Bật mí các cách giảm cân bằng đậu xanh “thần tốc”, an toàn

Không chỉ dừng lại là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, đậu xanh còn được biết đến với công dụng giảm cân hiệu hiệu quả. Chính vì vậy giảm cân bằng đậu xanh là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn nhanh chóng. Nếu như bạn cũng đang quan tâm về việc giảm cân bằng đậu xanh thì cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé

I. Giảm cân bằng đậu xanh có thực sự đem lại hiệu quả?

Với hình dáng nhỏ bé nhưng đậu xanh là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, K, Mangan.

Không những vậy, các chất trong đậu xanh giúp chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, kháng viêm cũng như giúp các tế bào không bị tổn thương.

Đặc biệt chất oxy hóa trong đậu xanh còn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các khối u, mầm mống ung thư.

Đậu xanh – Nguyên liệu phổ biến trong căn bếp của người Việt

Ngoài là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đậu xanh còn được biết đến là loại hạt có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bởi theo nghiên cứu, trong đậu xanh chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu.

Bên cạnh đó đậu xanh cũng là thực phẩm giàu protein có tác dụng làm chậm quá trình rỗng dạ dày giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân tốt hơn.

II. Tổng hợp các cách giảm cân bằng đậu xanh nhanh chóng 

Để giúp mọi người nhanh chóng loại bỏ được lượng mỡ thừa trong cơ thể, chúng tôi sẽ bật mí các cách giảm cân bằng đậu xanh nhanh chóng dưới đây:

1. Ăn cháo đỗ xanh giảm béo hằng ngày

Trong các cách giảm cân bằng đậu xanh, chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn món cháo đậu xanh. Ăn cháo đậu xanh hàng ngày sẽ giúp cơ thể của bạn có khả năng giải độc cũng như làm ổn định quá trình rối loạn lipid máu. 

Cháo đỗ xanh thơm ngon nhưng ít Calo

Và tất nhiên, ăn cháo đậu xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để làm cháo đậu xanh, bạn hãy tham khảo công thức chế biến dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị 100gr gạo tẻ, 50gr đậu xanh bỏ vỏ

Bước 2: Rửa sạch đậu xanh và gạo tẻ sau đó cho vào nồi ninh

Bước 3: Khi gạo và đậu xanh đã nhừ, bạn cho thêm muối hoặc đường tùy theo sở thích

Bước 4: Dùng thay cơm trong mỗi bừa ăn.

2. Cách nấu nước đậu xanh giúp tiêu mỡ bụng

Một trong những cách tiếp theo để giảm cân bằng đậu xanh đó chính là uống nước đậu xanh. Không chỉ là loại thức uống giải nhiệt, nước đậu xanh còn có công dụng tuyệt vời hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả.

Nước đậu xanh vừa mát vừa đẹp da lại giúp giảm cân hiệu quả

Và cách làm nước đậu xanh cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị đậu xanh còn vỏ

Bước 2: Rửa sạch đậu xanh và ngâm cho đến khi đậu mềm

Bước 3: Tráng lại với nước và cho đậu xanh lên đun ngập nước trong khoảng 15 phút

Bước 4: Chắt lấy nước đậu xanh và uống hàng ngày

3. Uống nước đậu xanh rang giảm nhanh chóng

Nếu như bạn muốn thay đổi khẩu vị thì có thể làm nước đậu xanh rang. Khi đậu xanh được rang chín sẽ có mùi thơm và kích thích vị giác của bạn.

Rang đậu xanh thơm vàng đều để hãm nước uống giảm cân

Đặc biệt với những ai không có nhiều thời gian thì nên làm đậu xanh rang để uống dần cũng như việc bảo quản dễ dàng. Để làm nước đậu xanh rang, bạn hãy tham khảo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị đậu xanh nguyên hạt

Bước 2: Rửa sạch đậu xanh, để ráo nước

Bước 3: Cho đậu xanh lên chảo rang cho đến hạt vàng và có mùi thơm

Bước 4: Để đậu xanh nguội và cất trữ nơi khô ráo

Bước 5: Lấy một ít đậu xanh hãm với nước nóng khoảng 10 phút và uống bình thường

4. Giảm béo với món đậu xanh bí đỏ

Ở bài viết trước chúng tôi đã đề cập đến việc bí đỏ là loại thực phẩm giảm rất tốt. Đặc biệt khi kết hợp bí đỏ cùng với đậu xanh sẽ là một công thức hoàn hảo hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng.

