Ăn miến có béo không là thắc mắc của khách đối với món ăn quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Lượng calo từ miến ở mức ổn định nên dùng với liều lượng khoa học không bị tăng cân, béo phì. Đừng quên chế biến miến với nhiều loại rau củ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết các vấn đề liên quan đến món miến nhé!
I. Ăn miến có béo không? 100gr miến bao nhiêu calo?
Theo phân tích từ chuyên gia dinh dưỡng, 100gr miến chứa 351,3 calo và hàm lượng dưỡng chất như: chất đạm, chất xơ và tinh bột. Lượng calories và tinh bột từ miến ở mức tương đối nên khi sử dụng không béo và tăng cân. Sử dụng miến trong các bữa ăn khoa học, hợp lý giúp duy trì cân nặng và thể trạng của cơ thể.1
Miến có dạng sợi nhỏ, khi nấu chín có xu hướng nở ra nên ăn được ít, nhanh no. Vì vậy calo từ miến nạp vào cơ thể số lượng ít. Bạn chỉ cần điều chỉnh liều lượng và cách chế biến để cân bằng dưỡng chất hợp lý.
Lượng calo có trong miến được đánh giá ở mức tương đối
Để hạn chế gia tăng calo từ miến bạn nên kết hợp miến với thực phẩm ít calo như rau củ, thịt nạc. Ngoài ra hãy tìm đến các dòng miến có nguồn gốc từ rau củ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hạn chế món miến chứa nhiều dầu mỡ vì khiến có thể tăng cân nhanh.
II. Miến làm từ gì? Ăn miến có tốt không?
Miến có dạng sợi nhỏ được tạo ra từ củ dong riềng. Củ dong sau khi rửa sạch được bào nhuyễn, tách lọc nhiều lần với nước để lấy phần tinh bột nguyên chất. Quá trình tạo ra sợi miến kỳ công với các bước làm thủ công mang đến sản phẩm chất lượng.
Mặc dù làm từ bột củ dong nhưng miến giàu chất xơ, lượng calo và chất béo cực ít. Vì vậy miến là lựa chọn của khách hàng trong hành trình giảm cân, duy trì thể trạng cơ thể. Bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo và tinh bột để xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học nhất.
Miến làm từ bột củ dong riềng nên có lợi cho sức khỏe
Ngoài việc giảm cân, miến còn cung cấp lượng protein cực lớn cho cơ thể. Củ dong riềng chứa nhiều protein duy trì thể trạng ổn định nhất. Miến ít tinh bột nên phù hợp với người bị tiểu đường, dùng miến giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt nhất.
Đặc biệt miến có khả năng điều chỉnh lượng axit có trong dạ dày. Vì vậy căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Sau thời gian dùng miến bạn còn sở hữu vóc dáng cân đối, thể trạng ổn định.
III. Cách giảm cân bằng miến trong 1 tuần
Hàm lượng calo có trong miến giúp bạn biết được ăn miến có béo không? Từ đó bạn dễ dàng xây dựng thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả cao từ miến. Để món ăn đa dạng bạn có thể chế biến miến theo nhiều hình thức khác nhau. Dưới đây là 3 cách ăn miến giảm cân hiệu quả bạn nên thử:
3.1 Ăn miến trộn giảm cân
Miến trộn là món ăn ít dầu mỡ, nhiều rau xanh mà cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Việc giảm cân bằng miến trộn là gợi ý hoàn hảo nhất dành cho mọi người. Bạn có thể biến tấu nguyên liệu, gia vị để phù hợp với mục đích của bản thân. Món miến trộn được thực hiện gồm các bước dưới đây:
Chuẩn bị các nguyên liệu
- Nguyên liệu chính: miến
- Nguyên liệu đi kèm: cải bắp, cà rốt, cải thìa nấm hương khô
- Gia vị: giấm, tỏi, ớt, nước mắm, vừng, dầu mè
Cách làm món miến trộn thơm ngon, ấn tượng
Sơ chế nguyên liệu
- Miến rửa sạch rồi trụng vào nước sôi từ 3 – 5 phút sau đó vớt ra để ráo nước
- Bắp cải, cà rốt rửa sạch và cắt, bào thành từng sợi mỏng
- Cải thìa nhặt sạch rồi luộc sơ để không bị hăng
- Nấm hương khô ngâm nở sau đó cắt thành từng miếng dài vừa ăn
- Làm nước sốt: 1 thìa nước mắm + 1 thìa dấm + 1 thìa dầu mè + tỏi ớt băm nhuyễn sau đó khuấy đều để hỗn hợp hòa quyện.
