Mùa hè đến rồi, để có thể mặc được những chiếc quần ngắn hay những bộ áo tắm đẹp trong ngày đi biển cùng người thân và bạn bè là điều mà nhiều chị em thích thú. Tuy nhiên, mỡ đùi nhiều đang là trở ngại rất lớn, để giảm mỡ đùi lại có khá nhiều giải pháp khiến cho phái đẹp vô cùng lúng túng, từ thay đổi chế độ ăn, tập luyện thể thao hay thậm chí là can thiệp hút mỡ. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem cách giảm mỡ đùi nào sẽ là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây.
I/ Nguyên nhân hình thành mỡ đùi
Cặp đùi “quá khổ” vì mỡ thừa có thể đến từ rất nhiều yếu tố, nhưng nguyên nhân chủ yếu vẫn là do:
+ Di truyền khiến bắp đùi to: Nếu trong gia đình có bố hoặc mẹ hay ông bà và những người thân khác sở hữu phần đùi to thì bạn cũng có thể gặp phải tình trạng này với xác suất khoảng 70%.
Cặp đùi to, ngấn mỡ có thể do di truyền, hay sinh đẻ và thói quen sinh hoạt không lành mạnh+ Sinh đẻ: Trong thời kỳ mang thai và sinh con, cơ thể phụ nữ thay đổi, nhu cầu ăn uống tăng lên. Việc sử dụng những món bổ dưỡng, nên tạo điều kiện cho tế bào mỡ phát triển, tích trữ nhiều hơn không chỉ riêng bụng mà cả đùi.
+ Ăn uống vô tội vạ: Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm, có thể ăn bất kể khi nào dù là đêm hay ngày, chính thói quen không tốt này đã khiến cho phần năng lượng trong cơ thể tăng lên, không bị tiêu hao mà chuyển hóa dưới dạng chất béo tích tụ tại bụng, đùi.
+ Lười vận động, hay ngồi một chỗ: Ăn nhiều nhưng ít vận động, thường xuyên ngồi lì một chỗ, ăn xong là đi nằm luôn, chính những thói quen này khiến bụng dưới, hông và cặp đùi dễ “phì” nhất.
+ Thường xuyên văn chéo chân: Nhiều người nghĩ rằng thói quen ngồi vắt chéo chân không ảnh hưởng gì tới sức khỏe và vóc dàng. Tuy nhiên, theo một số cuộc khảo sát thì người ta thấy rằng, vắt chéo chân thường xuyên rất không tốt, quy trình tuần hoàn máu bị ảnh hưởng dẫn tới đùi trở thành nơi lý tưởng trữ chất béo.
Sở hữu cặp đùi to cho dù bạn mặc váy ngắn hay quần dài cũng đều không phù hợpKhi sở hữu cặp đùi “Hộ Pháp”, đối với phụ nữ sẽ làm giảm tính thẩm mỹ của người nhìn; đùi to có thể trông bạn khỏe khoắn hơn, nhưng giảm đi sự mềm mại, dịu dàng; đùi to gây cản trở trong lựa chọn trang phụ. Còn về sức khỏe, bạn đi lại nặng nề hơn, dễ mệt mỏi khi hoạt động nhiều, giảm sự linh hoạt… về lâu dài ảnh hưởng hệ thống sụn khớp.
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, đùi to dù có là nguyên nhân gì thì cũng đều có thể thay đổi được nếu bạn nắm rõ bí quyết tập luyện và sử dụng thực phẩm đúng cách.
II/ Các cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà hiệu quả cho phái đẹp
1. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà bằng nước chanh
Sử dụng nước chanh mỗi ngày để giảm mỡ đùi nhanh
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tính axit tự nhiên cao, thường được dùng trong một số món ăn và nước uống giải khát. Tuy nhiên, nước chanh cũng có thể giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
Một ly nước chanh ấm, pha cùng một chút mật ong uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn khoảng 30 phút, vừa giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm béo hiệu quả, đồng thời kích thích tiêu hóa. Mỗi ngày bạn cũng có thể dùng một bình nước chanh loãng mang đi học, đi làm để detox lại cơ thể.
2. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất hiệu quả nhờ ăn kiêng và chế độ dinh dưỡng cân bằng
Mỗi ngày bạn đang nạp vào cơ thể quá nhiều calo, rồi đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ càng khiến cho kích thước vùng đùi tăng lên. Bởi vậy, muốn giảm mỡ đùi hiệu quả cần thay đổi thực đơn hằng ngày.
Thay đổi chế độ ăn uống để giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
Mọi người nên cắt giảm tiêu thụ dầu mỡ thực vật, đồ ăn chiên xào, nướng, thay vào đó sử dụng các loại thịt, cá, rau xanh và quả tươi, sữa gạo hoặc đậu nành. Nên ăn đúng bữa và hạn chế ăn vặt. Có thể theo chế độ dinh dưỡng ăn chay nếu bạn thích. Hãy chế biến bằng nhiều cách khác nhau để tránh nhàm chán.
Hãy cắt giảm tiêu thụ tinh bột từ gạo và lúa mì, thay vào đó tiêu thụ các loại củ như khoai lang, khoai môn, … vì thành phần tinh bột có trong sản phẩm này rất ít, chỉ khoảng 1/3 so với lúa gạo, còn lại là vitamin, protein, axit amin và khoáng chất. Đồng thời trong chế biến cần giảm sử dụng muối và đường, hãy sử dụng các loại nguyên liệu khác nhau để điều hòa hương vị.
3. Cách giảm mỡ đùi trong 3 ngày với bài tập cardio
Cardio là các bài tập liên quan đến tim mạch bao gồm nhiều động tác kết hợp giúp kiểm soát nhịp đập, hỗ trợ quá trình lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể, nhất là đốt cháy các tế bào mỡ thừa. Một số cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần với các bài tập:
+ Động tác chạy bộ nâng cao gối:
Động tác này có lẽ khá quen với nhiều người vì thường được dạy trong các trường học. Cách giảm mỡ đùi rất đơn giản: Bạn nên đứng thẳng người, chân dang rộng bằng hông, và chạy tại chỗ, cố gắng nâng cao đùi nhất có thể. Động tác nên thực hiện càng nhanh càng tốt.
+ Động tác giảm mỡ đùi nhảy xa và chạy lùi bước nhỏ
Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng người, chân rộng bằng hông, sao đó tạo đà rồi bật nhảy về phía trước với khoảng cách xa hơn vị trí đứng khoảng >0,5m. Sau khi tiếp đất bằng mũi chân, thì lập tức chạy lùi về vị trí cũ với bước đi nhỏ dật lùi. Nên thực hành mỗi ngày khoảng 30 phút vào chiều tối, kiên trì thực hiện để thấy sự thay đổi của vùng đùi.
4. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà với kem tan mỡ
Muốn giảm mỡ đùi nhanh nhất, bạn có thể tham khảo cách bôi kem tan mỡ. Với thành phần chủ yếu là gừng, chất caffeine, tinh dầu ớt, tiêu đỏ, sáp ong tự nhiên,… Khi sử dụng sẽ thẩm thấu vào da, tác động để đốt cháy mô mỡ thừa sau đó tiết ra ngoài cơ thể theo đường bài tiết. Điểm đặc biệt là kem tan mỡ có khả năng giảm chất béo chủ động theo mong muốn. Kem tan mỡ cũng có tác dụng làm mềm mịn, trắng da và tẩy tế bào chết.
-
Sử dụng kem tan mỡ để loại bỏ chất béo tại bắp đùi
Sử dụng kem tan mỡ được đánh giá là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà. Mỗi ngày hãy lấy một lượng vừa đủ thoa đều lên đùi và massage theo chiều xoắn ốc hoặc lên xuống. Thực hiện khoảng 30 phút thì rửa lại với nước sạch.