Để giảm béo với món canh đậu xanh bí đỏ, bạn hãy thực hiện theo công thức dưới đây:

Bước 1: Chuẩn bị 200gr bí đỏ, 300gr sườn non, 100gr đậu xanh, hành lá, gia vị

Bước 2: Bí gọt vỏ, rửa sạch cắt miếng hình vuông; sườn non rửa sạch, chặt miếng vừa ăn; đậu xanh ngâm nước

Bước 3: Cho sườn vào ninh với 1l trong vòng 20 phút

Bước 4: Sau khi sườn mềm, cho bí đỏ và đậu xanh vào đun thêm 15 phút

Bước 5: Cho thêm gia vị và hành lá

Bước 6: Múc ra bát và thưởng thức trong các bữa ăn hàng ngày

5. Làm sữa đậu xanh lá dứa thơm ngon giảm mỡ bụng 

Thêm một thức uống giảm cân đến từ đậu xanh mà bạn có thể làm ngay tại nhà đó chính là sữa đậu xanh lá dứa. Uống sữa đậu xanh lá dứa hàng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng chất xơ dồi dào nhưng giảm việc hấp thụ chất béo.

Đậu xanh lá dứa thơm ngon bổ dưỡng

Để làm sữa đậu xanh lá dứa thơm ngon giảm mỡ bụng, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị đậu xanh nguyên vỏ, lá nếp

Bước 2: Rửa sạch lá nếp, đậu xanh và ngâm với nước muối loãng khoảng 3 tiếng

Bước 3: Cho đậu xanh vào nồi đun cho đến khi mềm

Bước 4: Lấy bã đậu xanh cho vào xay nhuyễn với đường và nước

Bước 5: Cho phần đậu xanh vừa xay cùng với lá nếp vào nồi khuấy đều và đun sôi (có thể cho thêm nước cốt dừa hoặc sữa tươi không đường)

Bước 6: Tiếp tục đun thêm 10 phút, vớt lá dứa, đổ ra cốc và thưởng thức (ngon hơn khi uống lạnh)

6. Làm bột đậu xanh uống giảm béo toàn thân

Bột đậu xanh không chỉ có tác dụng giảm cân nhanh mà cách làm bột đậu xanh cũng rất đơn giản và nhanh chóng. Để mỗi ngày có một cốc bột đậu xanh, bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

Bước 1: Đậu xanh rửa sạch và ngâm khoảng 1 tiếng

Bước 2: Vớt đậu xanh ra rổ để ráo nước và đem phơi nắng từ 2 đến 3 giờ

Bước 3: Đem đậu xanh rang lên cho đến khi vàng thơm

Bước 4: Cho đậu xanh vào máy xay mịn và lọc qua rây sau đó cất vào lọ thủy tinh

Bước 5: Mỗi lần uống lấy khoảng 2 thìa đậu xanh pha với nước nóng và thưởng thức

7. Đậu xanh kết hợp với đậu đen xanh lòng giảm béo toàn thân

Một trong những cách giảm cân hiệu quả bằng đậu xanh đó chính là kết hợp với đậu đen xanh lòng. Bạn có thể dùng hỗn hợp bột đậu xanh và đậu đen xanh lòng để đạt được hiệu quả nhanh hơn.

Kết hợp 2 loại đậu để đạt được hiệu quả nhanh chóng

Không những giúp thanh lọc cơ thể, bột đậu xanh kết hợp với đậu đen xanh lòng sẽ là phương thức giảm béo toàn thân mà những người thừa cân nặng không thể bỏ qua.

