Ăn bơ có béo không? 6 Cách giảm cân bằng bơ mang lại tác dụng “Cấp Tốc”

Ăn bơ có béo không là khúc mắc của rất nhiều chị em yêu thích loại quả này nhưng lại lo sợ gặp phải vấn đề cân nặng. Bơ được đánh giá là mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe, có thể chế biến thành các món ăn khác nhau. Tuy nhiên thực sự bơ có khiến tăng cân không? Bài viết sau sẽ cho bạn toàn bộ câu trả lời chính xác về các vấn đề này.

I. Ăn bơ có béo không? Tác dụng của quả bơ

Bơ được ví như thực phẩm “vàng” nhờ vào vô vàn công dụng và những lợi ích tiềm ẩn, cũng vì lẽ đó mà nhiều người e ngại ăn bơ có béo không. Tuy nhiên, theo các ý kiến của chuyên gia thì việc ăn bơ tăng cân hay giảm cân còn tùy thuộc vào các cách ăn khác nhau.

Nếu bạn đảm bảo sử dụng bơ với một lượng vừa phải và có phương pháp chế biến hợp lý thì còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Giúp tăng cảm giác no: Nhờ vào lượng chất xơ dồi dào trong trái bơ sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác no và no lâu. Từ đó sẽ giảm thiểu việc dung nạp calo dư thừa vào cơ thể gây tích tụ mỡ.
• Hỗ trợ duy trì cân nặng: Ăn một lượng bơ vừa phải hàng ngày được xem là bài thuốc tốt cho tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ rối loạn đường tiêu hóa và duy trì vóc dáng cho các chị em.
• Khả năng đốt cháy calo: Nhờ vào cơ chế tăng cường trao đổi chất từ bơ và chế độ tập luyện phù hợp sẽ hỗ trợ cho những người thừa cân nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Ngoài ra, bơ còn chứa các dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:

• Giúp hạ huyết áp: Lượng Kali và magie dồi dào có trong bơ còn cao hơn cả trong kiwi và chuối, do vậy nên loại quả này hỗ trợ đắc lực cho việc hạ huyết áp.
• Giúp bảo vệ mắt: Lượng lớn carotenoid có trong bơ sẽ là lớp lá chắn bảo vệ tối ưu cho đôi mắt của bạn. Ăn bơ hàng ngày cũng bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể, cung cấp lutein để đôi mắt thêm sáng khỏe từng ngày.
• Bảo vệ tim mạch: Ăn bơ sẽ giúp cân đối lượng cholesterol, từ đó giúp bảo vệ tim mạch và phòng tránh đột quỵ hiệu quả.
• Giảm khả năng mắc ung thư vú: Các acid oleic, acid béo, vitamin E có trong quả bơ sẽ phòng tránh được bệnh ung thư vú cho các chị em. Không chỉ vậy, nam giới nếu ăn nhiều bơ cũng ngăn ngừa được nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và nâng cao chất lượng tinh trùng.
• Đẹp da: Dưỡng chất của bơ không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho sắc đẹp, các loại mặt nạ từ bơ cung cấp vitamin cho da, kiểm soát tiết dầu và loại bỏ lượng bã nhờn hiệu quả.

II. Mách bạn những cách giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả

Ăn bơ giảm cân là một lựa chọn khôn khéo, bởi trong một quả bơ cung cấp cho cơ thể 322 calo và chỉ 30 gam chất béo, tỉ lệ hợp lý hơn nhiều so với tất cả những loại trái cây giảm cân khác.

Không những vậy, bơ còn được nghiên cứu giúp giảm cholesterol, “đánh bay” mỡ thừa, là một loại trái cây lý tưởng để các chị em lấy lại sắc vóc.

1. Công thức giảm cân cực tốt với bơ và sữa chua

Sữa chua thường được biết tới với công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, nhờ đó sẽ giảm được lượng calo dung nạp vào cơ thể và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

Kết hợp bơ cùng với sữa chua sẽ mang lại công dụng giảm béo hoàn hảo, không những vậy còn giúp làm đẹp da từ sâu bên trong nhờ vào các dưỡng chất và vitamin có trong 2 nguyên liệu này.

