HỆ THỐNG THẨM MỸ UY TÍN TOÀN QUỐC

5 cách giảm cân bằng dưa chuột trong vòng 1 tuần

5 cách giảm cân bằng dưa chuột sẽ được bật mí ngay sau đây, chị em có thể tham khảo phương pháp giảm cân này như một cách an toàn để lấy lại “vòng eo con kiến” nhanh chóng. Bởi dưa chuột là một trong các thực phẩm có lợi đối với sức khỏe. Không chỉ tốt cho tiêu hóa, dưa leo còn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ cực kỳ tốt nếu biết sử dụng đúng cách. Để biết thêm chi tiết, mời bạn tham khảo thực đơn giảm cân ngay sau đây.

I. Bắt "trend" giảm cân bằng dưa chuột

Giảm cân bằng dưa chuột đang là phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau với mục tiêu lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy thực chất đây có phải là phương pháp mang lại hiệu quả không?

Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là loại quả chứa khá nhiều nước và có tác dụng giải nhiệt vô cùng tốt.

Trong dưa leo có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi đối với sức khỏe, hơn nữa chúng không chứa nhiều chất béo nên bạn có thể yên tâm dung nạp thực phẩm này mà không sợ thừa năng lượng.

giảm cân bằng dưa chuột

Lượng chất xơ, canxi, sắt, kali, vitamin A, C có từ thực phẩm “vàng” này sẽ giúp các chị em thoải mái bổ sung dưỡng chất tốt vào cơ thể, đẹp dáng đẹp da và không lo tác dụng phụ.

Ngoài ra, ăn dưa chuột đều đặn còn hạn chế sự hình thành mỡ vì trong thành phần có axit tartronic giúp cản trở sự chuyển hóa đường thành mỡ. Từ đó, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn mà không sợ bị dư năng lượng.

Nhìn chung, dưa chuột chính là loại thực phẩm bổ dưỡng, dễ ăn và phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó, dưa leo cũng rất dễ chế biến và có thể kết hợp cùng với những nguyên liệu khác tạo ra các món ăn ngon miệng phục vụ nhu cầu giảm cân của chị em.

II. Chia sẻ các cách ăn dưa leo giảm cân hiệu quả

Nhiều người biết ăn dưa chuột giảm cân, nhưng lại chưa biết cách ăn như thế nào cho đúng. Vậy dưa chuột nên chế biến như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất? Chúng tôi sẽ giới thiệu ngay cho chị em 5 công thức dưới đây.

1. Uống nước ép dưa leo giảm mỡ bụng

Nếu chán ăn trực tiếp khi giảm cân bằng dưa chuột, bạn có thể biến tấu thành món nước ép dưa leo giảm mỡ cực kỳ dễ uống.

Nước ép dưa leo nguyên chất có thành phần vitamin B, C, A và các chất xơ dồi dào, những thành phần ấy đều góp mặt trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, kích thích cơ thể loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh hơn.

giảm cân bằng nước ép dưa leo

Cách làm nước ép dưa leo:

  • Bước 1: Chuẩn bị 3 quả dưa chuột, ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
  • Bước 2: Bổ dọc dưa thành những khúc nhỏ.
  • Bước 3: Cho dưa vào máy xay sinh tố cùng với một chút nước và xay nhuyễn.
  • Bước 4: Tách bã dưa chuột bằng rây lọc để chắt lấy phần nước cốt và thưởng thức.

Bạn có thể uống mỗi sáng và chiều một ly nước ép dưa leo để thanh lọc cơ thể và tăng thêm hiệu quả giảm cân.

2. Ăn dưa chuột mỗi ngày để giảm cân

Bổ sung dưa leo vào thực đơn giảm cân hàng ngày là một phương pháp hiệu quả được rất nhiều người áp dụng.

Chính vì lượng nước lớn trong dưa leo giúp cho cơ thể có được cảm giác nhanh no, hạn chế dung nạp calo dư thừa và hỗ trợ giảm cân tối đa.

Bên cạnh đó, dưa leo còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin không những giảm cân tốt mà còn giúp da dẻ chị em trở nên căng mịn và sáng hồng hơn qua từng ngày.

ăn dưa chuột giảm cân

Gợi ý thực đơn ăn dưa leo giảm cân 3 ngày:

  • Ngày 1

– Bữa sáng: 2 quả trứng, 1 quả dưa leo.