Cách làm miến trộn
- Lấy phần miến đã khô nước cắt thành khúc nhỏ rồi cho vào tô lớn
Món miến trộn giảm cân mà còn giàu giá trị dinh dưỡng
- Xếp cà rốt, bắp cải, cải thìa, nấm lên trên miến
- Rưới nước sốt vào tô miến đã chuẩn bị rồi trộn đều tay
- Sau 5 – 10 phút thì trộn miến lại 1 lần nữa để ngấm gia vị
- Trình bày món ăn ra đĩa, rắc vừng lên trên đĩa miến để món ăn đẹp mắt
3.2 Giảm cân bằng miến xào chay
Theo khảo sát, các món xào đậm đà hương vị là món ăn khoái khẩu của nhiều khách hàng. Tuy nhiên chúng lại chứa nhiều dầu mỡ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Vì vậy để thưởng thức món xào mà không tích tụ nhiều calo thì miến xào chay là lựa chọn tốt nhất. Cùng bắt tay vào chế biến món ăn với chúng tôi nhé!
Nguyên liệu món miến xào chay
- Nguyên liệu chính: miến dong
- Nguyên liệu đi kèm: cà rốt, su hào, mộc nhĩ, nấm hương, rau thơm
- Gia vị: xì dầu, hạt nêm chay, hạt tiêu bắc
Chuẩn bị các nguyên liệu chính cho món miến xào chay giảm cân
Sơ chế các nguyên liệu
- Miến mua về rửa sạch sau đó ngâm vào nước lạnh từ 3 – 5 phút cho mềm. Vớt miến ra rổ rồi dùng kéo cắt thành từng khúc nhỏ vừa ăn
- Cà rốt, su hào gọt vỏ, rửa sạch rồi bào sợi dài, mỏng
- Mộc nhĩ, nấm hương ngâm nở rồi cắt thành sợi mỏng
Thực hiện làm miến xào
- Cho hành vào chảo phi thơm rồi cho mộc nhĩ, nấm hương vào xào. Tiếp đó cho su hào, cà rốt bào sợi đảo cho săn lại.
Đĩa miến xào chay sau khi thực hiện với màu sắc hấp dẫn
- Đổ phần miến vào chảo xào 5 – 7 phút để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Trong lúc xào nếu miến khô thì cho thêm nước để sợi miến mềm tơi.
- Nếm nếm thêm hạt nêm, xì dầu cho vừa miệng rối tắt bếp
- Trình bày món ăn ra đĩa rồi trang trí thêm rau thơm sao cho đẹp mắt.
3.3 Giảm cân với miến nấu canh
Khi đã giải quyết được thắc mắc ăn miến có béo không bạn dễ dàng xây dựng món ăn. Trong đó, canh miến nấu với lòng gà, thịt gà, thịt bò,… là gợi ý phù hợp cho các tín đồ đang giảm cân. Món miến nấu giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân thực hiện như sau:
Nguyên liệu món miến nấu
- Nguyên liệu chính: miến
- Nguyên liệu đi kèm: ức gà, hành hoa, rau răm
- Gia vị: nước mắm, bột nêm, tiêu bắc, dầu ăn.
Món canh miến nấu với thịt ức gà hỗ trợ giảm cân tốt nhất
Các bước sơ chế nguyên liệu
- Rửa sạch miến dưới vòi nước lớn sau đó ngâm khoảng 3 – 5 phút để miến mềm
- Cho miến ra rổ để khô nước rồi dùng kéo cắt thành từng khúc nhỏ
- Ức gà cắt thành miếng mỏng, dài
- Hành hoa, rau răm nhặt và rửa sạch rồi cắt thành từng khúc vừa ăn
Nấu canh miến đơn giản
- Dùng dầu hành phi thơm sau đó cho thịt gà vào đảo đều tay đến khi thịt săn
- Tiếp tục xào thịt gà khoảng 1 – 2 phút rồi đổ nước vào đậy kín vung
- Đun đến khi nước sôi đều nêm thêm nước mắm, bột nêm cho vừa miệng
- Cho miến đã cắt khúc vào nồi nước và đun khoảng 1 – 2 phút để miến không bị nát
- Múc miến ra tô sau đó cho rau răm, hành hoa, tiêu bắc lên trên để dậy mùi thơm
IV. Mẹo ăn miến giảm cân hiệu quả
Khi bạn đã biết ăn miến có béo không thì việc xây dựng thực đơn từ miến được triển khai nhanh chóng. Để hiệu quả giảm cân từ miến tăng gấp 2, gấp 3 lần bạn đừng bỏ qua 3 mẹo nhỏ dưới đây:
4.1 Chọn ăn loại miến xanh, miến dong
Miến dong và miến xanh là sản phẩm mới xuất hiện trên thị trường. Dòng miến này pha tạp ít bột gạo hơn so với miến thông thường nên lượng calo nạp vào cơ thể cực ít.