III. Lưu ý: Sử dụng đậu xanh tốt nhưng không nên lạm dụng

Đậu xanh là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng thực tế chúng ta không nên lạm dụng nó quá mức. Bởi bất cứ loại thực phẩm nào cũng vậy, sẽ phát huy được công dụng tốt nếu chúng ta sử dụng có sự điều độ trong đó có đậu xanh.

1. Tác dụng phụ khi dùng đậu xanh giảm cân

Việc sử dụng đậu xanh hàng ngày hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Nhưng không phải cứ sử dụng nhiều là chúng ta sẽ nhanh chóng có một vóc dáng thon gọn.

Mà khi chúng ta quá lạm dụng đậu xanh sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Và các tác dụng phụ khi sử dụng quá nhiều đậu xanh có thể kể đến như: các bệnh liên quan đến đường ruột, tiêu hóa.

Cần lưu ý liều lượng khi dùng đậu xanh giảm cân

Đặc biệt đối với chị em phụ nữ khi không có chế độ sử dụng đậu xanh thì sẽ dễ gặp các tình trạng như: bạch đới, đau bụng kinh,…

Do vậy chúng ta cần phải lưu ý trong việc sử dụng đậu xanh giảm cân để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Ai nên dùng đậu xanh để giảm cân?

Đậu xanh là thực phẩm khá lành tính do vậy hầu hết mọi người đều có thể sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên trong đậu xanh vẫn chứa một vài thành phần không phù hợp với những đối tượng dưới đây nếu muốn giảm cân:

– Người có thể chất yếu: Nếu như cơ thể bạn thường xuyên bị suy nhược thì tốt hơn hết không nên sử dụng đậu xanh để không gặp các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy.

– Người có thể chất hàn: Nếu như bạn chân tay của bạn thường xuyên bị lạnh hay bị đau mỏi lưng thì không nên ăn quá nhiều đậu xanh bởi tình trạng bệnh sẽ nặng hơn.

– Người đang sử dụng thuốc điều trị: Theo như thông tin từ chuyên gia, khi đang uống thuốc điều trị thì không nên sử dụng đậu xanh bởi trong đậu xanh có chứa chất làm mất tác dụng của thuốc.

Như vậy, ngoại trừ những trường hợp mà chúng tôi đề cập ở trên thì ai cũng có thể sử dụng đậu xanh để giảm cân. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, chúng ta cần phải có chế độ sử dụng đậu xanh phù hợp.

IV. Thừa cân quá mức nên giảm cân bằng cách nào nhanh chóng?

Tuy giảm cân bằng đậu xanh là một phương pháp an toàn nhưng sẽ mất khá nhiều thời gian. Hoặc đối với những người bị béo phì lâu năm cũng như thừa cân quá mức thì việc giảm cân bằng đậu xanh không phải là một phương pháp tối ưu nhất.

Để những người đang bị thừa cân quá mức mà muốn giảm cân nhanh chóng thì chúng ta cần phải có những biện pháp can thiệp, điển hình với công nghệ Hút mỡ – Tạo hình toàn thể tại Bệnh viện thẩm mỹ viện Đông Á.

Một Case khách hàng với kết quả hút mỡ hoàn hảo

Chỉ trong khoảng từ 120 đến 140 phút thực hiện, bạn đã nhận được kết quả như mong muốn và phục hồi sức khỏe sau 12h.  Đặc biệt hơn công nghệ Hút mỡ – Tạo hình toàn thể tại Đông Á sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật như:

– Hạn chế xâm lấn tối đa

– Tối ưu được các vết thương hở

– Công nghệ được kiểm chứng qua nhiều thử nghiệm lâm sàng

– Tỉ lệ tế bào mỡ sống sót cao

Nếu bạn muốn hiểu rõ thêm về công nghệ thì hãy truy cập website Đông Á để tham khảo quy trình hút mỡ cũng như bảng giá từng dịch vụ.

Bạn còn thắc mắc gì về thông tin “Giảm cân bằng đậu xanh” mà chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ ở trên không? Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích để sử dụng đậu xanh giảm cân an toàn. Và đừng quên chia sẻ bài viết để mọi người cùng được biết thông tin hữu ích này nhé!