Cách giảm cân với bơ và sữa chua:

• Bước 1: Nguyên liệu cần có 1 hộp sữa chua, 1 quả bơ, sữa tươi và đá xay.
• Bước 2: Bơ đem tách vỏ lấy phần thịt bên trong và cho vào máy xay, bỏ các nguyên liệu còn lại vào cùng rồi xay nhuyễn.
• Bước 3: Sử dụng trước mỗi bữa trưa hoặc ăn vào bữa xế chiều để cơ thể vẫn nhận đủ dinh dưỡng mà không nạp quá nhiều calo trong bữa chính.

2. Sáng tạo với món salad bơ giảm cân lại tốt cho sức khỏe

Để trả lời cho câu hỏi ăn bơ có béo không thì hãy dùng salad bơ, một món ăn vừa lạ miệng lại hỗ trợ giảm cân hoàn hảo.

Với việc kết hợp cùng các nguyên liệu khác như cá hồi, xà lách, gia vị sẽ tăng thêm khẩu vị cho món ăn, khiến quá trình giảm cân bớt nhàm chán.

Cách giảm cân với salad bơ:

• Bước 1: Nguyên liệu cần có là ½ quả bơ chín, 200g cá hồi, rau xà lách, rau mùi, hành tím, gia vị và bơ đậu phộng.
• Bước 2: Cá hồi đem hấp chín rồi xé sợi nhỏ, sau đó thái nhỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị như bơ, hành tím, rau mùi, xà lách.
• Bước 3: Cho tất các nguyên liệu đã sơ chế vào bát to và nêm gia vị vừa miệng, bỏ thêm 1 thìa bơ đậu phộng.
• Bước 4: Thưởng thức salad bơ vào các bữa ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ dinh dưỡng.

3. Hết mập cùng sinh tố bơ cho ngày hè nóng bức

Sinh tố bơ cũng là một món góp mặt nhiều trong thực đơn giảm cân của các chị em với hương vị thanh mát, béo ngậy. 

Thưởng thức một ly sinh tố bơ vào buổi sáng vừa cung cấp đủ calo lại giảm cân an toàn.

Có nhiều người không thích uống sinh tố thường lựa chọn chế biến thành món bơ dầm đường, đây là một món ăn rất ngon nhưng lại không phù hợp đối với đối tượng muốn giảm cân.

Chính vì vậy, bạn hãy thay sữa, đường bằng các nguyên liệu khác như đậu hũ non hoặc kết hợp với một loại trái cây khác để bơ thực hiện tốt nhiệm vụ “đánh bay” mỡ thừa nhé.

Bữa sáng giảm cân cùng sinh tố bơ:

• Bước 1: Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 300g bơ, 1 quả táo, 1 hộp nhỏ đậu hũ non, 1 thìa cafe mật ong và đá.
• Bước 2: Bơ tách hạt, bỏ vỏ và lấy phần thịt thái thành các miếng nhỏ. Táo cũng bỏ vỏ và ruột rồi cắt thành từng miếng.
• Bước 3: Cho toàn bộ những nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chế vào trong máy xay xay nhuyễn.
• Bước 4: Cho ra cốc và thưởng thức vào mỗi buổi sáng để có một bữa sáng đủ chất, không tăng cân.

4. Thay đổi thực đơn với món bơ ăn với cơm giảm chất béo

Nhiều chị em ngoài Bắc nghe đến món ăn này có vẻ khá lạ lẫm, vì món bơ ăn cùng với cơm được dùng nhiều hơn ở các tỉnh phía Nam.

Bơ với cơm trắng không những là món ăn độc đáo, lạ miệng mà còn giảm lượng calo, chất béo xấu nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân tuyệt đối mà không phải cắt giảm tinh bột.

Cách dùng món cơm với bơ lạ miệng:

• Bước 1: Bơ sáp chín bỏ vỏ và cắt thành những miếng vừa ăn.
• Bước 2: Chuẩn bị thêm một chén nước mắm ớt rưới lên phần bơ vừa cắt nhỏ.
• Bước 3: Thưởng thức món bơ vừa làm cùng với cơm trắng để có một bữa ăn giảm cân hoàn chỉnh.