– Bữa trưa: Salad dưa leo, 1 ly nước chanh và sữa chua Hy Lạp

– Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo

– Bữa tối: Gà nướng, 1 quả dưa leo, 1 chén cơm nhỏ gạo lứt.

  • Ngày 2

– Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, 1 quả dưa leo

– Bữa trưa: Salad dưa leo cùng với dầu oliu và cà chua bi

– Bữa ăn nhẹ: 1 quả chuối

– Bữa tối: Cá hồi ướp muối, 1 quả dưa leo và 1 củ khoai tây nướng.

  • Ngày 3

– Bữa sáng: 1 ly sinh tố dưa leo

– Bữa ăn nhẹ: 1 quả dưa leo và một nắm hạnh nhân nhỏ

– Bữa trưa: 1 quả dưa leo, 1 quả chuối và vài lát phô mai

– Bữa tối: 2 quả dưa leo và phô mai

3. Giảm cân với trứng và dưa leo

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn 2 quả trứng mỗi buổi sáng sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên đến 65%. Thế nhưng, nếu lạm dụng trứng quá nhiều vào khẩu phần ăn có thể khiến cơ thể bị dư thừa chất và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

giảm cân bằng dưa leo và trứng

Do đó, bạn chỉ nên ăn 2-4 quả trứng trong một tuần, kết hợp cùng với dưa leo để tăng thêm hiệu quả giảm cân. Các vitamin và canxi có trong trứng có khả năng tiêu mỡ, kích thích để các tế bào mô cơ trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Cách giảm cân với trứng và dưa leo:

  • Chuẩn bị 2 quả dưa chuột, 2 quả trứng gà.
  • Dưa chuột ngâm nước muối loãng và rửa sạch, trứng gà luộc chín rồi bóc vỏ.
  • Dùng thêm một chén gạo lứt nhỏ với dưa chuột và trứng đã chuẩn bị, dùng làm bữa chính buổi trưa hoặc tối.

4. Mẹo giảm cân của chị em webtretho bằng dưa chuột và cần tây

Một phương pháp giảm cân bằng dưa chuột nữa được nhiều chị em diễn đàn webtretho chia sẻ rầm rộ là nước ép dưa chuột cần tây.

Cần tây cũng giống dưa leo, chứa nhiều chất khoáng, vitamin để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, phục vụ cho quá trình giảm béo mà không gây mệt mỏi.

Kết hợp dưa chuột với cần tây sẽ là công thức loại bỏ mỡ bụng hiệu quả, nhiều chị em chia sẻ đã giảm cân thành công với thức uống này trong một khoảng thời gian nhất định.

giảm cân bằng dưa leo

Nhiều người không uống được cần tây nguyên chất rất yêu thích thức uống này. Vì mùi vị của dưa chuột sẽ lấn át bớt vị khó uống từ cần tây để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Cách làm nước ép dưa chuột + cần tây:

  • Chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 150g cần tây, 3 thìa mật ong.
  • Rửa sạch dưa chuột, cần tây và để ráo nước.
  • Dưa chuột bổ đôi, cần tây cắt thành khúc nhỏ vào cho hết vào máy xay.
  • Chắt lấy phần nước cốt, loại bỏ bã và cho thêm 2-3 thìa mật ong vào thưởng thức.

5. Bí quyết giảm cân với salad dưa chuột của sao Hàn

Salad dưa chuột là một món dễ ăn, ít calo và được rất nhiều sao Hàn ưa chuộng để đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Thông thường, 1 đĩa salad dưa chuột cung cấp khoảng 30 calo, vậy nếu để ăn no, bạn sẽ cần bổ sung 10 đĩa salad dưa chuột để dung nạp đủ lượng calo cần thiết một ngày.

Để món salad dưa chuột không nhàm chán và thêm dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp thêm cà chua, ức gà, … và một số nguyên liệu khác
dưa chuột giảm cân của sao hàn

Cách làm salad dưa chuột:

  • Chuẩn bị 5 quả cà chua bi, 2 quả dưa leo, 100gr ức gà, dầu oliu, giấm táo, gia vị.
  • Dưa chuột rửa sạch và cắt thành những khúc nhỏ, cà chua bi bổ đôi.
  • Ức gà tẩm ướp với muối trắng, nướng khoảng 3-5 phút rồi xé thành những sợi nhỏ.
  • Trộn đều các nguyên liệu đã sơ chế, dầu oliu, muối và bày ra đĩa thưởng thức.

III. Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột trong 1 tuần

Chế độ ăn để giảm cân bằng dưa chuột nên thực hiện trong vòng 2 tuần là hợp lý. Bạn hãy giảm bớt khẩu phần ăn trước lúc áp dụng theo thực đơn này để cơ thể làm quen dần, việc đó sẽ giúp quá trình ăn dưa giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

 

 

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa xế

Bữa tối

Thứ 2

- 1 bát cháo yến mạch.

- 2 quả dưa chuột

- 1 bát súp rau củ

- 1 đĩa salad dưa chuột

- 150gr ức gà luộc

- 1 quả táo

- 1 ly sinh tố dưa chuột mix với táo

- 1 đĩa rau củ luộc

- 1 quả trứng gà luộc

Thứ 3

- 1 quả trứng luộc

- 1 đĩa salad bắp cải

-  1 chén cơm gạo lứt ăn với dưa chuột

- 1 ly nước ép cần tây dưa chuột

- 1 đĩa salad dưa chuột

- Súp gà

- 1 củ khoai lang luộc/hấp

- 150gr cá hồi hấp

- 2 quả dưa leo

- 1 tách trà xanh

Thứ 4

- 1 ly mật ong chanh

- 1 lát bánh mì đen

- 1 hũ sữa chua không đường

- 1 bát súp khoai lang

- 1 đĩa nhỏ kim chi dưa chuột

- 100gr ức gà nướng

- Salad dưa chuột hoa quả

- 1 bát cháo yến mạch

- 1 quả trứng gà luộc

- 2 quả dưa leo

- 1 ly nước ép cần tây

Thứ 5

- 1 ly cà phê đen

- 1 bắp ngô luộc

- 1 ly sinh tố dưa chuột

- 2 quả trứng luộc

- 1 bát canh ngải cứu

- 2 quả dưa chuột

- 1 củ khoai lang nướng

- 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

- 1 đĩa kim chi dưa chuột

- 1 quả táo

Thứ 6

- 1 chén trà xanh

- 2 quả trứng luộc

- 1 quả chuối

- 1 bát canh ngải cứu

- 1 củ khoai lang nướng

- 2 quả dưa chuột

- 150gr ức gà nướng

- 1 đĩa Salad rau củ

- 1 bát súp gà nấm

1 đĩa rau củ luộc

- 1 đĩa kim chi dưa chuột

- 1 hũ sữa chua không đường

Thứ 7

- 1 ly chanh tươi

- 1 đĩa rau cải thảo luộc

- 1 quả trứng luộc

- 1 bát súp khoai lang

- 150gr cá hấp

- 1 đĩa salad dưa chuột cà chua

- 1 đĩa rau củ luộc

- 1 ly nước ép cần tây dưa chuột

- 1 chén cơm gạo lứt

- 1 đĩa salad rau củ

Chủ nhật

- 1 ly cà phê đen

- 2 lát bánh mì đen

- 1 ly sinh tố dưa chuột

- 1 bát cháo yến mạch khoai lang

- 1 đĩa rau củ luộc

- 1 đĩa kim chi dưa chuột

- 1 đĩa salad hoa quả

- 1 củ khoai lang

- 1 bát súp gà nấm

- 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

- 200gr thịt gà luộc

 

Lưu ý: Bạn có thể lặp lại thực đơn này trong tuần tiếp theo để không tốn nhiều công sức lên thực đơn. Nên nhớ bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong khoảng 2 tuần là hợp lý nhất, để cơ thể giảm cân an toàn và không dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.

IV. Khi ăn dưa chuột giảm cân cần chú ý gì?

Giảm cân bằng dưa chuột dù là phương pháp an toàn, lành tính nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách cũng sẽ tồn tại những hạn chế ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Cụ thể như:

  • Ăn nhiều dưa leo nhiều có thể ngộ độc: Dưa leo có chứa triterpenoid có vị đắng nhẹ có thể khiến cơ thể dễ bị ngộ độc, tiêu chảy.
  • Gây hiện tượng đầy hơi: Với những bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, sử dụng quá nhiều dưa leo có thể gây ra hiện tượng đầy hơi khó chịu.
  • Mất nước, không tốt cho gan thận: Dưa leo có nhiều nước, vì thế ăn nhiều giúp cơ thể được cấp nước hiệu quả. Tuy nhiên, đó cũng là một tác hại lớn nếu bạn ăn quá nhiều, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động hết công sức và khiến thận ngày càng suy yếu hơn.