Bạn nên chọn các loại miến làm từ rau củ để hạn chế calo, bổ sung chất xơ khổng lồ
Thực chất miến dong tạo ra từ củ dong riềng giàu chất xơ, ít tinh bột. Miến xanh làm từ hạt đậu xanh nguyên chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Vì vậy giảm cân bạn bằng miến xanh hoặc miến dong là ưu tiên số 1.
4.2 Thực đơn giảm cân với miến cần kết hợp nhiều rau củ
Đối với tín đồ ăn kiêng thì rau xanh là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng. Hàm lượng chất xơ, xenlulo cực lớn trong rau xanh tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Khi đó dạ dày co bóp liên tục, tiết chất nhầy để tiêu hóa thức ăn.
Thức ăn nạp vào cơ thể được tiêu hóa nhanh, không bị tồn đọng ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân gây béo phì.
Vì vậy hãy thiết kế thực đơn giảm cân nhiều rau xanh để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động năng suất. Đừng quên chế biến món rau đa dạng để kích thích cảm giác thèm ăn.
4.3 Không ăn miến vào buổi tối
Bạn có thể dùng miến vào buổi sáng hoặc thời điểm thích hợp trong ngày. Lượng calo ổn định trong miến cung cấp năng lượng để bạn hoạt động mà không tích tụ mỡ thừa.
Dù vậy miến được khuyến cáo không nên sử dụng vào buổi tối sau 19 giờ. Thời điểm này dùng miến sẽ gây hiện tượng trướng bụng, khó tiêu ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Khách hàng không nên dùng miến sau 19h mỗi ngày
Ngoài ra vào buổi tối các cơ quan bước vào giai đoạn thư giãn. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể quá lớn chúng không thể tiêu hóa hóa kịp khiến lượng mỡ tích tụ nhanh. Vì vậy hãy hạn chế dùng miến vào buổi tối để hiệu quả giảm cân tốt nhất.
V. Giảm cân nhanh, an toàn không cần ăn uống
Để giảm cân nhanh, không cần kiêng khem thì công nghệ hút mỡ được giới chuyên gia và khách hàng đánh giá cao. Kỹ thuật giảm mỡ hiện đại sử dụng sóng siêu âm Smart Ultrasonic để bóc tách tế bào mỡ.
Sau khi xác định vùng mỡ thì thực hiện nhũ tương mô mỡ cứng đầu rồi đưa mỡ ra ngoài bằng đầu hút Vaser. Bề mặt da chịu tác động được là phẳng bằng năng lượng Laser nhằm ngăn ngừa hiện tượng da chảy xệ, kém săn chắc. Kết thúc thủ thuật hút mỡ khách hàng loại bỏ lượng mỡ thừa lớn mang đến vóc dáng cân đối, hoàn hảo.
Hiện nay kỹ thuật giảm mỡ nhanh được triển khai trên toàn hệ thống thẩm mỹ Đông Á. Khách hàng sau khi hút mỡ công nghệ cao tại Đông Á không cần kiêng khem, tập luyện vất vả mà vẫn có diện mạo ưng ý. Khách hàng đến với Đông Á được bác sĩ trưởng khoa trực tiếp thăm khám, tư vấn phương pháp thực hiện phù hợp.