5. Massage bằng tinh dầu giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất
Mỡ vùng đùi phần lớn là các túi chất béo cứng đầu, nên việc massage sẽ giúp làm mềm các mô để đôi chân trở nên thon gọn hơn, tuy nhiên cần kiên trì thực hiện mới có hiệu quả.
Cách giảm mỡ đùi bằng động tác massage với tinh dầu mỗi ngày
Hướng dẫn cách massage giảm mỡ đùi:
– Hãy làm sạch đôi chân của bạn và lau khô. Lấy khoảng 10ml dầu gừng hoặc dầu oliu cho vào lòng bàn tay, xoa 2 tay với nhau sau đó thoa đều lên vùng đùi, nhất là vị trí chứa mỡ thừa.
– Massage: Bạn hãy massage theo chiều dọc từ trên xuống dưới, sau đó đổi hướng di chuyển theo chiều ngang. Nên dùng 2 bàn tay miết chặt để tinh dầu được thẩm thấu vào da và phát huy được tác dụng.
Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm mỡ đùi này mỗi ngày trước khi đi ngủ để giúp bắp đùi được thon gọn, đồng thời giúp quá trình tuần hoàn máu được tốt hơn.
6. Đạp xe là cách giảm mỡ đùi nhanh trong 1 tuần
Đạp xe đã vốn quen thuộc với nhiều người. Không cần phải đến tận phòng tập, mỗi ngày đi làm về bạn hãy tranh thủ đạp xe đi chợ hoặc ra công viên gần nhà khoảng 15-20 phút sẽ rất tốt cho tim mạch, cải thiện độ bền và giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.
-
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả với môn thể thao đạp xe
Tuy nhiên, nên lựa chọn loại xe đạp địa hình và điều chỉnh độ cao của yên xe cho phù hợp với chiều cao của cơ thể. Khi đạp xe ra công viên nên mang theo nước khoáng hoặc nước muối bù điện giải để hạn chế tình trạng mất nước.
**Lưu ý:
Đối với những cách giảm mỡ đùi tại nhà ở trên, bạn cần phải hết sức cẩn thận. Như đối với nước chanh thì không nên quá lạm dụng, bởi nồng độ axit cao có thể gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày và thận. Hay kem tan mỡ thì cần tìm mua đúng địa chỉ, đúng nhà sản xuất để tránh hàng giả. Khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào hãy đảm bảo tuân thủ đúng động tác, kỹ thuật để tránh sự cố chấn thương.
7. Đi bộ cầu thang mỗi ngày để giảm mỡ đùi nhanh chóng
Mỡ tích tụ một phần là do ít hoạt động và lười tập luyện. Do vậy, nếu bạn không có quá nhiều quỹ thời gian thì có thể áp dụng phương pháp leo cầu thang. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày và đi lên đi xuống nhiều lần. Chú ý khi leo cầu thang cần để chân vuông góc với mặt đất làm cho cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa.
-
Đi bộ cầu thang để giảm mỡ đùi đồng thời giúp đôi chân chắc khỏe
8. Cách giảm mỡ đùi nhanh tại nhà với bài tập aerobic
Aerobic là bài tập nhịp điệu khá phổ biến với các động tác nhảy nhịp nhàng kết hợp bê đỡ thể hiện sự mạnh mẽ. Khi tập aerobic giúp loại bỏ lượng mối và chất lỏng dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy nhịp tim, tiêu hóa calo và đốt cháy mỡ đùi, hông.
Trong quá trình tập luyện, nếu không cẩn thận sẽ rất dễ dẫn tới chấn thương, do vậy nếu tiếp xúc với một bài tập mới thì nên nhờ huấn luyện viên giúp đỡ, nhất là các động tác xây tháp.
9. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà với trà xanh
Trong trà xanh chứa hàm lượng cao EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) rất tốt cho cơ thể, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư và là “khắc tinh” của những ngấn mỡ thừa thông qua việc trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp tiêu hao năng lượng nhanh để loại bỏ chất béo.
Lá chè xanh mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa nhanhĐể đạt được hiệu quả cao nhất khi sử dụng trà xanh, bạn có thể uống trước mỗi bữa ăn ít nhất 30 phút. Nếu không có chè lá để uống bạn có thể sử dụng trà khô, nhưng dùng khoảng 2-3 nước là tốt nhất, nếu sợ đặc quá có thể pha loãng.
10/ Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á
Những cách giảm mỡ đùi phổ thông trên đây đều có chung ưu điểm là bạn có thể thực hiện được ngay tại nhà. Tuy nhiên, nhược điểm chung là đều làm mất thời gian của bạn, sẽ chẳng thể nào sau vài lần hay 1-2 tuần mà vùng mỡ đùi có thể giảm được như mong muốn.
Để khắc phục những điểm này, hút mỡ không phẫu thuật SlimLipo Vaser là một giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng hiện này. Không những giúp giảm mỡ đùi nhanh mà còn có thể tái sử dụng lượng mỡ đã loại bỏ để cải thiện kích thước vòng 1, vòng 3 hay làm trẻ hóa da mặt.
Đây là công nghệ hút mỡ an toàn sử dụng một đầu hút thông minh Smart Ultrasonic có thiết kế siêu nhỏ, tù, khi vào trong cơ thể sẽ rung và xoay để đánh tan các khối mỡ. Lượng mỡ được hút ra khỏi đùi trong chưa đầy 90 phút mà không để lại tình trạng lồi lõm dưới da. Chức năng của đùi được bảo toàn gần như nguyên vẹn.
Nhờ nguồn năng lượng siêu âm, giúp kích thích tăng sinh collagen, cải thiện các thanh liên kết elastin bị đứt gãy, phần da đùi sau hút được phục hồi đáng kể, không còn chùng nhão mà trở nên săn chắc và căng mịn.
Sau khi hút mỡ đùi 2-3 ngày, bạn có thể đi lại và trở về với công việc hoặc học tập, nhưng nên hạn chế vận động mạnh trong khoảng 1 tháng để vùng bắp đùi thực sự ổn định lại chức năng. Kết quả cuối cùng bạn sẽ có được sau 3 tháng. Có thể nhận thấy, công nghệ hút mỡ chính là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất dành cho mọi người.
Hình ảnh trước & sau khách hàng thực hiện cách giảm mỡ đùi SlimLipo Vaser tại Đông Á
Hình ảnh trước & sau khách hàng thực hiện cách giảm mỡ đùi SlimLipo Vaser tại Đông Á
Hệ thống Bệnh viện – Thẩm mỹ viện Đông Á hiện nay là một trong những trung tâm giảm béo công nghệ cao được cấp phép hoạt động bởi cơ quan y tế. Với công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser hiện đại được FDA, CE chứng nhận về tính an toàn và hiệu quả cao khi tiếp xúc và tác động lên cơ thể người.
Cùng đội ngũ bác sĩ tham gia hút mỡ trên 30 năm kinh nghiệm, vững chuyên môn, là “bàn tay vàng” trong ngành thẩm mỹ. Với sự tận tâm, các bác sĩ sẽ mang tới kết quả thẩm mỹ đáp ứng sự mong mỏi của khách hàng.
Với những cách giảm mỡ đùi được liệt kê trong bài viết, hi vọng các chị em sẽ cân nhắc và lựa chọn cho bản thân mình một phương pháp phù hợp. Mọi thông tin cần giải đáp về cách giảm béo, hãy gọi tới số hotline: 1900.6499, để được các chuyên gia và bác sĩ của bệnh viện tư vấn Miễn Phí!
01/06/2023
Nhập thông tin của bạn
×