5. Trứng gà kết hợp với bơ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Trong công cuộc giảm cân của các chị em chắc chắn không thể nào thiếu được trứng, “bảo bối” cung cấp protein giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.

Kết hợp trứng và bơ làm món ăn sáng đảm bảo sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn vặt trong suốt cả ngày.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị sẵn các nguyên liệu trứng, bơ mỗi loại 1 quả cùng với lát phomai.
• Bước 2: Bơ bổ làm đôi, cho vào khay nướng, sau đó đập quả trứng vào phần bơ.
• Bước 3: Rắc thêm phomai lên trên cùng rồi cho vào lò nướng trong 15’.
• Bước 4: Cuối cùng, lấy phần bơ đã nướng ra và thưởng thức vào mỗi bữa sáng.

6. Ăn bơ buổi tối thay cơm – cách giảm cân hữu hiệu

Ăn bơ có béo không? không béo mà còn giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách ăn phù hợp, đúng đắn. Đặc biệt ăn bơ thay cơm vào buổi tối là phương pháp giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng.

Người ta thường ví bữa tối là ăn cho kẻ thù, kẻ thù ở đây chính là mỡ thừa, vì buổi tối cơ thể ít vận động nên nếu ăn nhiều tinh bột, chất béo sẽ rất dễ tích tụ mỡ thừa.

Ăn bơ vào bữa tối thay cơm sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để cải thiện cân nặng cấp tốc.

• Ngày 1: Bữa tối với salad bơ cá hồi và 1 quả táo.
• Ngày 2: Bữa tối thay cơm với bơ trứng nướng lạ miệng.
• Ngày 3: 1 ly sinh tố bơ và salad rau củ.
• Ngày 4: Salad bơ ức gà và một quả chuối.
• Ngày 5: Bánh mì nướng bơ và 1 quả táo.

Lưu ý: Dù thay bơ bằng cơm để giảm cân vào bữa tối sẽ mang lại hiệu quả rất rõ rệt, tuy nhiên bạn nên chế biến thành salad và kết hợp những nguyên liệu khác và sử dụng một lượng nhỏ bơ.

Bởi nếu ăn lượng bơ quá nhiều vào buổi tối sẽ gây ra bệnh đầy hơi, khó tiêu.

III. Những câu hỏi khi chị em dùng bơ giảm béo

Bơ là thực phẩm vừa hỗ trợ giảm cân lại vừa có công dụng tăng cân cho người gầy, ranh giới giữa tăng và giảm phụ thuộc rất nhiều vào các cách chế biến, sử dụng.

Chính vì vậy, có một số điều sau đây chị em cần hết sức lưu ý để dùng bơ giảm cân hiệu quả, tránh tình trạng cân không giảm mà lại phải tăng size áo quần.

1. Ăn bơ nhiều có tốt không? Một ngày ăn mấy quả

Dù là hỗ trợ giảm cân tốt, nhưng mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ một quả bơ là hợp lý. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến thừa calo, thừa năng lượng và tích tụ thành mỡ thừa.

Dù hỗ trợ giảm cân tốt, nhưng mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ nhiều nhất là một quả bơ. Nếu ăn quá hạn mức sẽ dễ dẫn đến thừa calo, chất béo và tích tụ thành mỡ dư thừa.

Không những vậy, theo các chuyên gia khuyến cáo, nếu ăn quá nhiều bơ và triền miên trong thời gian dài sẽ khiến hàm lượng collagen không thể tiêu hóa được hết, tích tụ nhiều tại gan và ảnh hưởng xấu đến gan.

2. Bà bầu và trẻ em ăn bơ nhiều có tốt không?

Đối với bà bầu và những trẻ em đã trên 8 tháng tuổi, ăn bơ vào thời điểm này rất tốt vì bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ và mẹ bầu.

Tuy nhiên tốt không có nghĩa là lạm dụng quá mức, bởi trong quá trình mang thai cơ thể mẹ đang rất nhạy cảm. Nếu ăn quá nhiều bơ sẽ khiến dẫn đến tình trạng đầy hơi, thừa cân và khó khăn trong sinh nở.