lưu ý khi giảm cân bằng dưa leo

Do đó, để việc ăn dưa leo giảm cân là một quá trình diễn ra thuận lợi, an toàn, hiệu quả, bạn hãy ghi nhớ một số lưu ý sau:

  • Nên kết hợp dưa chuột với các thực phẩm nhiều protein như ức gà, trứng, cá, … vào các bữa ăn chính để cơ thể nhận đủ dưỡng chất.
  • Chỉ nên ăn tối đa 400g dưa chuột mỗi ngày để tránh nguy cơ ngộ độc, mất nước.
  • Kết hợp tập luyện thể thao trong quá trình ăn dưa leo giảm cân để tăng thêm hiệu quả.
  • Nên chế biến dưa chuột thành nhiều món ăn khác nhau để thay thế cho thực đơn giảm cân không bị nhàm chán, dễ nản.

Dưa leo chỉ thực sự mang lại hiệu quả giảm cân khi bạn biết sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp và ăn kiêng theo kế hoạch. Còn nếu chỉ dựa vào việc ăn dưa leo thì mục tiêu giảm cân là điều không thể thực hiện.

giảm cân với dưa chuột

Bởi sở dĩ các nhà khoa học đã chứng minh rằng, dưa leo không có tác dụng giảm mỡ mà chỉ là thực phẩm chứa ít calo, hỗ trợ cho quá trình giảm cân không bị thiếu chất, tạo cảm giác no và giảm thiểu calo dư thừa.

Nếu bạn không có thời gian chế biến các món ăn kiêng nghiêm ngặt, không có thời gian tập luyện đốt cháy mỡ thừa, tốt hơn hết hãy cân nhắc đến giải pháp hút mỡ với công nghệ hiện đại để giảm béo.

V. Phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả an toàn từ Đông Á

BVTM Đông Á tự hào sở hữu công nghệ hút mỡ hiện đại hàng đầu Vaser Lipo. Đây là công nghệ dùng đến năng lượng sóng siêu âm để tách các tế bào mỡ, hóa lỏng chúng và đào thải ra ngoài bằng hệ thống hút áp lực âm.

giảm cân bẳng dưa chuột đông Á

Với việc sử dụng kỹ thuật xâm lấn tối thiểu, Vaser lipo mang đến hiệu quả cao trong quá trình hút mỡ như:

  • An toàn, không bị để lại sẹo vùng hút mỡ.
  • Thời gian phục hồi nhanh, đường cong cơ thể rõ nét chỉ sau 1 tuần thực hiện.
  • Tống khứ đến 90% mỡ thừa sau lần hút đầu tiên.
  • Quá trình thực hiện nhẹ nhàng không đau đớn dưới bàn tay của các bác sĩ tay nghề cao.
  • Không ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày, làn da như các phương pháp khác.
  • Được sử dụng dịch vụ hiện đại mang tầm quốc tế tại Đông Á.

 

Nếu đang có ý định giảm cân bằng dưa chuột, chị em cần lên thực đơn rõ ràng và chi tiết trong vòng 2 tuần. Bên cạnh đó hãy kết hợp cùng những phương pháp khác để nâng cao hiệu quả đốt mỡ.

Bởi lẽ dưa chuột cũng chỉ là thực phẩm hỗ trợ trong quá trình ăn kiêng, bạn không thể hoàn toàn lạm dụng nó như một phương thuốc giảm cân, giảm mỡ “thần thánh” để phải nhận lại những kết quả không mong muốn.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? 0 0
Địa chỉ bệnh viện thẩm mỹ Đông Á
Hệ thống 8 chi nhánh 8:00 - 18:00

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 218 Nguyễn Trãi, Phường 3, Q5

Hà Nội :

Số 212 Kim Mã, Q. Ba Đình

TP. HCM :

Số 69A Đường 3 tháng 2, Q. 10

Đà Nẵng :

Số 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê

Hải Phòng :

Số 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Nghệ An :

Số 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Cần Thơ :

Số 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều

Bình Dương :

688A Cách mạng Tháng Tám, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một

Thanh Hóa :

Số 103 Nguyễn Trãi, P.Ba Đình, TP Thanh Hoá

Bắc Ninh :

Số 519 - 521 Ngô Gia Tự, P.Tiền An,  TP Bắc Ninh
call BVTM DA