béo, đường, trân châu. Những nguyên liệu này được tạo ra từ tinh bột và chứa lượng đường lớn.
Trà sữa nhiều tinh bột và đường nên dễ gây béo phì
Uống trà sữa không kiểm soát thì năng lượng rỗng từ trà sữa hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể. Khi đó hệ tiêu hóa không làm việc “kịp thời” gây ra hiện tượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, bắp chân, bắp tay.
III. Uống trà sữa như thế nào để không mập
Uống trà sữa có mập không – câu trả lời là có bởi loại thức uống này có lượng calo rất lớn. Đối với người trong lộ trình giảm cân nên tránh loại bỏ hoàn toàn trà sữa khỏi thực đơn để duy trì vóc dáng ổn định. Nếu muốn uống trà sữa để không tích tụ mỡ thừa hãy lưu lại mẹo nhỏ dưới đây:
3.1 Giảm trân châu đen để kiểm soát cân nặng
Trân châu đen là topping không thể thiếu nhằm gia tăng hương vị cho mỗi ly trà sữa. Dựa trên phân tích, 1 hạt trân châu cung cấp 5 – 14 calo thì 1 ly trà sữa có khoảng 100 calo từ trân châu.
Phần năng lượng từ trân châu gần bằng với lượng calo có trong bát cơm. Chưa kể hạt trân châu to thấm đường nhiều hơn trân châu nhỏ nên khi uống trà sữa phần năng lượng dư thừa sẽ nhiều hơn. Đối tượng đang giảm cân mà muốn uống trà sữa nên loại bỏ hoàn toàn trân châu đen.
3.2 Chọn loại topping có lượng calo thấp
Hiện nay topping trong các thương hiệu trà sữa đa dạng về chủng loại, phong phú về màu sắc. Đa số topping này được làm từ chất gây béo như: tinh bột, phụ gia, bột thạch, đường. Vì vậy nếu bạn không muốn nạp vào cơ thể lượng calo lớn hãy chọn loại topping calo thấp.
Khách hàng nên dùng các loại topping có nguồn gốc từ rau củ
Khách hàng không nên gọi topping có calo lớn như trân châu đen, đậu đỏ hay pudding,… Hãy tham khảo loại topping có nguồn gốc từ thực vật, hoa quả như: nha đam, dừa tươi để bổ sung chất xơ, cải thiện hệ tiêu hóa.
3.3. Giảm % đường trong cốc trà sữa
Quan niệm uống trà sữa phải có vị ngon, hương thơm đậm mới là ngon. Đối với khách hàng đang giảm cân hãy giảm % đường trong mỗi ly trà. Hiện nay cửa hàng trà sữa thường cho khách hàng order lượng đường tùy thích. Để việc giảm cân không bị cản trở bạn nên uống trà sữa có lượng đường khoảng 0 – 30%.
3.4 Thay thế trà sữa bằng latte
Uống trà sữa có mập không bạn đã có câu trả lời cụ thể nhất. Nếu vẫn muốn thưởng thức hương vị từ trà sữa thì latte là lựa chọn hoàn hảo. Latte tạo ra từ bột sữa tươi còn trà sữa làm từ kem sữa béo.
Có thể dùng trà latte thay thế trà sữa
2 loại thức uống này đều tạo ra vị ngọt đậm đà, hương thơm quyến rũ. Tuy nhiên latte có calo thấp nên không xảy ra xuất hiện mỡ thừa. Do đó uống latte thay trà sữa là gợi ý cho khách hàng.
3.5 Không nên uống trà sữa sau ăn no
Các thương hiệu trà sữa đều phân chia theo từng size để đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Người đam mê trà sữa hay chọn size khổng lồ hoặc siêu bự từ các chiến dịch truyền thông của thương hiệu.
Theo thói quen bạn sẽ uống trà sữa sau mỗi bữa ăn bởi cảm giác thèm nước. Điều này vô tình khiến bạn tăng cân nhanh chóng bởi cơ thể rối loạn dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Hệ tiêu hóa phải hoạt động quá mức để tiêu hao năng lượng nạp liên tục vào cơ thể.
Thậm chí uống trà sữa sau khi ăn tạo cảm giác đầy hơi, khó chịu. Chất phụ gia có trong trà sữa gây nên hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy sau 2 – 3 ăn no mới được uống trà sữa và chọn trà sữa kích thước nhỏ.
IV. Uống trà sữa nhiều mỗi ngày có tốt không?
Trà sữa là sản phẩm xuất hiện phổ biến trên thị trường trong những năm gần đây. Hiện nay đây là thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, màu sắc cuốn hút. Theo chuyên gia, uống trà sữa không chỉ dừng ở việc thừa cân, béo phì mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực chất trà sữa được tạo ra từ bột béo cùng các phụ gia tạo màu, mùi khác nhau. Không hiếm gặp cửa hàng trà sữa kiểm duyệt nguyên liệu không cẩn thận. Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm không đảm bảo khiến người dùng bị tổn thương hệ tiêu hóa.
Dùng nhiều trà sữa khách hàng đối mặt với nhiều biến chứng về sức khỏe
Vì vậy bạn không nên uống nhiều trà sữa bởi đây là thức uống có hại cho sức khỏe. Những biến chứng nguy hiểm mà khách hàng đối mặt khi dùng nhiều trà sữa như:
- Năng lượng rỗng từ trà sữa không đào thải hết hình thành chất cặn gây sỏi thận
- Lượng đường trong trà cao dễ mắc bệnh tiểu đường
- Trà sữa chứa nhiều cafein gây hiện tượng mất ngủ, giấc ngủ chập chờn
- Tốc độ lưu thông máu bị ảnh hưởng, xuất hiện triệu chứng chóng mặt, căng thẳng và khó thở.