Ngoài ra, có một số đối tượng không nên ăn bơ như:

• Người có cơ địa mẫn cảm, dễ dị ứng với bơ hoặc những loại quả khác.
• Trẻ em bị béo phì.
• Những người mắc các căn bệnh liên quan đến gan không nên ăn bơ.
• Phụ nữ sau sinh đang cho con bú không nên ăn nhiều, vì bơ ảnh hưởng đến sữa mẹ và dễ gây tiêu chảy cho em bé.

3. Ăn bơ bao lâu thì mang lại tác dụng giảm cân?

Không ai phủ nhận được việc dùng bơ trong các bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân, thế nhưng để giảm cân cấp tốc, trong thời gian ngắn thì là điều không thể.

Vì ăn bơ giảm cân là một phương pháp tự nhiên, an toàn, vẫn đảm bảo cơ thể nhận được đủ dinh dưỡng, nên bạn phải thật sự kiên trì mới có thể thấy thành quả.

Thường thì những chị em đã từng ăn bơ giảm cân chia sẻ, họ đã phải kiên trì từ 6-12 tháng mới có thể giảm được 5-7kg, một chặng đường khá dài. Vậy nên nếu bạn đang có ý định giảm cân cấp tốc thì nên cân nhắc nhé!

Nói đúng hơn thì phương pháp giảm cân với bơ phù hợp với các chị em chỉ cần giảm khoảng từ 2-5kg hoặc chỉ muốn duy trì mức cân nặng hiện tại.

Còn nếu muốn giảm trên 5kg trong một khoảng thời gian ngắn thì đây không phải sự lựa chọn đúng đắn, mà bạn nên tìm đến công nghệ thẩm mỹ giảm cân hiện đại để hiệu quả hơn.

IV. Giảm cân cấp tốc thay bơ bằng liệu pháp thẩm mỹ

Với lượng mỡ thừa lâu năm, mô mỡ dày và tích tụ nhiều ở cánh tay, bả vai, đùi, bụng,.. khó cải thiện, các phương pháp ăn kiêng với bơ dường như chỉ hỗ trợ duy trì cân nặng chứ không giảm được mỡ.

Để giải quyết phần mỡ thừa “cứng đầu”, bạn có thể nhờ đến công nghệ hút mỡ Slimlipo Vaser tại Thẩm mỹ viện Đông Á.

Đây là công nghệ hút mỡ tiên tiến nhất hiện nay, hoạt động bằng cơ chế dùng sóng siêu âm tác động sâu và mạnh mẽ tới các mô mỡ, giúp hóa lỏng và phá vỡ chúng để dùng lực hút ra ngoài.

Hiệu quả đã được kiểm chứng, mang khả năng giảm đến 95% mỡ thừa chỉ sau 1 lần hút đầu tiên.

Với những ưu điểm vượt trội sau đây, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào công nghệ hút mỡ tại Đông Á:

• Giảm mỡ toàn thân: Đầu dò thông minh sẽ tác động được tới toàn bộ  những vùng có mỡ thừa như nách, nọng cằm, bắp chân, bắp tay,… Có hiệu quả với tất cả các dạng mỡ thừa kể cả là mỡ lớn đến mô mềm và mỡ nhỏ để loại bỏ chúng một cách dễ dàng.
• An toàn: Hoạt động bằng sóng siêu âm Smart Ultrasonic hạn chế xâm lấn đến dây thần kinh và các mô sẽ giúp chọn lọc các tế bào mỡ để đào thải an toàn, hiệu quả.
• Tiết kiệm thời gian: Sử dụng công nghệ đầu hút ven TX tiên tiến nhất sẽ nhân đôi công xuất hoạt động để quá trình hút mỡ diễn ra nhanh hơn.
• Da phẳng và mịn màng: Đảm bảo cho vùng da hút săn chắc, phẳng mịn và không để lại dấu vết gì của quá trình hút mỡ như thâm sẹo.

Qua bài viết này, chắc hẳn chị em đã có câu trả lời thỏa đáng cho việc ăn bơ có béo không và các biện pháp giảm cân an toàn với bơ. Bơ hay bất cứ loại thực phẩm, trái cây tự nhiên đều tốt cho sức khỏe nếu bạn có cách ăn khoa học. Chính vì vậy, hãy thay đổi công thức chế biến, ăn đúng, đủ và hợp lý để luôn giữ được mức cân nặng mong muốn.