Công nghệ hút mỡ cao cấp giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả
Dựa trên hiện trạng mỡ thừa và cân nặng, khách hàng được chỉ định áp dụng 1 trong 2 kỹ thuật Slim Lipo Vaser và Lipo Vaser 6D. Hai kỹ thuật giảm mỡ có khả năng đánh tan mỡ bụng, hút mỡ bắp tay, bắp chân,… an toàn, hiệu quả cao. Công nghệ hút mỡ tại Đông Á được áp dụng thành công bởi:
- Kỹ thuật tiên tiến, máy móc nhập khẩu từ siêu cường quốc thẩm mỹ Hàn Quốc, Mỹ, Nhật Bản
- Đội ngũ bác sĩ thực hiện phẫu thuật có chuyên môn cao, kinh nghiệm phong phú trong lĩnh vực giảm mỡ
- Quy trình hút mỡ được triển khai theo tiêu chí: an toàn – khoa học – chuẩn y khoa
VI. Giải đáp thắc mắc vấn đề ăn miến có giảm cân không?
Ăn miến không béo mà còn góp phần trong công cuộc giảm cân. Vì vậy các món ăn kết hợp với miến được biến tấu phong phú để không gây ngán. Khi xây dựng món từ miến xuất hiện nhiều vấn đề gây hoang mang cho khách hàng. Chúng tôi đã tổng hợp chi tiết và giải đáp cụ thể dưới đây:
6.1 Ăn miến dong có béo không?
Miến dong là sản phẩm xuất hiện phổ biến trên thị trường. Từ thành phần của miến dong thì đây là sản phẩm giàu chất xơ, ít chất béo nên không gây béo phì. Miến cung cấp lượng calo cực ít nên bạn có thể dùng miến trong thực đơn giảm cân mỗi ngày.
Miến dong sử dụng khoa học hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ngoài ra, miến dong có khả năng trung hòa hàm lượng axit trong dạ dày. Đối tượng tiêu hóa kém, bị tiêu chảy, trào ngược dạ dày hãy tham khảo cách sử dụng miến để cải thiện đường ruột.
6.2 Ăn miến buổi tối (đêm) có béo không?
Ăn miến có béo không – Câu trả lời là không? Thậm chí thành phần có trong miến giúp đẩy nhanh lượng mỡ thừa mang đến vóc dáng hoàn hảo. Tác dụng giảm cân của miến chỉ hiệu quả khi được sử dụng hợp lý, khoa học.
Sau 19h tối là thời gian cơ thể bước vào giai đoạn thư giãn, nghỉ ngơi. Nếu lúc này cơ thể tiếp tục nạp năng lượng sẽ tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Lượng thực ăn không được chuyển hóa mà còn tích tụ lại thành mỡ thừa. Kể cả khi sử dụng miến – món ăn hỗ trợ giảm cân thì khả năng giải phóng năng lượng là cực thấp.
Vì vậy muốn ăn miến không béo vào buổi tối bạn nên ăn trước 19h. Mặt khác hãy dùng miến vào buổi sáng hoặc bữa phụ trong ngày để có tác dụng giảm cân tốt nhất.
6.3 Ăn miến gà, miến ngan, miến lươn có béo không?
Ăn miến hỗ trợ giảm cân, vậy khi dùng với thịt gà, ngan, lươn có ảnh hưởng gì không? Thực chất hàm lượng calo trong mỗi nguyên liệu là khác nhau. Khi dùng miến với thịt gà, thịt ngan hay lươn thì calo sẽ thay đổi.
Theo chuyên gia dinh dưỡng: 1 bát miến ngan có 430 calo; 1 bát miến gà có 635 calo và miến lươn cung cấp 635 – 650 calo. Dựa trên chỉ số này có thể thấy lượng calo trong mỗi bát miến rất cao. Nếu sử dụng các món ăn này thường xuyên thì năng lượng không kịp chuyển hóa tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.
Miến lươn cung cấp lượng calo cực lớn cho cơ thể
Khách hàng có mong muốn dùng miến gà, miến ngan hay miến lươn hãy dùng 1 lượng nhỏ. Ngoài ra bạn hãy học cách chế biến miến theo hình thức ít dầu mỡ để giảm lượng calo trong món ăn.
Bài viết đã giúp khách hàng giải đáp chi tiết thắc mắc ăn miến có béo không? Dù miến là món ăn hỗ trợ giảm cân nhưng bạn cần chế biến khoa học để đạt hiệu quả ưng ý. Khách hàng có nhu cầu giảm cân cấp tốc, an toàn hãy liên hệ với BVTM Đông Á để được tư vấn, hỗ trợ tối đa.
01/06/2023
Nhập thông tin của bạn
×