Người có cơ địa dễ hấp thụ khi uống trà sữa thì khả năng tăng cân nhanh. Để có vóc dáng hoàn hảo bạn phải thực hiện kỹ thuật hút mỡ giảm cân tại các BVTM uy tín. Việc này tốn kém chi phí và cần thời gian để chăm sóc bản thân.
👉👉👉 Có thể bạn chưa biết: Ăn hạt điều có béo không?
V. Giải đáp thắc mắc khi uống trà sữa có béo không?
Trà sữa là thức uống có hương vị độc đáo nên được mọi người yêu thích. Tuy nhiên lượng calo có trong ly trà sữa rất lớn nên không thích hợp với khách hàng đang giảm cân. Vì vậy nhiều người có thắc mắc xoay quanh việc uống trà sữa có mập không.
5.1 Lâu lâu uống trà sữa có béo mập không?
Như đã chia sẻ, 1 ly trà sữa có lượng calo trong khoảng từ 350 – 500 calo. Hàm lượng calo này chiếm đến 17% giá trị dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy khi uống trà sữa quá mức sẽ gây béo phì nghiêm trọng.
Lâu lâu bạn có thể uống trà sữa nhưng cần điều chỉnh mức độ thích hợp. Đừng quên áp dụng nguyên tắc uống trà sữa ít đường, không uống vào buổi tối để năng lượng dư thừa không tích tụ trong cơ thể.
5.2 1 tuần nên uống bao nhiêu trà sữa?
1 ly trà sữa cung cấp năng lượng lớn, bạn nên uống tối đa 1 – 2 lần/tuần là phù hợp. Nếu uống quá nhiều lượng calo nạp vào cơ thể không tiêu hao kịp dễ tích tụ ở bụng, bắp tay, bắp chân.
Khi uống trà sữa bạn không nên thêm topping và cắt giảm lượng đường trong trà sữa. Bởi đây là 2 yếu tố khiến hàm lượng calo trong trà sữa cao “ngất ngưởng”. Ngoài ra khi uống trà sữa khoa học bạn nên kết hợp chế độ tập luyện thể thao lành mạnh để tránh nguy cơ tăng cân.
Bạn chỉ nên uống trà sữa tối đa 1 – 2 lần/tuần để không ảnh hường sức khỏe
5.3 Uống trà sữa có tốt cho bà bầu không?
Thực chất trà sữa được tạo ra từ kem béo và bột trà đi kèm với chất phụ gia, đường, acid béo, chất béo bão hòa. Về cơ bản, hợp chất này dễ hấp thụ và gia tăng cân nặng nhanh chóng.
Thành phần có trong trà sữa ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu uống trà sữa nhiều làm suy giảm khả năng trung hòa axit trong dạ dày. Khi đó việc hấp thụ sắt bị kiềm chế dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó thở, tim đập nhanh.
Ngoài ra, trà sữa có thành phần chất béo và lượng đường cực lớn. Phụ nữ mang thai cơ địa nhạy cảm dễ xuất hiện bệnh tiểu đường thai kỳ. Nếu không điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp dễ nguy hiểm đến tính mạng mẹ và bé.
5.4 Trẻ em uống trà sữa có tốt không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trà sữa là thức uống chứa nhiều năng lượng rỗng và đường. Vị ngọt và thơm được tạo ra từ trà sữa thu hút nhiều trẻ em. Tuy nhiên trẻ uống nhiều trà sữa đối diện với tình trạng thừa cân nhưng thiếu hụt dinh dưỡng.
Trong giai đoạn phát triển, trẻ cần nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi uống trà sữa nhiều trẻ không muốn ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng khác. Điều này không lợi trong giai đoạn phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ.
Trẻ uống nhiều trà sữa có nguy cơ béo phì
Vì vậy gia đình không nên để trẻ uống quá nhiều trà sữa, tránh sau này có thể vất vả trong việc giảm béo cho trẻ. Nếu uống hãy hạn chế lượng topping có kem béo, sữa đặc, trân châu vào ly trà.
5.5 Uống trà sữa trân châu ban đêm có tốt không?
Khi uống trà sữa vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Lượng cafein trong trà sữa gây hiện tượng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi giấc ngủ không đảm bảo dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài tạo hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe.
Vào buổi tối, hệ cơ quan bước vào giai đoạn nghỉ ngơi nên tốc độ làm việc kém. Năng lượng nạp vào cơ thể quá nhiều không tiêu hóa kịp thời dễ tích tụ gây béo phì. Nếu có ý định uống trà sữa bạn nên giảm lượng đường và uống trước 7h tối.
Uống trà sữa có mập không đã được phân tích cụ thể thông qua bài viết. Khi dùng trà sữa hãy tuân thủ nguyên tắc uống trà không béo để năng lượng dư thừa không tích tụ trong cơ thể. Điều chỉnh chế độ ăn uống theo hướng khoa học, lành mạnh là cách tốt nhất để có vóc dáng hoàn hảo nhất.
01/06/2023
Nhập thông tin của bạn
×